ถ้าใครกำลังหาไอเดีย “ทำบุญวันแม่” แบบทำได้จริงและดูแลสุขภาพคุณแม่ไปพร้อมกัน เราแนะนำให้เริ่มจากกิจกรรมง่ายๆ อย่างพาแม่ไปใส่บาตรตอนเช้า หรือถ้าแม่ไม่สะดวกออกจากบ้าน ก็เตรียมของใส่บาตรแล้วให้แม่มีส่วนร่วมในการเลือกของ/จัดชุด ก็อบอุ่นมากเหมือนกัน สิ่งที่เราโฟกัสเป็นพิเศษคือ “ตักบาตรอย่างไรให้ได้บุญ” แบบไม่เผลอเพิ่มความเสี่ยงโรค NCDs (โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง) ให้คนที่เรารัก เพราะหลายครั้งของถวายยอดฮิตมักเป็นของหวาน เครื่องดื่มหวานๆ หรืออาหารรสจัด ซึ่งถ้าถวายบ่อยๆ ก็อาจไม่ค่อยดีต่อสุขภาพพระสงฆ์และผู้รับต่อ ไอเดียของใส่บาตรวันแม่ที่เราเลือก (แนว Do & Don’t) - Do: ผลไม้สดตามฤดูกาล (เลือกที่พกพาง่าย ไม่ช้ำเร็ว) - Do: นม/เครื่องดื่มแบบน้ำตาลน้อย หรือไม่เติมน้ำตาล (อ่านฉลากก่อน) - Do: อาหารแห้งที่โซเดียมไม่สูง เช่น ข้าวสาร ธัญพืช อาหารกระป๋องที่ “โซเดียมต่ำ” - Do: น้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มทางเลือกสุขภาพที่มีสัญลักษณ์โภชนาการทางเลือกสุขภาพ (ถ้าเห็นสัญลักษณ์นี้จะช่วยตัดสินใจได้ไวขึ้น) - Don’t: ขนมหวานจัด น้ำอัดลม เครื่องดื่มหวาน (SODA / SUGAR) และของทอดมันๆ เพราะเข้ากลุ่มหวาน มัน เค็ม ทริคเล็กๆ ตอนเลือกของ: เราจะหยิบดู “ฉลากโภชนาการ” ทุกครั้ง โดยเฉพาะน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม แล้วเทียบต่อ 1 หน่วยบริโภค บางอย่างดูเหมือนชิ้นเล็ก แต่จริงๆ น้ำตาลสูงมาก หรือโซเดียมสูงเกินคาด เลือกแบบที่ตัวเลขน้อยลงนิดหนึ่งก็ถือว่าดีขึ้นแล้ว อีกอย่างที่ทำให้วันแม่น่ารักขึ้นคือ หลังใส่บาตรเสร็จ ลองชวนแม่ไหว้พระ/นั่งสงบใจสัก 5–10 นาที แล้วค่อยพาแม่ไปกินมื้อเช้าเบาๆ แบบไม่หวานมันเค็มเกินไป เรารู้สึกว่าวันนั้นทั้ง “ได้บุญ” และได้ดูแลสุขภาพแม่จริงๆ ถ้าใครยังไม่รู้จะเริ่มยังไง แค่ตั้งใจพาแม่ไปทำบุญวันแม่สักอย่าง—ใส่บาตร ไหว้พระ หรือทำบุญออนไลน์กับวัดที่น่าเชื่อถือ—ก็เป็นของขวัญที่มีความหมายมากแล้วค่ะ