สำหรับคุณแม่ที่กำลังวางแผนมีลูก หรือกำลังพยายามเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว นอกจากวิธีทำการบ้านตามช่วงเวลาที่เหมาะสมแล้ว ยังมีเคล็ดลับและวิธีดูแลตัวเองที่ช่วยส่งเสริมโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้น 1. การติดตามช่วงไข่ตกอย่างแม่นยำ ด้วยอุปกรณ์ที่ตรวจไข่ตกหรือแอปพลิเคชันสุขภาพ จะช่วยให้รู้ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำการบ้าน เพิ่มโอกาสสำเร็จได้มากขึ้น 2. การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะน้ำหนักเกินหรือผอมเกินไปอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนและการตกไข่ แนะนำให้ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 3. การลดความเครียด เพราะความเครียดสามารถส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ลองฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือโยคะ 4. รับประทานอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิก เพื่อช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์และเพิ่มคุณภาพของไข่ 5. เลี่ยงสารเสพติด เช่น บุหรี่และแอลกอฮอล์ ที่ส่งผลเสียต่อทั้งตัวคุณแม่และโอกาสการตั้งครรภ์ ถ้าคุณพยายามแล้วแต่ยังไม่ท้อง ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับคำแนะนำและตรวจร่างกายเพิ่มเติม สำคัญคือต้องดูแลสุขภาพกายและใจอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้พร้อมที่สุดสำหรับช่วงเวลาที่จะเป็นคุณแม่