10 Toxic sentences at work...That must pretend to smile 🥲
Work hard is not scary... scarier is "some words" that have to smile, fight every day. 😅
The top 10 Toxic sentences that office people like us can't hear, but they have to clench their teeth and say, "Yes, yes" (both in the heart are very tight).
Scroll through the picture and tell me...Who has ever been hit by a verse? Or which sentence is more peak? Let's share it in the comments! 👇💥
ในชีวิตการทำงาน หลายคนอาจเคยเจอประโยค Toxic ที่ทำให้รู้สึกแย่หรือกดดันใจ แม้ต้องแกล้งยิ้มรับเพื่อรักษาความสัมพันธ์ แต่ก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตและประสิทธิภาพในการทำงานอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ ตัวอย่างเช่น "อันนี้ไม่ใช่ความรับผิดชอบเรา แต่เธอทำได้อยู่แล้ว", "ทีมต้องมาก่อนเรื่องส่วนตัวนะ" หรือ "งานนิดเดียวเอง เดี๋ยวก็เสร็จ" ซึ่งคำพูดเหล่านี้เป็นการลดคุณค่าของตัวบุคคลและสร้างความเครียดโดยไม่จำเป็น การเผชิญหน้ากับประโยค Toxic เหล่านี้ เราสามารถใช้วิธีรับมือแบบตั้งสติและบริหารความรู้สึก เช่น การตอบกลับด้วยความสุภาพแต่ชัดเจนว่า "ขอเวลาจัดการกับงานที่ได้รับมอบหมายอย่างมีคุณภาพก่อนนะครับ/ค่ะ" หรือ "ขอพูดคุยเพื่อทำความเข้าใจเป้าหมายงานให้ชัดเจนขึ้นจะได้ทำได้ดีขึ้น" วิธีนี้จะช่วยแสดงความเป็นมืออาชีพพร้อมคงความสัมพันธ์ที่ดีในทีม นอกจากนั้น การสร้างขอบเขตชัดเจนระหว่างเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ไม่ตอบข้อความงานนอกเวลางานหากไม่จำเป็น หรือแจ้งความต้องการชัดเจนกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการประชุมหรือทำงานเพิ่มเติม การพูดคุยเปิดใจและหันมาสนับสนุนการสื่อสารภายในที่เป็นบวกจะช่วยลดคำพูดหรือท่าที Toxic ได้มากขึ้น และหากเป็นไปได้ ควรแนะนำให้มีการอบรมเรื่องสุขภาพจิตในที่ทำงานเพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีและเพิ่มความเข้าใจระหว่างเพื่อนร่วมงาน ท้ายที่สุด การดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง เช่น การหากิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกงาน หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากรู้สึกเครียดสะสม ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน เพราะการยิ้มแกล้งรับในทุกวัน แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ผลกระทบสะสมอาจบั่นทอนพลังชีวิตในระยะยาวได้
