คุม85เท่ห์มาก😍

☝🏻 calorie deficit ✌🏻 ดูช่อง TT บังบอย + มุมของผม 🤟🏻ออกกำลังกายด้วยเครื่อง side stepper

1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได

หนุ่มๆคนไหนที่เป็นสายกิน เอ็นจอยอีตติ้งแบบผม บ้างครับ? บอกเลยว่าการที่น้ำหนักขึ้นนั้นเป็นอะไรที่ใกล้ตัวผมมากๆ🥹 วันนี้เบยอยากมาแชร์ 4 เคล็ดลับที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 3 เดือนของผมครับ 😴1.สำคัญที่สุดนะครับ คือนอนให้พอ การนอนสำคัญมากๆ เราต้องพยามอย่าเครียด ปล่อยวางนอนให้หลับ ปกติผมเป็นคนหล

กินแซ่บ แต่แฟ่บได้!!!!!

ใช้ใบหน้าจากภาพที่อัปโหลด 100% ภาพถ่ายสไตล์ภาพยนตร์ของชายหนุ่มหน้าตาหล่อโดดเด่น อายุราวปลาย 20 ปี มีผมสีดำ เหมือนกับภาพอ้างอิงที่อัปโหลด เขายืนอยู่ในป่าฤดูหนาวที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ สวมเสื้อโค้ตขนแกะสีดำหนาหนัก ปกเสื้อถูกตั้งขึ้น ทับด้วยเสื้อคอเต่าสีดำ และสวมแว่นกันแดดทรงกลม สีหน

ถือว่าเป็นคู่โปรดอีก1คู่ ที่เราใส่บ่อยมากๆ👟 ✨ถ้าคิดไม่ออกจะหยิบคู่นี้มาใส่ เพราะใส่ง่ายมากกก และที่สำคัญคือใส่สบาย ไม่เมื่อยเท้า ด้วยความที่รองเท้าเป็นสไตล์วินเทจ เวลาใส่เลอะจะดูไม่เลอะ(เราเลิฟมากกกกตรงนี้) *เพิ่มเติมวัสดุเป็นหนัง ดูแลง่าย เลอะสามารถเช็ดได้* ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟:เราให้9/10✅ 🛍แบรนด์:Re

แต่งตัวสายติดหวาน ไปคาเฟ่ก็ต้องแต่งตัวหวานๆ วันนี้จีหยิบเสื้อร้าน Lalamer มาใส่ Match with jeans คือสบายแถมน่ารักด้วยค่ะ เอาไป 10/10

ชุดนี้@🤓 แก้มยุ้ยที่ชอบกินของหวาน🤤 #สาวอวบ #ไอเดียแต่งตัว #fypシ゚ #fyppppppppppppppppppppppp

พาส่องแฟชั่น นักวิ่ง “URBAN BEAN SPRINT KORAT CITY RUN” CLUB ของคนรักการวิ่ง ครั้งแรกของการรวมตัว กับรูท 7 km รอบเมือง วิ่งเพื่อชมวิถีชีวิตคนเมืองในตอนเช้า กับบรรยากาศเรียบง่าย แต่อัดแน่นไปด้วยรอยยิ้ม ใครอยากจอยทริปหน้า ติดตามได้ที่เพจ #UrbanbeansprintKoratcityrun นะคะ #koratcityrun #ubsrun

🥣 ตื่นเช้ากี่วันก็ยอม…เพื่อซุปไข่ถ้วยนี้ ไข่นุ่มมาก น้ำซุปหอมละมุน อร่อยเบาๆ สบายท้อง เมนูง่ายๆ ใช้ไข่แค่ 1 ฟอง ไม่ใช้น้ำมัน ผัดทอดไม่มี ❌ แคลต่ำ แต่อิ่มจริง 😋 🔥 ประมาณ 85–95 kcal / ถ้วย (ถ้าไม่ใส่น้ำมันงา เหลือราว 75–80 kcal) เหมาะมากกับสายคุมแคล / ลดน้ำหนัก / มื้อเช้าเบาๆ 💕 ใครยังไม