1 เดือน ลด 3 kg มื้อเช้าทานแบบนี้

สูตร 🫙วัตถุดิบ-ส่วนผสม: Oats🌾, Oats milk 🥛,Fruit 🍎🍏🍌🫐🍓🍒🍇, Greek Yogurt 🥣 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ตักข้าวโอ๊ด 3-4 ช้อนโต๊ะ 🌾 2. เทนมโอ๊ต หรือใครจะเปลี่ยนเป็นนมโปรตีน หรือเวย์ก็ได้ ตามชอบเลยค่ะ 🥛 3. ใส่ Greek Yogurt หรือใครจะใส่ผลไม้ก่อนก็ได้ ตามใจชอบเลย ส่วนตัวชอบใส่โยเกิร์ตลงไปก่อน (ปล. ในคลิปวันนี้โ

5 อาหารเช้า ยิ่งกิน ยิ่งผอม 🥗 #โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม #สูตรลดน้ําหนักก #ความรู้สุขภาพ #สูตรลดน้ำหนักยั่งยืน #รักสุขภาพรักตัวเอง

รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั

กินแบบนี้ตอนเช้าทุกวัน #พุงยุบไวกว่าปกติ3เท่า #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง