Eat in the mall, however, does not break EP.1
Hello, friends. Today we are updating the Japanese food we eat in the mall.
How to eat a puppet without breaking 🥰
The shop we eat often has Otoya and Yayoi. 💖
Which is probably a basic store that already has almost every mall.
💡 little trick to eat is
- Always eat vegetables first word.
- Focus on the grill menu Salad (add enough dressing to taste)
- Soup menu. Avoid eating a little broth.
- Stir the menu. Avoid the stir-fried water.
Just 4 easy ways to adjust, have a happy meal out. Balance is easy to eat. 😍
# Reduce puppets # Reduce puppets without stress # Japanese food
ในยุคที่การทานอาหารนอกบ้านเป็นเรื่องปกติ การเลือกทานให้อร่อยและไร้กังวลเรื่องหุ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะเมื่อเราไปทานอาหารญี่ปุ่นในห้างสรรพสินค้าที่มีเมนูหลากหลายและชวนน้ำลายสอ สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือการบาลานซ์อาหารและเลือกเมนูอย่างชาญฉลาด การเริ่มต้นทานผักก่อนจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดการกินจุกจิกของอาหารประเภทแป้งหรือไขมัน นอกจากนี้การเลือกเมนูย่างจะช่วยลดการรับไขมันและน้ำมันส่วนเกินเมื่อเทียบกับอาหารทอด ส่วนสลัดก็เป็นแหล่งของวิตามินและไฟเบอร์ที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ควรเลือกน้ำสลัดที่ให้น้อยแต่พอมีรสชาติ เพื่อไม่เพิ่มแคลอรี่เกินความจำเป็น ในส่วนของซุป การเลือกกินแต่น้ำซุปในปริมาณน้อย จะช่วยลดการบริโภคโซเดียมและแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในน้ำซุปมาก นอกจากนี้หากสั่งเมนูผัด ควรระวังปริมาณน้ำซอสที่ราดเพราะมักจะมีน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งอาจส่งผลให้แคลอรี่ในมื้อนั้นสูงขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าระหว่างมื้ออาหารเพื่อลดความอยากอาหาร และควรเดินเล่นเล็กน้อยหลังทานอาหารเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้ หากมีโอกาส ควรเลือกเมนูที่มีส่วนประกอบของโปรตีนคุณภาพ เช่น ปลา หรือเต้าหู้ เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อและทำให้รู้สึกอิ่มนาน ด้วยเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ การทานอาหารญี่ปุ่นในห้างจะไม่ทำให้หุ่นพังอีกต่อไป และยังทำให้คุณสนุกกับการทานอาหารอย่างไม่น่าเบื่ออีกด้วย ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ แล้วพบกันใน EP.2 กับสูตรเมนูเด็ดที่ทำให้หุ่นสวยได้อย่างต่อเนื่อง!