1 อาทิตย์ ลด 2 โล ฉบับเร่งด่วน 💪🏻

ช่วงนี้เรากำลังลีนหุ่นเพื่อไปงาน 💪🏻

เลยมาแชร์เมนูทึ่ทานจริงใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา

มีทั้งเมนูที่ทำทานเอง ซื้อทาน และทานในห้างบ้าง

มึชีทเดย์ให้ปล่อยใจ 2 วัน จะได้ไม่ตึงมากกก

DAY 1 : 02/09/25

- เช้า : ข้าวต้มปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ซดน้ำ ซื้อทาน

- กลางวัน : ข้าวหอมมะลิผสมข้าวกล้อง ต้มยำกุ้งใส่เห็ดน้ำใส / แกงส้มกุ้งใส่มะละกอ ทำเอง

- เครื่องดื่ม : เพียวมัจฉะ

- เย็น : แก้วมังกร 1 ผล

DAY 2 : 03/09/25

- เช้า : น้ำเต้าหู้ กล้วย 2 ลูก

- กลางวัน : ข้าวกล้องญี่ปุ่น 1 ทัพพี / ไข่ต้ม 1 ฟอง / เห็ดโคนดำผัดใส่กุ้ง ทำเอง

- ของว่าง : ส้ม 1 ผล

- เย็น : ยำปลาซาบะ ซื้อทาน

DAY 3 : 04/09/25

- เช้า : ข้าวกล้องญี่ปุ่น 1 ทัพพี / ถั่วลันเตาหวานผัดใส่กุ้ง ทำเอง

- กลางวัน : ข้าวกล้องญี่ปุ่น 1 ทัพพี / ไข่ต้ม 1 ฟอง / ผัดพริกหยวกใส่กุ้ง ทำเอง

- เครื่องดื่ม : เพียวมัจฉะ / Strawberry squeeze

- เย็น : กรีกโยเกิร์ต 3 ชต ใส่บูลเบอร์รี่ กล้วย ราดน้ำผึ้งนิดนึง

DAY 4 : 05/09/25

- กลางวัน : ข้าวกล้องญี่ปุ่น 1 ทัพพี / ไก่ต้มไม่ทานหนัง

- ของว่าง : ส้ม 2 ผล

- เย็น : ข้าวกล้องญี่ปุ่น 1 ทัพพี / ไข่ต้ม 1 ฟอง / กุ้งผัดกะปิ ทำเอง

DAY 5 : 08/09/25

- กลางวัน : น้ำเต้าหู้ เบอร์เกอร์สเต็กกุ้ง 7-11

- เครื่องดื่ม : นมข้าวโพดไม่หวาน 1 ขวด

- เย็น : ข้าวปลาซะบะย่างถ่าน เลือกเป็นข้าวหน้าปลาจาโกะ / สลัดไก่ย่างเบซิล (แบ่งทาน 2 คน) ซูชิปลาไหลย่าง (ทาน 1 ชิ้น) / อูด้งน้ำซุปไข่ (แบ่งทาน 2 คน) ทานที่โอโตยะ

เพื่อนๆลองดูเป็นแนวทางได้นะค้าา 💖

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลีนหุ่นแบบปลอดภัย #กินคลีน #Lemon8ฮาวทู #Howtoกินคลีน