นิสัย ᦏ♡᪔เปลี่ยนอนาคต
#เปลี่ยนนิสัยเท่ากับเปลี่ยนชีวิต นิสัยง่ายๆ ꕀ .* ✴︎ • ·̭ •̥ ☃︎ ✿ 𖠚ᐝ ชีวิตโครตดี
เล่าประสบการณ์........
1. ไม่เกี่ยวหรอกว่าเรามีอะไร
แต่อยู่ที่ว่าเรามีความสุขกับสิ่งที่มีหรือเปล่า
2. การเริ่มต้นวันด้วยความสำเร็จ
ประกอบด้วย มีความตั้งใจ
มองเห็นภาพความสำเร็จ
มีแผนที่ชัดเจน
3. ในวันหนึ่งสำเร็จ 3 เรื่อ งก็พอแล้ว
- สุขภาพ
- ความสัมพันธ์
- การงาน
4. ตื่นเช้ามาให้เขียนสิ่งที่ต้องทำวันนี้
สัก 3-5 อย่าง ถ้าเขียนตอนเช้าไม่ทัน
ให้เขียนตั้งแต่ก่อนนอน
5. ออกมาโดนแดดยามเช้าสัก 15 นาที
การโดนแดดในช่วงเช้า ช่วยให้ร่างกาย
สังเคราะห์คอเลสเตอรอลเป็นวิตามินดีสะสมไว้ที่ตับ
เพื่อนำออกมาใช้ละลายไขมันและยังช่วยบำรุงกระดูก
ควบคุมระดับแคลเซียม ระบบไหลเวียนโลหิต
ช่วยให้ผิวหนังแข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหลับ
หลั่งออกมาตอนกลางคืน ช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
6. ตัดงานที่ไม่ได้อยากไปมาก
เพื่อนบางคนที่ไม่ได้อยากเจอมาก
กีฬาบางประเภท ที่ไม่ได้ชอบมาก
เมื่อทำสิ่งที่สำคัญและอยากทำจริง ๆ
ชีวิตของท่านจะเปล ี่ยนไปมหาศาล
7. อยากมีนิสัยอะไร ให้เพิ่มลงไป
หลังกิจกรรมที่เราทำบ่อย ๆ
เช่น จะวิดพื้นสิบครั้ง หลังอาบน้ำ
8. การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ นี่แหละ
ที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชีวิต
9. อยากสมองดีให้อยู่เฉย ๆ 15 นาทีต่อวัน
นั่งเฉย ๆ ไม่ใช่ไถมือถือ แต่คือการไม่ทำอะไรเลย
จะมีผลทำให้ จำนวนเซลล์สมองเพิ่มมากขึ้น
ปริมาณการเสื่อมของเซลล์สมองลดลง
เซลล์สมองแข็งแรงมากขึ้น สารสื่อประสาทส่งได้ดีขึ้น
ความคิดจะเฉียบคมมากขึ้น
10. การใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำอาจทำให้ปวดตาได้
เพื่อลดความเมื่อล้าของดวงตา ให้พัก 20 วินาที
ในทุก ๆ 20 นาที โดยมองไปที่อื่นที่ไม่ใช่หน้าจอ
11. เทคโนโลยีคือทาสเรา
แต่เราจะกลายเป็นทาสมัน ถ้าใช้ผิดวิธี
12.ช่วงเช้านั้น สมองเราม ีศักยภาพมากที่สุด
คนประสบความสำเร็จมักตื่นเช้า เพื่อฉกฉวยเวลานี้
สร้างสรรค์ผลงานดี ๆ ออกมา
13. การทำสมาธิได้รับการพิสูจนแล้วว่า
ช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ
นิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนั้น มีผลกระทบอย่างมากต่ออนาคตและความสุขของเรา หลายคนอาจมองข้ามถึงผลดีจากการปรับพฤติกรรมที่เรียบง่ายเหมือนในบทความนี้ เช่น การเขียน "Task To-Do" หรือรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน จะช่วยให้มีความตั้งใจและมองเห็นภาพความสำเร็จได้ชัดเจนขึ้น การมีแผนที่ชัดเจนยังช่วยลดความสับสนและทำให้โฟกัสได้ถูกจุดมากขึ้นด้วย หนึ่งในวิธีที่สำคัญคือการเลือกทำสิ่งที่มีค่าจริง ๆ กับชีวิต เช่น สุขภาพ ความสัมพันธ์ และการงาน เพราะการสำเร็จเพียง 3 เรื่องนี้ต่อวันก็เพียงพอสำหรับการสร้างความก้าวหน้าอย่างยั่งยืน การใช้เวลาออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น วิดพื้นสิบครั้งหลังอาบน้ำ ก็เป็นการเพิ่มนิสัยดีอย่างง่ายดาย การโดนแดดยามเช้าประมาณ 15 นาที นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีแล้ว ยังส่งผลดีต่อกระดูก ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูและสมองพร้อมสำหรับวันใหม่ แม้แต่การพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ 20 วินาทีทุก 20 นาที ก็ช่วยลดอาการตาล้าได้อย่างชัดเจน และจำเป็นมากในยุคที่เทคโนโลยีคือส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่หากไม่รู้จักควบคุมตัวเอง ก็อาจกลายเป็นทาสเทคโนโลยีได้ง่าย ๆ สุดท้ายแล้ว การให้อยู่เฉย ๆ แบบไม่ทำอะไรอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน เพื่อให้สมองผ่อนคลาย และการทำสมาธิเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างเซลล์สมอง ลดความเครียด และพัฒนาความคิดอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ชีวิตมีความสุขและประสบความสำเร็จได้ตามเป้าหมายจริง ๆ จึงเห็นได้ว่า การเปลี่ยนนิสัยไม่จำเป็นต้องทำครั้งละใหญ่ ๆ แต่อาศัยการปรับเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย สม่ำเสมอ และมีเจตนาเปลี่ยนเพื่อชีวิตที่ดีกว่าอย่างแท้จริง เพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและสร้างอนาคตที่สดใสได้ตามที่ต้องการในทุก ๆ วัน