65 kg. > > 53 kg. Don't believe in supplements.
I don't believe in weight loss supplements because I used to take diet pills before school.
But it's really all about eating Meal Replacement. It really needs to understand how to eat all the nutrients to get it, that it's just a substitute for the food we don't eat, and it's important that it's convenient.
More important is to eat what you like, but do not eat everything in your face. Some things do not want to eat, eat (this one tells yourself, hahahaha)
Posting your own b / a often is not intended to make anyone feel bad. Some people are already satisfied with their own puppets. This post is to encourage people with reduced goals. 💕🫶🏻
การลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งอาหารเสริมเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความเข้าใจและวินัยอย่างมาก ผมเองก็เคยสงสัยและไม่เชื่อเรื่องอาหารเสริมลดน้ำหนักมาก่อน เพราะประสบการณ์เดิมกับยาลดความอ้วนที่อาจไม่ปลอดภัยหรือได้ผลชัดเจนไม่ได้สูง แต่เมื่อลองปรับวิธีกินด้วยการใช้ Meal Replacement แทนมื้ออาหารบางมื้อ รู้สึกว่ามันง่ายและสะดวกในการควบคุมแคลอรี่และสารอาหารที่ร่างกายได้รับ สิ่งสำคัญคือการเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ดี ไขมันที่เหมาะสม รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพราะบางครั้งเรากินไม่ครบหรือกินไม่ถูกต้อง ก็จะทำให้ระบบร่างกายไม่สมดุล และการลดน้ำหนักก็อาจเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ ผมก็ไม่ได้ห้ามตัวเองจากการสนุกกับอาหารที่ชอบ เพียงแต่ต้องมีสติไม่กินเกินควรหรือกินทุกอย่างแบบไม่มีที่สิ้นสุด การฝึกวินัยในการเลือกรับประทานอาหารจึงสำคัญมาก บางครั้งก็มีช่วงที่กินน้อยหรือผิดแผน แต่ก็กลับมาโฟกัสกับเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง จากการโพสต์รูป Before/After เพื่อเก็บความก้าวหน้าตัวเอง ผมหวังว่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่อยากลดน้ำหนักทุกคน ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากจุดไหน ก็สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ และสุขภาพดีเป็นรางวัลที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับการดูแลตัวเองในระยะยาว สำหรับใครที่สนใจโปรแกรม 6weeknewyou ก็สามารถลองดูรายละเอียดและปรับใช้ตามความเหมาะสม เพราะการมีโปรแกรมช่วยจัดระเบียบการกินและออกกำลังกาย สามารถทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีระบบและผลลัพธ์ชัดเจนขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่ดีจะไม่ใช่แค่ผิวเผิน แต่คือการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้พร้อมรับกับความท้าทายใหม่ ๆ