At your best 💚
หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางในการปรับการใช้เวลาให้เหมาะสมกับสิ่งที่จำเป็นจริง ๆ พร้อมทั้งแนะนำวิธีการทำงานในช่วงที่พลังงานชีวิตถดถอย เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น และลดสิ่งรบกวนจากรอบด้าน ผลลัพธ์คือเราจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยสอดคล้องกับระดับพลังงานของตัวเอง ซึ่งยังส่งผลดีต่อการทำงานและคุณภาพชีวิตในหลาย ๆ ด้านอีกด้วย
3 ปัจจัยสำคัญของห นังสือเล่มนี้ :
▶️พลังงาน : รู้ว่าเวลาไหนในช่วงวันเรามีพลังงานอยู่ที่ระดับใด และใช้เวลานั้นทำสิ่งสำคัญที่สุด
🟢โซนสีเขียว = ช่วงเวลาที่เรามีพลัง สมองปลอดโปร่ง จดจ่อได้ดี ทรงประสิทธิภาพที่สุด
🟡โซนสีเหลือง = พลังงานปานกลาง สร้างสรรค์พอประมาณ คิดใคร่ครวญได้
🔴โซนสีแดง = ช่วงพลังต่ำ เหม่อลอย เมื่อยล้า ไม่สร้างสรรค์
▶️สมาธิ : ไม่ใช่แค่ระดับพลังงานแต่การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพก็จำเป็น ซึ่งแต่ละบุคคลย่อมไม่เหมือนกัน
▶️การจัดลำดับความสำคัญ : ต้องเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดให้เหมาะกับเป้าหมาย ไม่ปล่อยให้สิ่งอื่นมากำหนดหรือเบียดเบียนเวลาของเรา
.
At Your Best เป็นคุณแบบที่ดีที่สุด
ผู้เขียน : Carey Nieuwhof
ผู้แปล : ศรรวริศ า เมฆไพรบูลย์
สำนักพิมพ์: Amarin How to
.
🤍 เราว่ามีบางส่วนที่ซ้ำซากกับหนังสือแนว productivity / self help เล่มอื่นอยู่ค่ะ แนวคิดเรื่องจัดลำดับความสำคัญ,เลือกทำสิ่งสำคัญก่อน,เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เป็นหัวข้อที่มีอยู่ในหลายเล่มแล้ว ถ้าเคยอ่านหนังสือแนวนี้เยอะ อาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรใหม่มากนัก
นอกจากแนวคิดหลักในการจัดเวลาตามพลังงานแล้ว การทำความเข้าใจโซนพลังงานสีเขียว เหลือง และแดงอย่างลึกซึ้งช่วยให้เรารู้ว่าสมองและร่างกายของเราตอบสนองอย่างไรในแต่ละช่วงเวลา เช่น โซนสีเขียว ควรใช้สำหรับงานที่ต้องใช้สมาธิสูงและการตัดสินใจสำคัญ ส่วนโซนสีเหลืองสามารถใช้สำหรับงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์และแก้ปัญหา ในขณะที่โซนสีแดงควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือการตัดสินใจที่สำคัญ เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำหลักเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตจริงทำให้ผมสามารถป้องกันความเครียดจากการทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้จดจ่อและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในเวลาที่มีพลังที่สุด นอกจากนี้ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อสมาธิ เช่น การลดเสียงรบกวนหรือจัดพื้นที่ทำงานให้เรียบร้อย ก็มีผลสำคัญต่อการรักษาสมาธิและพลังงาน และที่สำคัญที่สุดคือการเลือกทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน ตามเป้าหมายส่วนตัว ไม่ปล่อยให้สิ่งที่ไม่สำคัญเข้ามากินเวลาหรือพลังงานของเรา ซึ่งตรงกับคำแนะนำในหนังสือที่สะท้อนประสบการณ์จริงในการจัดการชีวิตให้สมดุลและมีความสุขมากขึ้น