จากประสบการณ์ตรงที่ได้ไปออกกำลังกายที่ มทร.อีสาน โคราช ผมพบว่าการออกกำลังกายบางท่าทำให้รู้สึกได้ทันทีว่าเอวต้องรับภาระหนักมาก จนแทบเคล็ดเลยทีเดียว สิ่งนี้ทำให้ผมตระหนักถึงความสำคัญของการวอร์มอัพและยืดเหยียดร่างกายก่อนเริ่มกิจกรรมที่เน้นช่วงเอวโดยเฉพาะ ผมอยากแนะนำว่าการออกกำลังกายไม่ควรเร่งรีบหรือกดดันตัวเองจนเกินไป ควรตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน แล้วค่อยพัฒนาร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป การฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ ถ้ารู้สึกเจ็บหรือไม่สบายควรหยุดพักทันที อีกอย่างที่ผมชอบคือบรรยากาศที่ มทร.อีสาน โคราช นั้นเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจและพลังบวกจากเพื่อนร่วมกิจกรรมและผู้สอนที่ใส่ใจรายละเอียดการออกกำลังกายอย่างดี ทำให้ผมมีแรงจูงใจอยากมาทำต่อเนื่องเรื่อย ๆ สุดท้ายนี้ หากใครกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพ หรืออยากเริ่มต้นออกกำลังกาย ผมว่าเลือกสถานที่ที่ปลอดภัยและมีครูฝึกที่เข้าใจตัวเราอย่างแท้จริง เป็นเรื่องที่ช่วยได้มากเลยนะครับ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สุขภาพดีขึ้น และอย่าลืมดูแลร่างกายด้วยความรักและความระมัดระวังไปพร้อมกัน!