KCM Soy Protein

เราเลือก KCM Soy Protein Isolate มาเป็นโปรตีนตัวแรกเหมือนกันเพราะ “ราคาเข้าถึงได้” และเป็นโปรตีนถั่วเหลือง เหมาะกับวันที่อยากได้โปรตีนเพิ่มโดยไม่ต้องพึ่งเวย์ตลอด (โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยถูกกับนม) เลยขอมาแชร์มุมที่เราใช้ดูเวลาตัดสินใจว่า KCM ดีไหม และควรกินยังไงให้คุ้มกับเป้าหมายค่ะ 1) KCM Soy Protein ช่วยอะไรบ้าง? สำหรับเรา โปรตีนเสริมช่วยให้ “กินโปรตีนถึง” ในวันที่อาหารจริงทำได้ไม่ครบ โดยเฉพาะวันที่ออกกำลัง/เวทเทรนนิ่ง จะเน้นเรื่องการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและความอิ่มมากขึ้น ข้อที่รู้สึกได้ชัดคือพอชงดื่มช่วงบ่ายจะอยู่ท้องกว่าเครื่องดื่มหวานๆ ทำให้หลุดขนมน้อยลง 2) ดูฉลากโภชนาการยังไง (ที่ถุงนี้เห็นชัด) จากภาพฉลากด้านหลังระบุโปรตีน 27 กรัมต่อ 1 หน่วยบริโภค และปริมาณสุทธิ 900 กรัม เราจะดูเพิ่ม 3 อย่างทุกครั้ง: - น้ำตาล/คาร์บ: ถ้าคุมหวานให้ดูว่าต่อเสิร์ฟมีน้ำตาลเท่าไหร่ - แคลอรีรวม: เพื่อคุมพลังงานทั้งวัน - ส่วนผสม/สารให้ความหวาน: บางคนท้องอืดง่ายกับบางชนิด 3) คนเป็นเบาหวานทานได้มั้ย? โดยหลัก “ทานได้หรือไม่” ต้องดูคาร์บ/น้ำตาลต่อเสิร์ฟและปริมาณที่ดื่ม รวมถึงยาที่ใช้อยู่ค่ะ ถ้าคุณเป็นเบาหวานหรือกำลังคุมระดับน้ำตาล เราแนะนำให้: - เลือกชงกับน้ำเปล่าหรืออัลมอนด์นมไม่หวาน แทนนมหวาน - เริ่มจากครึ่งสกูปก่อน ดูการตอบสนองของน้ำตาลหลังดื่ม - เช็กฉลากเรื่องน้ำตาลและคาร์บทุกครั้ง และปรึกษาแพทย์/นักโภชนาการถ้าต้องคุมเข้ม 4) เวย์โปรตีน KCM ดีไหม? แล้วต่างจาก Soy Protein ยังไง โพสต์นี้เป็น KCM “Soy Protein Isolate” (โปรตีนถั่วเหลือง) ซึ่งเหมาะกับคนที่อยากเลี่ยงนม/แลคโตส ส่วน “เวย์” จะเป็นโปรตีนจากนม จุดต่างที่เราใช้เลือกคือความสบายท้อง รสชาติที่ชอบ และเป้าหมายโปรตีนต่อวันมากกว่า ไม่มีตัวไหนดีที่สุดสำหรับทุกคนค่ะ 5) วิธีชงให้รสช็อกโกแลตอร่อยขึ้น (จากที่ลองเอง) - ใช้น้ำเย็น + เชคเกอร์ เขย่าก่อน 20–30 วิ แล้วพักให้ฟองยุบจะดื่มง่ายขึ้น - ถ้าอยากข้น/อิ่มขึ้น ใส่น้ำแข็งปั่นรวมกับกล้วยครึ่งลูก (แต่คาร์บจะเพิ่มนะ) - วันที่คุมหวานจัดๆ ชงน้ำเปล่าล้วน แล้วเติมผงโกโก้ไม่หวานนิดเดียวแทนการเติมนม ถ้าใครเคยลอง KCM protein หรือมีทริคดูฉลาก/ผลลัพธ์หลังดื่ม (เช่น ความอิ่ม การย่อย รสชาติ) มาแชร์กันได้นะคะ เราก็กำลังหาตัวที่เข้ากับตัวเองที่สุดเหมือนกันค่ะ