Weight Loss Life Review!
Hello friends, today we will share the experience.
Our weight loss. Can say that the right picture has a lot of left pictures. 🥲
Starting in junior high school, we reached 63 kg.
At that time, I also liked to take pictures with my friends. When I looked at the pictures taken, I always felt that I was fatter than my friends.
While all my friends are cute and beautiful, 🥲
Even when there is a dance or selection event, we are always overlooked, even if they stand in front of each other, they are often skipped.
At that time, admitting that it was very difficult to pass each phase.
Stress anxiety followed, the worst of which was being bullied or reduced in importance, plus at that time we first followed kpop and got to know GOT7. When we were inspired to be pretty handsome and handsome like an idol, we started to adjust our lives, aiming for a better look.
Basically, we eat salad, chicken breast, tuna, steamed fruit.
Stop eating Thai tea, porch egg milk tea, change to juice or sour milk instead, and another trick of ours is to put the food to eat on the plate and gradually eat it exactly one word at a time. Chew thoroughly.
Avoid late meals. And most importantly, exercise the whole Cardio. Open the random dance clip. We will leave every day for at least 15 minutes.
After we can do it, the piglet's life on the left is a lot of experience for our lives. Always remind yourself to be strong and love yourself, and also have a strong inspiration for idols!
Which friends are losing weight, we would like to encourage. Do not think that it is difficult to think when the results are successful. ❤🙏
การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ง่ายเสมอไป โดยเฉพาะเมื่อเราเจออุปสรรคทางจิตใจอย่างการถูกบูลลี่หรือถูกมองข้ามในสิ่งที่อยากทำ ประสบการณ์ส่วนตัวสอนให้รู้ว่าการมีแรงผลักดันจากสิ่งที่ชอบ เช่น ไอดอล KPOP อย่าง GOT7 สามารถเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ โดยเฉพาะเมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ต้องการหุ่นดีขึ้นหรือรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นหัวใจสำคัญ โดยอาหารเช่นสลัด อกไก่ ทูน่า มันนึ่ง และผลไม้ ที่เน้นความครบถ้วนและแคลอรี่ต่ำ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสม และการหลีกเลี่ยงอาหารหวานหรือเครื่องดื่มไข่มุกเป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะน้ำตาลสูงอาจทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย อีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยมากคือการจัดอาหารใส่จานล่วงหน้าและกินช้าๆ พร้อมกับเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อช่วยในการย่อยและทำให้รู้สึกอิ่มง่ายขึ้น นอกจากนี้ การงดอาหารมื้อดึกช่วยลดโอกาสสะสมไขมันและส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญ สำหรับการออกกำลังกาย การทำ Cardio หรือเต้นตามคลิป Random dance ทุกวันอย่างน้อย 15 นาที เป็นการเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แม้จะเริ่มจากการออกเบาๆ แต่ถ้าทำอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจนภายในเวลาสั้นๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรักและยอมรับตัวเองไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง เพราะการมีจิตใจที่แข็งแรงจะช่วยให้ไม่ท้อแท้และยืนหยัดได้ในวันที่ผลลัพธ์ยังไม่ออกมาเร็ว เมื่อสำเร็จแล้ว ความรู้สึกภูมิใจในตนเองและสุขภาพที่ดีขึ้นจะเป็นรางวัลที่คุ้มค่ามากจริงๆ สุดท้ายนี้ หากเพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนผ่านช่วงยากลำบากไปได้ และขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายและหาแรงบันดาลใจที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อเพิ่มโอกาสความสำเร็จอย่างยั่งยืน
