🍋

ในวันที่เป็นประจำเดือน หลายคนจะรู้สึกอยากกินของหวานหรืออาหารหลากหลายชนิดเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายตัวที่เกิดขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลจึงสำคัญมาก เช่น การรับประทานผัก ผลไม้ และแหล่งโปรตีนที่ดี เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและรักษาระดับพลังงานอย่างเหมาะสม วันนี้หลังจากมื้อกลางวันแล้ว เลือกดื่มน้ำเปล่าเพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและลดความอยากอาหารจุกจิก นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำที่มักเกิดขึ้นช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย การบันทึกอาหารประจำวันที่กินในแต่ละวัน หรือที่เรียกว่า "What I eat in a day healthy & balanced" ช่วยให้เราเข้าใจพฤติกรรมการกินและดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ผ่านการสังเกตและปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกวัน มีประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากแชร์คือการรักษาสมดุลความอยากกินของหวานกับการกินอาหารให้ครบหมู่ ให้ความสำคัญกับการฟังร่างกาย และไม่กดดันตัวเองมากเกินไป เพราะร่างกายทุกคนแตกต่างกัน หาวิธีที่เหมาะกับเราจะช่วยให้ดูแลตัวเองช่วงมีประจำเดือนได้อย่างมีความสุขและมีพลังมากขึ้น