How to eat buffet. Not to feel guilty.

การกินบุฟเฟต์โดยไม่รู้สึกผิดนั้นสำคัญมากถ้าเราอยากคงสุขภาพและรูปร่างดี ไปกินบุฟเฟต์เย็นอย่างเดียวแล้วไม่ต้องอดอาหารมื้ออื่นก่อน เพราะจะทำให้หิวจัดจนกินเกินไป ควรกินมื้อเช้าและมื้อกลางวันให้พอดี โดยเน้นโปรตีนสูง เช่น ไข่ ไก่ หรือปลา และผักให้เยอะ เพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ควรเลือกเมนูที่ชอบจริงๆ เพียง 1-2 อย่าง แล้วทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ต้องฝืนตัวเอง หรือสั่งมาให้เยอะเกินไป เพราะการกินมากเกินจำเป็น หรือเลือกน้ำจิ้มและซอสที่มีน้ำตาลและไขมันสูง จะทำให้หลุดจากการควบคุมอาหารได้ง่าย ในประสบการณ์ของคนที่รักสุขภาพคือการรักษาสมดุล ไม่ใช่การงดอาหารหรืออดอาหารเพื่อไปร่วมบุฟเฟต์ การกินแบบปกติคือยายอดเยี่ยมที่สุดและทำให้เราสนุกกับการกินกับเพื่อนโดยไม่กังวล ที่สำคัญคือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้การกินบุฟเฟต์ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย นี่แหละคือเคล็ดลับลดไขมันแบบเรียบง่ายและไม่ต้องฝืนตัวเอง