🥤 0-100 kcal drink schedule, how to choose, not fat?

Many people think that losing weight requires drinking water.

But there are actually many drinks where the calories are not high.

If you choose to be, it makes it easier to control energy. 💚

✅ 0-25 kcal

• Water

• Soda is not sweet

• Americano does not add sugar

• Green tea is not sweet

• Black tea is not sweet

✅ 26-50 kcal

• Little sweet latte

• Little sweet latte green tea

• Little Sugar Peach Tea

• Butter depleted milk

✅ 51-100 kcal

• Little sweet Thai tea

• Little sweet mocha

• Little sweet cocoa

• Little sweet pink milk

💡 Drink Pick Tips

1. Always choose a recipe, not sweet first

2. Reduce sugar by 25-50%

3. No whipped cream and toppings

4. Choose a small glass when you don't need to drink a lot.

5. Drink enough water each day.

Remember, "calories from drinks" accumulate more easily than it seems.

Just adjusting the order a glass a day reduces energy by hundreds of calories a week. ✨

📌 Save this post as a drink selection guide.

When ordering a favorite shop

# Healthy weight loss # Calorie control # Low Cal Drinks # Care for puppets # Lemon 8TH

5/30 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำไม่เพียงแต่ช่วยให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้น แต่ยังทำให้เราสามารถรักษาความสุขในการดื่มได้ด้วย หลายครั้งที่เราอาจจะคิดว่าการลดน้ำหนักต้องงดไปทุกอย่าง แต่จริง ๆ แล้วการเลือกเครื่องดื่มให้เหมาะสม เช่น อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล หรือชาเขียวไม่หวาน ก็เป็นทางเลือกที่ดีที่ทำให้ไม่รู้สึกว่าต้องเสียสละมากเกินไป นอกจากนี้ สิ่งที่คิดว่าจะช่วยได้มากคือการลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มลงประมาณ 25-50% และงดวิปครีมหรือตัวท็อปปิ้งที่เพิ่มแคลอรีโดยไม่จำเป็น เพราะแคลอรีเล็ก ๆ เหล่านี้จะสะสมจนทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว ในบางครั้งแม้จะอยากดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติดีและมีแคลอรีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นชาไทยหวานน้อยหรือมอคค่าหวานน้อย การเลือกขนาดแก้วที่เล็กลงสามารถช่วยควบคุมปริมาณพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้ไม่ต้องตัดเครื่องดื่มโปรดออกไปเลย นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวันยังเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะช่วยเติมเต็มความรู้สึกกระหายน้ำโดยไม่เติมแคลอรีและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย สรุปแล้ว การใช้ตารางเครื่องดื่ม 0-100 kcal นี้เป็นแนวทางจะช่วยให้เราวางแผนการดื่มเครื่องดื่มได้ดีขึ้น ไม่นานจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนและสุขภาพดีด้วยค่ะ