Four degrees in the sun doesn't help.🥶

เมื่อเจอกับอากาศหนาวแบบ 4 องศาเซลเซียส หลายคนคิดว่าการตากแดดจะช่วยให้อุ่นขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วแสงแดดในบางสภาพอากาศเย็นจัดอาจไม่เพียงพอต่อการรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย ยิ่งถ้าเป็นลมหนาวด้วยแล้ว จะยิ่งรู้สึกเย็นลึกเข้าไปในกระดูกเลยทีเดียว จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมแนะนำว่าแทนที่จะพึ่งพาแสงแดดอย่างเดียว ควรเน้นการเตรียมตัวอย่างครบถ้วน เช่น การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นที่ช่วยกักเก็บความร้อน เช่น เสื้อกันหนาว ผ้าพันคอ และถุงมือ รวมถึงการเลือกใส่ผ้าที่มีคุณสมบัติระบายความชื้นและกันลมได้ดี จะช่วยให้ความร้อนสะสมอยู่ในร่างกายโดยไม่ระเหยออกไปเร็วเกินไป นอกจากนี้การทานอาหารที่ให้พลังงานสูง และดื่มน้ำอุ่น ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายทำให้ความร้อนเพิ่มขึ้นได้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวบ้าง เช่น เดิน หรือทำกิจกรรมเล็กๆก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดความหนาวเย็นได้มากขึ้น ในวันที่มีอากาศเย็นจัด ถึงแม้ว่าจะอยากออกไปเจอแสงแดดเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่น แต่ถ้าเตรียมตัวไม่ดี การตากแดดเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด อย่าลืมดูแลร่างกายอย่างละเอียดเพื่อป้องกันไข้หวัดหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงหน้าหนาวนี้