The menu is not fat. ‼️🥯
It is a very long, delicious and useful menu.
Sourdough tuna melt 🧈🍞
Raw materials 💖
Use Two Tha Select in Mineral Water 1 / 2 Can 🐟
Two small cucumbers. 🥒
Greek yogurt brand the cheese baron 2 tablespoons 🥛
Glo Cheese Chedda 1 / 2 Sheets 🧀
1 / 2 head shallots 🧅
1 tablespoon rosa chili sauce 🥫
1 / 2 tablespoon cupe sodium reduction recipe mayonnaise 🍼
1 / 2 teaspoon cayenne pepper 🌶️
1 sheet of sourdough bread 🍞
How to do
1. Prepare tuna filling
* Dry tuna water flakes
* Put tuna, diced cucumber and shallots in a bowl.
2. Make sauce
* Mix Greek yogurt, mayonnaise, chili sauce and cayenne pepper.
* Stir until the flesh is smooth.
3. Infusion
* Pour the sauce into a bowl of tuna.
* Gently mingled, let everything glaze all over
4. Assemble a sandwich
* Place the tuna filling on the Sourdough bread.
* 1 / 2 sheet Cheddar cheese paste over top
5. Baking
* Oilless fryer: 180 ° C, about 4-6 minutes or until the cheese melts
* Oven: 180 ° C, about 5-8 minutes
* Pan: Toast with a soft light, cover for 3-4 minutes, until the biscuits and cheese are melted.
# Strong Light Creator Molding Mission # Lemon 8 Howtoo # Weight loss # Simple menu # tunamelt
สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูไม่อ้วนและอิ่มท้องนาน สูตร Sourdough tuna melt นี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ ค่ะ เพราะนอกจากจะมีโปรตีนสูง และแคลอรีไม่สูงเกินไปแล้ว ยังเป็นเมนูที่ทำง่ายไม่ซับซ้อน เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยและต้องการอาหารสุขภาพ จากที่ได้ลองทำเมนูนี้เอง พบว่า การใช้ทูน่าซีเล็คในน้ำแร่ช่วยลดไขมันและเกลือที่ไม่จำเป็นได้ดี ช่วยให้เมนูนี้เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพ นอกจากนี้ การเติมกรีกโยเกิร์ตแทนส่วนของมายองเนสช่วยให้ได้รสชาติที่เข้มข้นโดยแคลอรีต่ำกว่า เทคนิคการอบที่เหมาะสมก็คือการใช้หม้อทอดไร้น้ำมันที่ 180°C เป็นเวลา 4-6 นาที หรือถ้าใช้เตาอบก็ประมาณ 5-8 นาที จะช่วยให้ชีสละลายและขนมปังกรอบนอกนุ่มในได้อย่างลงตัว นอกจากนี้บางครั้งใช้กระทะปิ้งด้วยไฟอ่อน ปิดฝาประมาณ 3-4 นาที ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีและสะดวก นอกจากความอร่อยแล้ว เมนูนี้ยังได้รับคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีน 25-28 กรัม ที่ช่วยให้อิ่มนานและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดีในช่วงลดน้ำหนัก ถือเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับหลายคนที่อยากลดพุงหรือรักษาหุ่น ถ้าใครชอบทานเมนูที่ไม่ซ้ำซากแบบนี้ สามารถประยุกต์ใช้ขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังซาวโดว์ได้ หรือเพิ่มผักสดอื่นๆ เช่น มะเขือเทศ แตงกวาหั่นชิ้นเล็ก เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหาร รวมถึงปรับความจัดจ้านของซอสพริกโรซ่าและพริกป่นตามชอบได้อีกด้วย เมนูนี้เหมาะมากกับไลฟ์สไตล์คนเมืองที่ทั้งต้องการความรวดเร็วและใส่ใจสุขภาพ ลองทำตามสูตรนี้ดูแล้วจะรู้สึกได้ถึงความอิ่มสบายท้องและรสชาติที่ไม่ธรรมดาเลยค่ะ