Life Hack ที่มนุษย์เมนส์ทุกคนต้องรู้!

ถ้าใครกำลังหา “ยาแก้ปวดท้องเมนส์” แล้วลังเลว่าจะเลือกตัวยังไง เราขอแชร์ทริคจากประสบการณ์ส่วนตัวช่วงที่ปวดหนักๆ (ทั้งปวดท้องประจำเดือน ปวดตัว และบางวันลามไปปวดหัวไมเกรน) ซึ่งไอเท็มที่เราพกบ่อยคือ Gofen 400 และอีกตัวเป็น Evening Primrose Oil 1000 mg (น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส) ไว้ดูแลตัวเองช่วงมีประจำเดือน 1) เวลาไหนที่เราจะหยิบ Gofen 400 มากิน สำหรับเรา Gofen 400 จะเหมาะกับวันที่ “เริ่มรู้สึกปวดหน่วงๆ แล้วมีแนวโน้มจะปวดแรงขึ้น” โดยเฉพาะวันแรกๆ ของเมนส์ที่ทำให้ลุกนั่งลำบาก หรือปวดหัวร่วมด้วย จุดที่เราชอบคือมันช่วยเรื่องปวดหลายแบบในเม็ดเดียว (ปวดหัว ปวดฟัน ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง และปวดท้องประจำเดือน) เลยสะดวกเวลาต้องออกไปทำงาน/พาลูกออกนอกบ้าน ทริคเล็กๆ ของเรา: พยายามกินหลังอาหารหรือพร้อมอาหาร จะรู้สึกสบายท้องกว่า และดื่มน้ำตามเยอะๆ จากที่เคยพลาดกินตอนท้องว่างแล้วแอบแสบกระเพาะ เลยไม่ทำอีก 2) ข้อควรรู้ก่อนเลือก “ยาแก้ปวดท้องเมนส์” - ถ้าปวดท้องเมนส์แบบบีบเกร็งมากๆ ยากลุ่มแก้ปวดอักเสบ (เช่นในกลุ่มไอบูโพรเฟน) มักเป็นตัวเลือกที่หลายคนใช้กัน เพราะช่วยเรื่องการอักเสบที่ทำให้ปวดได้ - ถ้ามีโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน เคยแพ้ยา มีโรคไต/หัวใจ ตั้งครรภ์ หรือกินยาละลายลิ่มเลือดอยู่ แนะนำเช็กฉลากและปรึกษาเภสัชก่อน เพื่อความปลอดภัย - ถ้าปวดรุนแรงผิดปกติ เลือดออกมากจนหน้ามืด เป็นลิ่มใหญ่บ่อยๆ หรือปวดทุกเดือนจนใช้ชีวิตไม่ได้ ควรพบแพทย์ เพราะอาจไม่ใช่แค่ปวดเมนส์ธรรมดา 3) ทำไมเราถึงเสริม Evening Primrose Oil 1000 mg อีกตัวที่เราชอบคือ Evening primrose oil 1000 mg (เห็นในขวดจะพูดถึงกรดไลโนอิก, กรดแกมมา-ไลโนเลนิก และวิตามินอี) เรากินเพราะรู้สึกว่าช่วงมีประจำเดือนผิวจะโทรมง่าย ผิวแห้งเป็นขุย และพักผ่อนน้อย ตัวนี้เลยเป็นเหมือน “ตัวช่วยบำรุงผิวและความชุ่มชื้น” ให้ผิวดูไม่แห้งกร้านเกินไปในช่วงร่างกายอ่อนล้า 4) วิธีดูแลตัวเองคู่ไปกับยา ให้หายปวดไวขึ้น - ประคบอุ่นที่ท้องน้อย 10–15 นาที ช่วยคลายเกร็งได้ดีมาก - เลี่ยงกาแฟ/ชาเข้มในวันที่ปวดหนัก (สำหรับเราทำให้ใจสั่นและปวดหัวเพิ่ม) - ยืดเหยียดเบาๆ หรือเดินช้าๆ ในบ้าน ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น - นอนให้พอและอย่าปล่อยให้หิว เพราะบางวันหิวแล้วปวดจะชัดขึ้น สรุปสำหรับเรา: ช่วงเมนส์ถ้าต้องการตัวช่วยแบบเร่งด่วน “Gofen 400” เป็นยาที่พกแล้วอุ่นใจ ส่วน “Evening Primrose Oil 1000 mg” จะเป็นสายดูแลตัวเองระยะยาวเรื่องผิวและความชุ่มชื้น ใครมีอาการคล้ายๆ กันลองปรับให้เข้ากับร่างกายตัวเอง และอย่าลืมอ่านฉลาก/ถามเภสัชก่อนใช้ทุกครั้งนะคะ