หลายคนคงเคยประสบกับอารมณ์หงุดหงิดง่ายหรือเหวี่ยงก่อนมีประจำเดือน นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงก่อนเมนส์มา ทำให้สมองผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งช่วยสร้างความรู้สึกดีลดลง ส่งผลให้อารมณ์ไม่คงที่และง่ายต่อการหงุดหงิด​ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการนอนหลับยาก หิวบ่อย และน้ำตาไหลโดยไม่ทราบสาเหตุ​ เพื่อช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนหรือ PMS ควรเลือกอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่วและกล้วย ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทสงบลงได้ รวมทั้งออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือเดินเล่นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ก็สำคัญในการช่วยลดอาการบวมและช่วยร่างกายขจัดสารพิษ สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้ช่วงมีประจำเดือน หากเลือกใช้ถ้วยอนามัยซิลิโคนเกรดการแพทย์อย่างถ้วยอนามัย Flowdays จะช่วยให้สุขอนามัยดีขึ้น เนื่องจากถ้วยชนิดนี้ผลิตจากซิลิโคนที่ปลอดภัย ไม่ทำลายสมดุลจุลินทรีย์ดีในช่องคลอดและไม่ดูดซับของเหลวธรรมชาติ จึงลดกลิ่นเหม็นและป้องกันการสัมผัสของเลือดกับอากาศ ช่วยให้รู้สึกสบายและปลอดภัยยิ่งขึ้นในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน การเข้าใจการทำงานของฮอร์โมนและการเลือกดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้หญิงสามารถผ่านช่วงก่อนเมนส์ได้อย่างมีความสุข และยังช่วยลดผลกระทบต่ออารมณ์และสุขภาพโดยรวมอย่างมีประสิทธิภาพ