จาก56กู้ร่างมา45❗️❗️
ปกติพลอยอ้วนแต่เด็กเลยค่ะ แฟตค่อนข้างสะสมเยอะเลย ส่วนตัวดีที่ติดนิสัยไม่ชอบกินของดึกๆ แบบไม่กินเลยต่อให้หิวก็จะพยายามนอนเลยโตมาเลยอ้วนแบบกู้กลับมาพอไหว
การกิน
พลอยกินแค่ข้าวเช้ากับเย็น ตอนเที่ยงจะไม่หิวเลยค่ะ จะกินแค่พออิ่ม ไม่ฝืนยัด ไม่เสียดายค่ะ
น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ มาม่า พลอยไม่กินเลยค่ะปกติไม่ติดอยู่แล้วเลย ตัดได้ง่ายยิ่งขนมหวานๆยิ่งไม่ชอบเลยค่ะ555555
❗️แต่ใครอยากกินก็กินได้เเหละค่ะเเต่นานๆทีพอหายอยากพอนะคะ นิดๆหน่อยๆ❗️
พลอยเน้นเรื่องกิน90%เลยค่ะ มีออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆไม่ถึงกับหนัก เน้นเดินค่ะ กินเสร็จพยายามเดิน ขยับร่างกาย
✅อย่ากินแล้วนอนนะคะ เพราะว่าจะติดเป็นนิสัยค่ะทำให้กินเสร็จนอนเล่นแล้วมันจะง่วงค่ะ❗️
สำหรับใครที่เป็นนักเรียนหรือวัยเรียนที่น้ำหนักตัวเกิน หรือกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและไม่ทรมาน ขอแชร์จากประสบการณ์จริงที่ทำแล้วเห็นผล ใช้วิธีง่ายๆ โดยเน้นการควบคุมการกินเป็นหลัก แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และไม่มากเกินไปในแต่ละมื้อ เช่น เน้นข้าวเช้าและข้าวเย็น และพยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารว่างหรือของหวานที่ไม่มีประโยชน์ เรื่องที่สำคัญมากคือพฤติกรรม หลังมื้ออาหารควรขยับตัว เช่น เดินเล่นหรือทำอะไรที่ไม่ใช่การนั่งหรือนอนทันที เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความเสี่ยงที่จะสะสมไขมัน นอกจากนี้ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป หากอยากกินของที่ชอบบ้างก็ได้ แค่ควบคุมปริมาณและความถี่ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างสมดุลและไม่เกิดความเครียด สุดท้าย การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจโดนล้อเลียนหรือบูลลี่ แต่หากตั้งใจจริงและทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะเห็นผลที่ดีและรู้สึกดีขึ้นทั้งรูปร่างและสุขภาพครับ/ค่ะ
ขอบคุณที่ทำ how to นะคะมีกำลังใจจากโพสต์พี่เลยค่ะ🥺