What I eat in a day ðŸąðŸĨŠðŸĨ„

āļŠāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļœāļąāļāđāļšāļšāđ€āļ™āļŠ āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļĩ āđ† āļĄāļēāļšāļ­āļ!

#āļĄāļēāļĨāļĩāđ€āļžāļēāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāđāļžāļĨāļ™āļ—āđŒ

#MaleePowerPlants

#āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļŠāļĄāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒ

#āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļąāļ

2/26 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļœāļąāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļœāļĄ āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļš Malee Power Plants āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļŠāļĄāļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ‚āļĄāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āđ„āļ§āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āļ™āđ‰āļģāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļŠāļ”āđƒāļŠāļ—āļĩāđˆāļœāļŠāļĄāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļˆāļļāļĨāļīāļ™āļ—āļĢāļĩāļĒāđŒāļ”āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļœāļĄāļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāđāļ™āđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļ„āđ‰āļēāļĄāļĩ Heat-Killed L. paracasei āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļāđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļœāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ•āļļāļ™āđ„āļ§āđ‰āļ—āļĩāđˆ 7-Eleven āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ‚āļēāļĒāđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļŠāļēāļ‚āļē āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļœāļąāļāļŠāļ” āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļœāļĄāļĨāļ­āļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļĨāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āļŠāļ­āļšāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļˆāļ™āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļąāļāđƒāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļœāļąāļāļŠāļ”āđƒāļŦāđ‰āļĒāļļāđˆāļ‡āļĒāļēāļ āļœāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ Malee Power Plants āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđƒāļ„āļĢāļŠāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļœāļąāļāđāļšāļšāļœāļĄ āļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļœāļīāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡!

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™ 1900 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ— āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒ
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđƒāļŠāđˆāļāļĢāļēāđ‚āļ™āļĨāđˆāļēāđāļĨāļ°āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ 200 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđƒāļŠāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™
āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ 450 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞ðŸŦ
#whatieayinaday #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
Mookie āļŠāļ­āļšāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ âœĻ

Mookie āļŠāļ­āļšāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8610 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What I eat in a day
āđ€āļĄāļ™āļđāļ§āļąāļ™āļĻāļļāļāļĢāđŒ 07.11.68 āđ€āļŠāđ‰āļē : āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 3 āļŸāļ­āļ‡+āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ›āļđāļ­āļąāļ” 3 āđāļœāđˆāļ™ āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāļ—āļđ āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āļ­āļāđ„āļāđˆāđƒāļŠāđˆāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āļ‹āļ­āļŠāļ„āļĩāđ‚āļ•āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ„āļĩāđ‚āļ• #āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄtdee #āļ‹āļ­āļŠāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§ #āđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāļ—āļđ
āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ§āļĒ

āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ§āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1078 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ” 15 āļāļīāđ‚āļĨ â€Ķ āļ§āļąāļ™ āđ† āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢ
- āđ€āļ‹āļ—āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē (āļ­āļāđ„āļāđˆ/āđ„āļ‚āđˆ/āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”) - āļĒāļģāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ - āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļŦāļļāļ‡+āđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡ āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ - āļŠāļēāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ āļšāļļāļāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļŦāļĒ āđāļĨāļ° Enjoy āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđ† #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āļ—
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 300 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What’s I eat in a day âœĻ💗
āļ­āļąāļ™āļĒāļ­āļ‡āļ„āđˆāļēāļŠāļēāļ§āđ† āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™ āļŦāļĨāļąāļāđ†āļāđ‡āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰āļ™āļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ­āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ„āļ™āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļˆāļ°āđ€āļĒāļ­āļ° ðŸĪĢ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ‡āļ”āļ—āļ­āļ”āļĄāļąāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ āļāļīāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļ•āđˆāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ­āđ‰āļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļŠāļą
āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 308 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'What I eat In a day āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™
āļ āļēāļžāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāđƒāļ™āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ āļēāļžāļ­āļāđ„āļāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ—āļĩāđˆāļ‰āļĩāļāļ­āļ­āļ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ”āļĩ āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡' āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī
What’s I eat in a day âœĻ📌
āļ­āļąāļ™āļĒāļ­āļ‡āļ„āđˆāļēāļēāļē āļĄāļēāđāļˆāļāđ€āļĄāļ™āļđāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ ? āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļĢāļŠāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļ„āļ·āļ­āļĄāļąāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļ–āļ§āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ° āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļˆāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆ7-11 āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļāļēāļāļāļ”āđ„āļĨāļ—āđŒāļāļ”āđ€āļ‹āļŸāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āļ°āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļˆāļ°āļĄāļēāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™ 7-11 āļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāđāļ›āļĨ
āđ€āļ”āđ‡āļāļ§�āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 611 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What i eat in a day⛅ïļðŸŒˆðŸŒ·ðŸĨ
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē⛅ïļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§ 150~āļāļĢāļąāļĄðŸš(āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāļŦāļĄāļ”), āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ„āļāđˆðŸ—, Matcha honey lime āļŦāļ§āļēāļ™ 50%ðŸĩ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§ 150 āļāļĢāļąāļĄðŸš, āļ­āļāđ„āļāđˆ 50 āļāļĢāļąāļĄðŸ—, āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļ” 50 āļāļĢāļąāļĄðŸĨĐ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļšāđˆāļēāļĒðŸŒĪïļ : Yolida yogurt 150 āļāļĢāļąāļĄðŸĻ, āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­ 142 āļāļĢāļąāļĄ, āđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§ 10 āļāļĢāļąāļĄðŸĨœ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™â˜ïļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§ 180 āļāļĢāļąāļĄðŸš, āļ­āļāđ„āļāđˆ 45 āļāļĢāļąāļĄðŸ—, āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļ” 35 āļāļĢāļąāļĄðŸĨĐ, āđ„āļ‚āđˆāļ”āļē
āđ€āļĄāđ€āļĄāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§

āđ€āļĄāđ€āļĄāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 296 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

WHðŸĨĨT ? I EAT IN A DAY .
āđāļ‡ āđ‚āļŦāļĒāđ€āļ„āđ‰āļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē: āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•(180g)+āļāļĢāļąāđˆāļ‡(80g) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡: āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡(150g)+āļŦāļĄāļđāļœāļąāļ”āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡(āļŦāļĄāļđ170g) āļ‚āļ™āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡: āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āļ•āļĩāđ„āļ›āļ§āđˆāļē 100g (t-t) āļĄāļ·āđ‰āļ­āļšāđˆāļēāļĒ: āđ€āļšāļ™āđ‚āļ•āļ°1/2āļŦāđˆāļ­+āļāļĢāļąāđˆāļ‡(25g) āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ„āđˆāļģ:āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒ(100g)+āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™2āļŸāļ­āļ‡+āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš(30g)+āļ‚āļēāļŦāļĄāļđāđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļąāļ‡(50g)+āđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē2āļŠāļīāđ‰āļ™(āđ€āļĢāđ‰āļāđ†
āđāļāđ‹āļĄāđāļāđ‰āļĄ

āđāļāđ‹āļĄāđāļāđ‰āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 109 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ­āļ§āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļēāļ 29 āļ™āļīāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™ 23 āļ™āļīāđ‰āļ§ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 68 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 55 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ„āļ‚āđˆ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ­āļĢāļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļāļēāļĢāļ—āļģ IF āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļ
āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļ›āļąāđˆāļ™āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļĄāļāļēāļ™āđāļĨāļ°āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļ›āļąāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ”āļ·āđˆāļĄāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™
1 āļ§āļąāļ™āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡âœĻ
āđ€āļ­āļ§S 29>23 āđƒāļ™ 1 āļ§āļąāļ™āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ—āļģ if āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ­āļĢāļŠ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ„āļĨāļĩāļ™-āļ„āļĩāđ‚āļ• āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđāļ›āđ‰āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļĄāđˆāļœāļ‡āļŠāļđ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļˆāļ°āļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāđ‰āļē āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­
āļĨāļīāļĨāļīāļāļīāļ™āđ€āđ€āļ‹āđˆāļš

āļĨāļīāļĨāļīāļāļīāļ™āđ€āđ€āļ‹āđˆāļš

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 491 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ—āđ‰āļēāļ„āļ™āļĒāļ·āļ™āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 42.4 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œWHAT I EAT IN ONE DAY” āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļĢāļ°āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĩāđ€āļ—āļē
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ›āđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļ‹āļ­āļŠāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļāđˆāļšāļ” āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļŠāļĨāļąāļ”āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļģāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļœāđˆāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš āļžāļĢāļīāļ āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ
45 āđ‚āļĨ >>> 42āđ‚āļĨ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒWhat I eat in one day āļˆāļēāļ 45āđ‚āļĨ>>42āđ‚āļĨ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™ 1āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āļ™āđ‰āļēāļē āļ§āļąāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĄāļĩāđ€āđ€āļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸ’–āđ€āļŠāđ‰āļē=āđ€āđ€āļĢāļ›āđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļ‹āļ­āļŠāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ ðŸ’–āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™=āļĒāļģāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’–āđ€āļĒāđ‡āļ™= āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡+āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemon8 #āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™
Petchh

Petchh

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 190 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

WHðŸĨĶT ? I EAT IN A DAY .
āļ§āļąāļ™ āļ‡āļ‡ āđ† āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē: āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ­āļāđ„āļāđˆ(150g)+āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™(150g)+āļšāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡: - āļ‚āļ™āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡: - āļĄāļ·āđ‰āļ­āļšāđˆāļēāļĒ: āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ­āļāđ„āļāđˆ(150g)+āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™(150g) āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ„āđˆāļģ: āļĄāļēāļĄāđˆāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš+āđ„āļ‚āđˆ2āļŸāļ­āļ‡ āļ‚āļ™āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™: - āļĢāļ§āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1,200 āđāļ„āļĨāļ„āđˆāļē (āļ™āļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āđāļ„āļĨāđ€āļœāļ·āđˆāļ­āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļ„āđˆāļ° ) āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ : āļžāļąāļ āļĢāļ§
āđāļāđ‹āļĄāđāļāđ‰āļĄ

āđāļāđ‹āļĄāđāļāđ‰āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 106 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

WH🍎T ? I EAT IN A DAY .
āļ§āļąāļ™āļ§āļīāđˆāļ‡āļ„āļ·āļ­āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡: āļ‚āđ‰āļēāļ§(140g)+āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡(160g)+āļœāļąāļ”āļœāļąāļ+āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ™āļĢāļ āļ‚āļ™āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡: āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰(2āļŠāļīāđ‰āļ™) āļĄāļ·āđ‰āļ­āļšāđˆāļēāļĒ: āļāļĢāļĩāļāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđ€āļĄāļˆāļī(150g)+āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ(50g)+āļžāļēāļĒāļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ(āļāļīāļ™āđāļ„āđˆāļŦāļ™āđ‰āļē) āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ„āđˆāļģ: āļ‚āđ‰āļēāļ§(200g)+āļ•āđ‰āļĄāļ‚āđˆāļēāđ„āļāđˆ+āļŦāļĄāļđāļ—āļ­āļ”(1āļŠāļīāđ‰āļ™)+āļ„āļąāđˆāļ§āļāļĨāļīāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļđ āļ‚āļ™āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™: āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰(3āļŠāļīāđ‰āļ™) āļĢāļ§āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1,5
āđāļāđ‹āļĄāđāļāđ‰āļĄ

āđāļāđ‹āļĄāđāļāđ‰āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 75 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ