หลายครั้งที่เราพบกับอาการขี้เกียจเมื่อตื่นเช้า ทำให้การเริ่มต้นวันใหม่รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่ค่อยมีแรงจูงใจ ในฐานะคนที่เคยประสบกับอาการแบบนี้ ขอยืนยันว่าการภาวนาและตั้งเป้าหมายตื่นเช้าที่ชัดเจนช่วยได้มากจริง ๆ เทคนิคส่วนตัวที่ทำแล้วรู้สึกดี คือการเตรียมตัวนอนให้เร็วขึ้นหน่อย ลดการใช้โทรศัพท์หรือจอแสงสีฟ้าก่อนนอน การตั้งนาฬิกาปลุกด้วยเสียงที่เราชอบ รวมถึงการทบทวนสิ่งที่จะทำเมื่อเช้าตื่น เพื่อสร้างแรงจูงใจ ส่วนถ้าเจอวันที่รู้สึกขี้เกียจจริง ๆ ก็พยายามไม่กดเลื่อนนาฬิกาปลุกเพราะมันจะทำให้สมองยังคงง่วงและไม่สดชื่น ถ้าตื่นมาปุ๊ปได้ออกกำลังกายเล็กน้อยหรือยืดเส้นยืดสาย จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคอาหารเช้าที่มีประโยชน์และน้ำเยอะๆ ก็ช่วยเพิ่มพลังงานได้มากขึ้น และถ้าใครอยู่ในพื้นที่สุรินทร์หรืออุบลราชธานี เข้ามาช่วยกันแชร์ประสบการณ์หรือวิธีแก้ขี้เกียจตามแฮชแท็กอย่าง #ฟีดดดシ #จีออโน่ดิวะ #เดชอุดม เพื่อสร้างชุมชนเล็กๆ ที่คอยเป็นกำลังใจให้กัน จะทำให้เราก้าวผ่านวันที่เหนื่อยล้าและขี้เกียจไปได้ง่ายยิ่งขึ้น สุดท้าย อย่าลืมให้เวลากับตัวเองและเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ผ่อนคลายเมื่อจำเป็น เพราะการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายเป็นหัวใจสำคัญของความสำเร็จในการเปลี่ยนพฤติกรรมตื่นเช้าอย่างมีพลัง