จากประสบการณ์ที่ได้ลองฝึกนั่งสมาธิในฐานะคนที่มีสมาธิสั้น ต้องบอกเลยว่าการเริ่มต้นไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่การมีคนข้างๆ อย่างแฟนคอยเป็นเพื่อนแบบสนุกๆ และแกล้งเล่นด้วยนั้นช่วยให้บรรยากาศผ่อนคลายขึ้นมาก การตั้งจิตหรือโฟกัสกับลมหายใจแม้เพียงสั้นๆ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และที่เห็นในภาพคลิปต่างๆ เช่น "ตั้งจิตing" หรือ "ผมจับตาดูคุณอยู่" และแม้แต่การ "กลั้น" ลมหายใจบางจังหวะก็น่าสนใจ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจค่อยๆ เรียนรู้วิธีสงบอย่างเป็นธรรมชาติ เทคนิคง่ายๆ ที่อยากแนะนำ คือ อย่าคาดหวังมากเกินไปในตอนแรก ให้เริ่มจากเวลาสั้นๆ เช่นแค่ 1-2 นาที และเลือกสถานที่เงียบสงบ วิธีนี้จะช่วยให้ไม่รู้สึกเครียดและบีบคั้นตัวเอง นอกจากนี้ การมีแฟนหรือคนใกล้ชิดคอยแกล้งเล่นสร้างสีสันระหว่างฝึกจะทำให้คุณไม่เบื่อและรู้สึกสนุกไปกับการฝึก สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้ใช้วิธีบันทึกการฝึกแต่ละวันและแชร์ให้คนใกล้ชิดฟัง เพื่อรับการสนับสนุนและแรงจูงใจ การฝึกนั่งสมาธิในคนสมาธิสั้นอาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ถ้าเรามีวิธีที่เหมาะสมและบรรยากาศสนุกสนาน ก็จะช่วยได้เยอะจริงๆ