7/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณกำลังมองหาวิธีทำขนมสุขภาพที่อร่อยและเหมาะกับไลฟ์สไตล์คลีนๆ อย่าง Healthy Blueberry Cheese Pie นอกจากจะใช้วัตถุดิบที่ดีแล้ว การแบ่งกินก็สำคัญมากนะคะ เพื่อไม่ให้ทานเกินความจำเป็นและยังคงความอร่อยไว้ได้ดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การแบ่งพายเป็นชิ้นเล็กๆ และเก็บส่วนที่เหลือในตู้เย็นสามารถช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหาร ไม่รู้สึกผิดเวลาทาน และยังช่วยคงความสดใหม่ของขนมค่ะ คุณอาจจะใช้ภาชนะเก็บที่มีฝาปิดสนิทเพื่อรักษารสชาติและความนุ่มนวลของชีสพายด้วย สำหรับใครที่ชื่นชอบพายบลูเบอร์รี แนะนำให้เลือกบลูเบอร์รีที่สดและหวานตามธรรมชาติ การใช้ชีสชนิดที่มีไขมันต่ำช่วยลดแคลอรี่และยังคงความครีมมี่ที่นุ่มลิ้นได้ดีเหมือนกันค่ะ นอกจากนี้ การทำพายสูตรนี้เองที่บ้านยังปลอดภัยและได้สุขภาพมากกว่าการซื้อจากร้าน ไม่ว่าจะเป็นการแบ่งกินอย่างมีสติ หรือการเลือกวัตถุดิบเพื่อสุขภาพ ก็จะทำให้ขนมชิ้นโปรดของคุณทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมทั้งเหมาะกับคนที่รักการดูแลตัวเองแบบคลีนสุดๆ ค่ะ ขอให้สนุกกับการทำขนมสุขภาพนะคะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอาหารไก่ตุ๋นกับข้าวในถ้วยกระดาษ 4 ถ้วย พร้อมข้อความว่าแฟนชอบกินไม่แบ่ง สั่งมากินด้วยกันแต่กินหมดคนเดียว
ภาพอาหารไก่ตุ๋นกับข้าวในถ้วยกระดาษมีฝาปิด 4 ถ้วย พร้อมสติกเกอร์ขอบคุณ และข้อความเล่าเหตุการณ์ที่สั่งอาหารมากิน
ภาพถ้วยข้าวไก่ตุ๋นที่เหลือเล็กน้อยและกล่องพลาสติกใส่ไก่ตุ๋นในน้ำซอส พร้อมข้อความเล่าว่ากลับมาแล้วอาหารหมดเกลี้ยง
ทะเลาะกันเพราะเรื่องกินตลอด คู่ไหนเป็นแบบนี้บ้างคะ ?
มันเป็นเรื่องเล็กๆ แต่เรากลับรู้สึกว่าเค้าไม่ใส่ใจเราเลย นั่งกินข้าวอยู่มีงานเข้ามาแทรก แถมกลับมาข้าวหมดอีก #ทะเลาะกับแฟน #วันละโพสต์ #ความรักความสัมพันธ์ #แชร์ประสบการณ์ #เรื่องกินเรื่องใหญ่
Any อัญวีณ์

Any อัญวีณ์

ถูกใจ 398 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 3319 ครั้ง

แบ่งอาหารสดให้พอดีมื้อ ไม่ต้องยกมาแช่ทั้งก้อน✨
ทุกสัปดาห์พี่นานาจะซื้อของสดมาหั่นแบ่ง แพ็คใส่กล่องเข้าตู้ เพื่อให้ลูกๆ หยิบทำอาหารได้เองง่ายๆ วางระบบบ้านเล็กๆ แต่ช่วยประหยัดเวลาได้มาก 🧺✨ #กล่องแบ่งอาหาร #จัดระเบียบ #คลิปนี้ต้องฟีด #งานบ้านที่รัก #พี่นานาพาจัดบ้าน
พี่นานาพาจัดบ้าน

พี่นานาพาจัดบ้าน

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีหาค่า TDEE เพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยมีสูตร TDEE = BMR x AF พร้อมสูตรคำนวณ BMR สำหรับชายและหญิง และค่า Activity Factor ระดับต่างๆ
ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้ชาย โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ ได้ TDEE = 2454.3 kcal/วัน
ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้หญิง โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายปานกลาง ได้ TDEE = 1885.5 kcal/วัน
กินยังไงให้ผอม หาค่า TDEE แบบละเอียด
•กินเท่ากับ TDEE → น้ำหนักคงที่ •กินน้อยกว่า TDEE → น้ำหนักลด •กินมากกว่า TDEE → น้ำหนักเพิ่ม #tdee #นับแคล #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
78-49 kg.

78-49 kg.

ถูกใจ 958 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า "How to นับแคล ฉบับละเอียดมาก!" และไอคอนอาหาร เช่น เพรทเซล กุ้ง และอะโวคาโด
ภาพข้อความอธิบายความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่ และขั้นตอนการนับแคลอรี่ โดยมีภาพคุกกี้และข้าวประกอบ
ภาพข้อความอธิบายความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับพลังงาน (กิโลแคลอรี่) ที่ได้จากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมตัวอย่างอกไก่ และมีภาพอาหารกับเครื่องดื่มอยู่ด้านหลัง
เซฟเลยยย! วิธีนับแคลอาหาร อย่างละเอียด📝🥩🥬
วันนี้มาแชร์วิธีการนับแคลแบบง่ายๆที่เราใช้ทุกวัน บอกเลยว่าช่วงแรกๆอาจจะยาก เหนื่อยนับ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะชิน และเก่งขึ้นแน่นอนน 🫶🏻💝 📝ข้อดีของการนับแคล - รู้ลิมิตในการกินของแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่กินเกินหรือน้อยกว่าเป้าหมาย - สร้างวินัยและความเคยชิน เช่น ตอนไปเที่ยวเราก็คงไม่มานั่งนับให้เสียบรรยาก
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 103 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.3K ครั้ง

เทคนิคแบ่งมื้อนม ลดการแหวะนมในเด็ก 🍼
พอชาลินเข้าสามเดือน จากเดิมกินนม 2.5 ออนซ์เริ่มไม่พอ มีงอแงขอเพิ่ม แม่เลยลองปรับเป็น 3 – 4 ออนซ์ โดยเฉพาะช่วงก่อนเข้านอน แต่สิ่งที่ตามมาคือ กินเสร็จ ➡️ พอจับเรอ เรอดังมาก ➡️ สะอึกแรง ตัวโยก หัวโยก บางครั้งมีแหวะนมออกมา 🥺 เห็นแล้วสงสารมาก แม่เลยไปหาข้อมูล จนเข้าใจว่า เด็กวัย 2–3 เดือนนี้ ร
-แม่เจ้าชาลิน-

-แม่เจ้าชาลิน-

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม