ขนมปังซาวร์โดไม่ใช่ยาวิเศษ

ขนมปังซาวร์โดก็คือขนมปังนั่นแหละครับ ไม่ใช่ยาวิเศษ ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก ไม่ใช่ยาเบาหวาน และไม่ได้แก้แพ้กลูเตน

ขนมปังซาวร์โดในบ้านเราอาจจะเริ่มเป็นที่นิยมตั้งแต่ช่วงโควิด ผ่านมา 4-5 ปีก็จริง แต่ผมเองมองว่ายังเป็นช่วงเริ่มต้นด้วยซ้ำไปครับ

ก็เลยไม่แปลกที่จะมีการเอาสรรพคุณต่าง ๆ นา ๆ มาทำการตลาดที่อ่านแล้วรู้สึกเหมือนกินแล้วจะเหาะได้ 😆

"แพ้กลูเตนทานได้ไหม"

- ไม่ครับ ไม่ได้ครับ จะหมักนาน 24 ชั่วโมง หรือ 72 ชั่วโมง ก็ยังมีกลูเตนครับ จะใช้แป้งไรย์ 100% ก็ยังมีกลูเตนครับ ถ้าแพ้นิดหน่อยทานได้มั้ย ต้องถามคุณหมอนะครับ

"กำลังลดน้ำหนักทานตัวไหนดี"

- ตัวไหนก็ได้แต่ทานน้อย ๆ ครับ ถ้ามันลดน้ำหนักได้ ตัวผมคงไม่ 100 โลแบบทุกวันนี้ 🤣 หมักนาน ย่อยง่าย แต่ยังไงก็คาร์โบไฮเดรตครับ

"เป็นเบาหวานทานตัวไหนได้"

- อ่า อันนี้ไม่กล้าแนะนำเลยครับ ปรึกษาคุณหมอก่อนดีกว่าครับ ถึงแม้ขนมปังจะไม่ใส่น้ำตาล แต่เราเรียนกันมาตั้งแต่วิทยาศาสตร์ ม.ต้น แล้วนะครับว่าอะไมเลสย่อยแป้งเป็นน้ำตาลอยู่ดี

และอีกหลาย ๆ คำถามมากมายที่บางทีผมก็ลำบากใจในการตอบเหมือนกันครับ

อ้าว... แล้วงี้จะกินขนมปังซาวร์โดไปทำไม

ง่าย ๆ เลยครับ... อร่อย!!

อาจจะมีเรื่องกินแล้วไม่หนักท้อง (ยกเว้นกินเยอะ) ที่พอจะรู้สึกได้ชัดเจนครับ แต่เหตุผลเดียวที่ตัวผมชอบขนมปังซาวร์โดคือมันอร่อย

และไม่ใช่ขนมปังอื่นที่ไม่ใช่ซาวร์โดจะไม่อร่อยนะครับ จะยีสต์แบบไหนก็อร่อยในแบบของเค้า สำคัญที่สุดอยู่ที่สูตรและคนทำครับ ผมชอบซาวร์โดผมก็เลยทำซาวร์โด

ขนมปังเหนียวนุ่มไส้ทะลักหมูหยองพริกเผาผมก็ยังกิน เดินผ่านยามาซากิผมก็ยังแวะซื้อคาเรปังอยู่เรื่อย ๆ ไปกินน้ำเต้าหู้ผมยังสั่งขนมปังอบไอน้ำจิ้มสังขยากินอยู่เลย แค่ไม่ได้กินบ่อยเพราะแค่ชิมขนมปังตัวเองทุกวันก็อิ่มแล้ว 🫢

คนกินซาวร์โดแล้วไม่ชอบก็ไม่ได้ผิดอะไรเลยครับ กินแล้วชอบก็ยินดี กินแล้วไม่ชอบก็ขอบคุณที่เปิดใจลอง ซาวร์โดแต่ละคนทำก็รสชาติต่างกันไปอีกครับ เหมือนอาหารนั่นแหละครับ นานาจิตตังเนอะ

FOLD Sourdough
2025/8/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกินขนมปังซาวร์โดนั้นไม่ยากอย่างที่คิดครับ หลัก ๆ คือการเลือกวิธีกินที่เหมาะสมกับร่างกายและความชอบส่วนตัวของแต่ละคน ถ้าถามผม ผมชอบกินซาวร์โดปิ้งกรอบแบบในภาพที่เห็น ซึ่งเนื้อขนมปังมีลักษณะที่รูพรุน (open crumb) ทำให้รับรสชาติดีและมีความกรอบนอกนุ่มใน การกินแบบนี้จะช่วยเพิ่มรสสัมผัสและกลิ่นหอมของขนมปังซาวร์โดอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ผมแนะนำให้ลองกินซาวร์โดคู่กับเมนูง่าย ๆ อย่างเนยถั่ว หรือเนยสดธรรมดาก็ช่วยให้ได้รสชาติกลมกล่อมขึ้น หลีกเลี่ยงการใส่ของหวานหรือท็อปปิ้งที่มากเกินไปเพราะจะบดบังความเป็นซาวร์โดแท้ ๆ สำหรับคนที่กังวลเรื่องแพ้กลูเตนหรืออยากลดน้ำหนัก การกินซาวร์โดในปริมาณที่พอดีเป็นสิ่งสำคัญ ขนมปังชนิดนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเหล่านั้นทางการแพทย์ ดังนั้นควรฟังคำแนะนำจากแพทย์สำหรับคนที่มีอาการแพ้หรือโรคประจำตัว ท้ายที่สุดแล้ว การกินขนมปังซาวร์โดคือการหาความสุขจากรสชาติและความอร่อย อย่าลืมว่าความพอดีและการเลือกคู่กับอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดีที่สุดจากขนมปังชนิดนี้ครับ

ค้นหา ·
ขนมปังซาวโดว์ ยามาซากิ

27 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Tor Kintama
Tor Kintama

ฟังแล้วเข้าใจได้มากขึ้นเลยครับแป้งยังงัยมันก็คือแป้งอยู่ดี

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Cj004
Cj004

จริงๆเรากินเพราะมันอร่อยและมันเปรี้ยว หนึบๆดี 😂😂😂😂😂

ดูเพิ่มเติม(3)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมเมนูซาวโดว์หลากหลายชนิด ได้แก่ ซาวโดว์อะโวคาโดกับเนยถั่วและผลไม้, ซาวโดว์กับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี, ซาวโดว์ไข่ขยี้, ซาวโด�ว์กล้วยบลูเบอร์รี, ซาวโดว์แซลมอนอะโวคาโด และแซนวิชทูน่า.
ซาวโดว์ทาเนยถั่วราดด้วยอะโวคาโดหั่น, สตรอว์เบอร์รี, กีวี และบลูเบอร์รี วางคู่กับซาวโดว์ทาเนยถั่วกับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี พร้อมเนยถั่วและเนยถั่วรวมรสในฉากหลัง.
ซาวโดว์หน้าแซลมอนรมควัน, อะโวคาโดจัดเรียงสวยงาม, บลูเบอร์รี และมันหวานม่วงอบ เสิร์ฟพร้อมเครื่องดื่มมัทฉะสีเขียวสดใส และผงมัทฉะในถุง.
รวมเมนู Sourdough ที่ทำแล้วอร่อย ✨
เพิ่งเริ่มลองกิน อร่อยมีประโยชน์ และรู้สึกสนุกกับการทำมาก 🥰 #sourdough #ขนมปังซาวโดว์ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้ามีประโยชน์
Bow Chalita

Bow Chalita

ถูกใจ 2396 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้ และแครอทหั่นแท่ง จัดวางบนจานสีขาว พร้อมข้อความ "เมนูอาหารเช้า 10 นาที ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้"
ภาพแสดงขั้นตอนการจี่ขนมปังซาวโดว์กับเนยเค็มในกระทะร้อน จนขนมปังมีสีเหลืองทองและกลับด้าน
ภาพแสดงขั้นตอนการทำไข่ขยี้ โดยเริ่มจากใส่เนยเค็มในกระทะ ตามด้วยไข่ 3 ฟอง และขยี้จนสุกตามชอบ
เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้🍳
ข้อดีของขนมปังซาวโดว์ : ย่อยง่าย มีพรีไบโอติกส์ ดีต่อลำไส้ ✨วัตถุดิบ -ขนมปังซาวโดว์ -ไข่ไก่ -แตงกวา -มะเขือเทศ -ทูน่า -น้ำสลัด -เนยเค็ม #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #ขนมปังซาวโดว์ #มื้อเช้ากินอะไรดี #เมนูง่ายๆ
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 183 ครั้ง

Sourdough คือ อะไร 🥖 #sourdough #kintamjett
Kintamjett

Kintamjett

ถูกใจ 59 ครั้ง

ซาวโดว์ ไม่ใช่รูปร่าง แต่มันคือขนมที่ทำจากยีสต์ธรรมชาติ #ขนมปังฝรั่งเศส #ขนมปังทำเอง #ขนมปัง #sourdough #ยีสต์ธรรมชาติ
ArtBake

ArtBake

ถูกใจ 85 ครั้ง

ยีสต์โหลนี้ออมใช้งานมาแล้ว 6 ปี #ขนมปังยีสต์ธรรมชาติ #ขนมปังซาวร์โด #wildyeast #sourdoughrayong #sourdoughbread #sourdoughstarter #ซาวร์โด #naturalyeast #naturalyeastbread #starter #levainbread #sourdoughbaker
สถาบันสอนทำขนมปังครูออม

สถาบันสอนทำขนมปังครูออม

ถูกใจ 30 ครั้ง

#ซาวโดว์ #ติดเทรนด์
Janenatsuda

Janenatsuda

ถูกใจ 15 ครั้ง

Sourdough bread from dry starter ขนมปังซาวร์โดจากหัวเชื้อแบบแห้ง #sourdough #starter #creatorsearchinsights #ห้องครัวtiktok #tiktokพาทำ #ขนมปังยีสต์ธรรมชาติ
Siri ศิริ สายเฮลตี้

Siri ศิริ สายเฮลตี้

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย Sourdough (ซาวโดว์) ขนมปังจากยีสต์ธรรมชาติ โดยแสดงส่วนประกอบ รสชาติ ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ย่อยง่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ และเปรียบเทียบกับขนมปังทั่วไป พร้อมไอเดียการรับประทาน
Sourdough คือไอเทม "Must have" สำหรับสายมังสวิรัติ
สายมังสวิรัติ สบายใจได้! Sourdough คือไอเทม "Must Have" ที่ต้องติดบ้าน 🌱✨ ​รู้ไหมคะว่า ท่ามกลางขนมปังมากมายในร้านเบเกอรี่ "Sourdough" (ซาวโดว์) คือหนึ่งในขนมปังที่เป็นมิตรกับชาว Plant-based ที่สุด! ​ทำไมชาวเราถึงควรหลงรัก Sourdough? 🥖🧡 ​✅ Natural Ingredients: สูตรต้นตำรับใช้ส
สายกินมังสวิรัต

สายกินมังสวิรัต

ถูกใจ 2 ครั้ง

Sourdough
ซาวโดว์โฮมเมดของเรา ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยนะคะ… แต่ยังดีต่อร่างกายแบบเต็มคำอีกด้วย ✨ 🍞 หมักยาวด้วยยีสต์ธรรมชาติ ช่วยให้ย่อยง่าย สบายท้อง ไม่อืด ไม่แน่น 🌾 ใช้แป้งโฮลเกรนและธัญพืชคุณภาพ ได้ใยอาหาร วิตามิน และกลิ่นหอมธรรมชาติแบบไม่ปรุงแต่ง 💛 รสชาติละมุน เปรี้ยวนิด ๆ แบบซาวโดว์แท้ กรอบนอ
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 4 ครั้ง

ขนมปัง Sourdough
มื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ขนมปังซาวโดพร้อมอะโวคาโด ไข่คน ซอสถั่ว คอทเทจชีส และน้ำมันมะกอก 🥑🍳 พลังงานดี ๆ แบบนี้ เหมาะทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่งเลย 🏃‍♀️ #Sourdough #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้า #เมนูทำง่าย #Breakfast
annetyray

annetyray

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพขนมปังซาวโดว์หั่นเป็นแผ่นวางเรียงกัน แสดงให้เห็นเนื้อขนมปังที่มีรูพรุนและเปลือกสีน้ำตาลทอง มีข้อความว่า "เลือกกินซาวโดว์แล้วดียังไง?" บนภาพ สื่อถึงประโยชน์ของการกินซาวโดว์
เลือกกินซาวโดว์แล้วดียังไง?
เลือกกินซาวโดว์แล้วดียังไง? 🥖 1. สบายท้อง ย่อยง่ายกว่า การหมักยาวด้วยยีสต์ธรรมชาติช่วยย่อยแป้งล่วงหน้า ทำให้ร่างกายทำงานเบาลง หลายคนที่กินขนมปังทั่วไปแล้วอืด พอกินซาวโดว์จะรู้สึกสบายท้องขึ้น 🦠 2. ดีต่อลำไส้ กระบวนการหมักสร้างกรดอินทรีย์และจุลินทรีย์ที่ดี ช่วยปรับสมดุลลำไส้ และช่วยให้ร่างกาย
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 65 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ
ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ เปรี้ยวเล็กน้อย เนื้อขนมปังดีมากอบนิดหน่อยกรอบนุ่มหนึบ🍓🫐 @Stifflevain #sourdough #bread #breakfastideas
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 21 ครั้ง

ขนมปังซาวโดมีประโยชน์อะไร?เมนูนี้ง่าย 3 นาทีเสร็จ
#ขนมปังซาวโดว์ #สวยสุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู #เมนูง่ายๆ ขนมปัง ซาวโด (Sourdough) มีประโยชน์หลายอย่างกว่าขนมปังทั่วไป เพราะใช้การหมักตามธรรมชาติแทนการใส่ยีสต์สำเร็จรูป 😊 นี่คือประโยชน์หลัก ๆ ของซาวโด 👇 1. 🦠 ย่อยง่ายกว่า • การหมักด้วยจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัสช่วยย่อยกลูเต
Peewara Good

Peewara Good

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพขนมปังซาวเออร์โดปิ้ง วางไข่ดาว กุ้ง และอะโวคาโดหั่นเต๋า เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์สูงกว่าขนมปังทั่วไป ย่อยง่าย และมีดัชนีน้ำตาลต่ำ
ภาพขนมปังซาวเออร์โดกับไข่ดาวในกล่องพลาสติก ขนมปังนี้เก็บได้นาน แช่ฟรีซได้ถึง 1 เดือน อุดมไปด้วยประโยชน์ เหมาะสำหรับผู้คุมน้ำหนักหรือผู้ป่วยเบา�หวาน
ภาพระยะใกล้ของขนมปังซาวเออร์โดปิ้ง วางไข่ดาวโรยพริกไทย กุ้ง และอะโวคาโดหั่นเต๋า จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจาน
ขนมปังที่ดีต่อสุขภาพ Sourdough
มีใครโดนพี่อแมนด้าตกมาบ้างไหมคะ ดูจนไปหาซื้อมาทำทาน ปกติก็เคยกินอยู่แล้วแต่ช่วงนี้เห็นคลิปพี่เขาบ่อยจนอยากกิน ซาวเออร์โดเป็นขนมปังที่ดีต่อสุขภาพคือไร้แป้ง ไร้น้ำตาล หมักจากยีสธรรมชาติ อุดมไปด้วยพรีไบโอติกส์ที่ดีต่อสุขภาพของลำไส้ ก่อนอื่นต้องบอกว่ารสชาติปกติของตัวแป้งจะเป็นรสเปรี้ยว แต่บางร้านที่ขาย
Pantene Sasi

Pantene Sasi

ถูกใจ 17 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ เนื้อนุ่มเพื่อสุขภาพ
ใครรักสุขภาพต้องลองสั่งนะคะ ทำจากผักที่ปลูกโดยเกษตรอินทรี หมักจากยีสต์ธรรมชาติ พิกัด ช่อง tiktok ชื่อช่อง ณิชชาสายรีวิว #ขนมปังซาวโดว์ #ขนมปังซาวร์โด #ขนมปังจากยีสต์ธรรมชาติ #ณิชขาสายรีวิว
ณิชชาสายรีวิว

ณิชชาสายรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

Sourdough เป็นขนมปังที่ย่อยง่ายไม่เนยไม่นม
ใครจะไปคิดว่าวิปครีมที่ทำมาจากถั่วเหลืองจะอร่อยได้ ✨แทบไม่ต่างกับวิปครีมธรรมดา แล้วมีกาบาด้วย 📍ร้านเกงกิเดส ก่อนจะซื้อสินค้า คุณลุงจะให้ชิมทุกตัวจนอิ่ม #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #sourdough
คอชอภอ

คอชอภอ

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥖 Whole Wheat Sourdough หมักธรรมชาติ ย่อยง่ายกว่า ขนมปัง
🥖 Whole Wheat Sourdough หมักธรรมชาติ ย่อยง่ายกว่า ขนมปังทั่วไป ใครกำลังเริ่มดูแลสุขภาพ จานนี้คือคำตอบค่ะ 🤍 📦 รับออเดอร์ทุกวัน ทักแชทได้เลยค่ะ #Sourdough #ขนมปังเสาวโด #กินคลีนง่ายๆ #มื้อเช้าสุขภาพดี #BreadLover #โฮมเมดเบเกอรี่ #ร้านขนมปังโบราณเบรดเดอรี่
Bitong

Bitong

ถูกใจ 0 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์มีประโยชน์เพราะย่อยง่ายกว่าเนื่องจากกระบวนการห
https://s.shopee.co.th/1BFhfByFad
วราภรณ์

วราภรณ์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ขนมปัง sourdough จากร้าน White Story บรรจุในถุงพลาสติกใส มีป้ายชื่อร้านและโลโก้หมีโคอาล่า พร้อมข้อความ 'Sourdough' กำกับ
ขนมปัง sourdough หั่นเป็นแผ่น แสดงให้เห็นเนื้อขนมปังที่มีโพรงอากาศ พร้อมข้อความ 'sourdough good FOR TODAY' และถุงขนมปังในพื้นหลัง
ฉลากผลิตภัณฑ์ขนมปัง sourdough ของ White Story ระบุคุณสมบัติ 'ไม่นม ไม่เนย ไม่ไข่' และประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยดูแลน้ำหนัก
Sourdough bread ทางเลือกคนรักสุขภาพ
ฮัลโหล !! วันนี้ได้ขนมปัง sourdough มาค่า 🍞 .. ใครเป็นสายเบเกอรี่ แต่อยากดูแลสุขภาพ ไปด้วย แนะนำเลยนะ : ของร้าน | White story ความนุ่ม รสชาติ กะลังดีเลย .. ส่วนตัวชอบของร้านนี้มาก แถมราคาเบาด้วย note : อาจจะสงสัยว่าทำไมต้องเป็น sourdough เนื่องจากกระบวนการทำที่ใช้การหมักด้วยยีสต์ธรรมชาติแ
Aors

Aors

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนมปังซาวด์โดโคราช
พร้อมจัดส่งให้ลูกค้าอาทิตย์ละ2รอบค่ะ #ซาวโดว์
สามสุขเบเกอรี่

สามสุขเบเกอรี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

ซาวร์โดธัญพืชรวมโฮลวีท
#ธัญพืช #ขนมปังซาวโดว์ #ธัญพืชเพื่อสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #อร่อยบอกต่อ
Sourdough Sourduang 🍞😊

Sourdough Sourduang 🍞😊

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซาวโดว์
ดีต่อใจ♥ อร่อยไหม ไม่รู้ ต้องลอง😋 #ซาวโดว์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
Honey J.

Honey J.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม