ขนมปังซาวร์โดไม่ใช่ยาวิเศษ

ขนมปังซาวร์โดก็คือขนมปังนั่นแหละครับ ไม่ใช่ยาวิเศษ ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก ไม่ใช่ยาเบาหวาน และไม่ได้แก้แพ้กลูเตน

ขนมปังซาวร์โดในบ้านเราอาจจะเริ่มเป็นที่นิยมตั้งแต่ช่วงโควิด ผ่านมา 4-5 ปีก็จริง แต่ผมเองมองว่ายังเป็นช่วงเริ่มต้นด้วยซ้ำไปครับ

ก็เลยไม่แปลกที่จะมีการเอาสรรพคุณต่าง ๆ นา ๆ มาทำการตลาดที่อ่านแล้วรู้สึกเหมือนกินแล้วจะเหาะได้ 😆

"แพ้กลูเตนทานได้ไหม"

- ไม่ครับ ไม่ได้ครับ จะหมักนาน 24 ชั่วโมง หรือ 72 ชั่วโมง ก็ยังมีกลูเตนครับ จะใช้แป้งไรย์ 100% ก็ยังมีกลูเตนครับ ถ้าแพ้นิดหน่อยทานได้มั้ย ต้องถามคุณหมอนะครับ

"กำลังลดน้ำหนักทานตัวไหนดี"

- ตัวไหนก็ได้แต่ทานน้อย ๆ ครับ ถ้ามันลดน้ำหนักได้ ตัวผมคงไม่ 100 โลแบบทุกวันนี้ 🤣 หมักนาน ย่อยง่าย แต่ยังไงก็คาร์โบไฮเดรตครับ

"เป็นเบาหวานทานตัวไหนได้"

- อ่า อันนี้ไม่กล้าแนะนำเลยครับ ปรึกษาคุณหมอก่อนดีกว่าครับ ถึงแม้ขนมปังจะไม่ใส่น้ำตาล แต่เราเรียนกันมาตั้งแต่วิทยาศาสตร์ ม.ต้น แล้วนะครับว่าอะไมเลสย่อยแป้งเป็นน้ำตาลอยู่ดี

และอีกหลาย ๆ คำถามมากมายที่บางทีผมก็ลำบากใจในการตอบเหมือนกันครับ

อ้าว... แล้วงี้จะกินขนมปังซาวร์โดไปทำไม

ง่าย ๆ เลยครับ... อร่อย!!

อาจจะมีเรื่องกินแล้วไม่หนักท้อง (ยกเว้นกินเยอะ) ที่พอจะรู้สึกได้ชัดเจนครับ แต่เหตุผลเดียวที่ตัวผมชอบขนมปังซาวร์โดคือมันอร่อย

และไม่ใช่ขนมปังอื่นที่ไม่ใช่ซาวร์โดจะไม่อร่อยนะครับ จะยีสต์แบบไหนก็อร่อยในแบบของเค้า สำคัญที่สุดอยู่ที่สูตรและคนทำครับ ผมชอบซาวร์โดผมก็เลยทำซาวร์โด

ขนมปังเหนียวนุ่มไส้ทะลักหมูหยองพริกเผาผมก็ยังกิน เดินผ่านยามาซากิผมก็ยังแวะซื้อคาเรปังอยู่เรื่อย ๆ ไปกินน้ำเต้าหู้ผมยังสั่งขนมปังอบไอน้ำจิ้มสังขยากินอยู่เลย แค่ไม่ได้กินบ่อยเพราะแค่ชิมขนมปังตัวเองทุกวันก็อิ่มแล้ว 🫢

คนกินซาวร์โดแล้วไม่ชอบก็ไม่ได้ผิดอะไรเลยครับ กินแล้วชอบก็ยินดี กินแล้วไม่ชอบก็ขอบคุณที่เปิดใจลอง ซาวร์โดแต่ละคนทำก็รสชาติต่างกันไปอีกครับ เหมือนอาหารนั่นแหละครับ นานาจิตตังเนอะ

FOLD Sourdough
2025/8/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกินขนมปังซาวร์โดนั้นไม่ยากอย่างที่คิดครับ หลัก ๆ คือการเลือกวิธีกินที่เหมาะสมกับร่างกายและความชอบส่วนตัวของแต่ละคน ถ้าถามผม ผมชอบกินซาวร์โดปิ้งกรอบแบบในภาพที่เห็น ซึ่งเนื้อขนมปังมีลักษณะที่รูพรุน (open crumb) ทำให้รับรสชาติดีและมีความกรอบนอกนุ่มใน การกินแบบนี้จะช่วยเพิ่มรสสัมผัสและกลิ่นหอมของขนมปังซาวร์โดอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ผมแนะนำให้ลองกินซาวร์โดคู่กับเมนูง่าย ๆ อย่างเนยถั่ว หรือเนยสดธรรมดาก็ช่วยให้ได้รสชาติกลมกล่อมขึ้น หลีกเลี่ยงการใส่ของหวานหรือท็อปปิ้งที่มากเกินไปเพราะจะบดบังความเป็นซาวร์โดแท้ ๆ สำหรับคนที่กังวลเรื่องแพ้กลูเตนหรืออยากลดน้ำหนัก การกินซาวร์โดในปริมาณที่พอดีเป็นสิ่งสำคัญ ขนมปังชนิดนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเหล่านั้นทางการแพทย์ ดังนั้นควรฟังคำแนะนำจากแพทย์สำหรับคนที่มีอาการแพ้หรือโรคประจำตัว ท้ายที่สุดแล้ว การกินขนมปังซาวร์โดคือการหาความสุขจากรสชาติและความอร่อย อย่าลืมว่าความพอดีและการเลือกคู่กับอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดีที่สุดจากขนมปังชนิดนี้ครับ

ค้นหา ·
ขนมปังเซาเวอร์โด

26 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Cj004
Cj004

จริงๆเรากินเพราะมันอร่อยและมันเปรี้ยว หนึบๆดี 😂😂😂😂😂

ดูเพิ่มเติม(3)
รูปภาพของ under my skin
under my skin

เรารู้จักและกินมานานมาก ไม่ได้กินเพราะสนสุขภาพแต่อย่างใด ย่างทาเนยหอมๆกินทีละครึ่งแถวเอาอะไรมาสุขภาพ อร่อยล้วนๆ😂

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมเมนูซาวโดว์หลากหลายชนิด ได้แก่ ซาวโดว์อะโวคาโดกับเนยถั่วและผลไม้, ซาวโดว์กับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี, ซาวโดว์ไข่ขยี้, ซาวโดว์ก�ล้วยบลูเบอร์รี, ซาวโดว์แซลมอนอะโวคาโด และแซนวิชทูน่า.
ซาวโดว์ทาเนยถั่วราดด้วยอะโวคาโดหั่น, สตรอว์เบอร์รี, กีวี และบลูเบอร์รี วางคู่กับซาวโดว์ทาเนยถั่วกับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี พร้อมเนยถั่วและเนยถั่วรวมรสในฉากหลัง.
ซาวโดว์หน้าแซลมอนรมควัน, อะโวคาโดจัดเรียงสวยงาม, บลูเบอร์รี และมันหวานม่วงอบ เสิร์ฟพร้อมเครื่องดื่มมัทฉะสีเขียวสดใส และผงมัทฉะในถุง.
รวมเมนู Sourdough ที่ทำแล้วอร่อย ✨
เพิ่งเริ่มลองกิน อร่อยมีประโยชน์ และรู้สึกสนุกกับการทำมาก 🥰 #sourdough #ขนมปังซาวโดว์ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้ามีประโยชน์
Bow Chalita

Bow Chalita

ถูกใจ 2141 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้ และแครอทหั่นแท่ง จัดวางบนจานสีขาว พร้อมข้อความ "เมนูอาหารเช้า 10 นาที ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้"
ภาพแสดงขั้นตอนการจี่ขนมปังซาวโดว์กับเนยเค็มในกระทะร้อน จนขนมปังมีสีเหลืองทองและกลับด้าน
ภาพแสดงขั้นตอนการทำไข่ขยี้ โดยเริ่มจากใส่เนยเค็มในกระทะ ตามด้วยไข่ 3 ฟอง และขยี้จนสุกตามชอบ
เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้🍳
ข้อดีของขนมปังซาวโดว์ : ย่อยง่าย มีพรีไบโอติกส์ ดีต่อลำไส้ ✨วัตถุดิบ -ขนมปังซาวโดว์ -ไข่ไก่ -แตงกวา -มะเขือเทศ -ทูน่า -น้ำสลัด -เนยเค็ม #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #ขนมปังซาวโดว์ #มื้อเช้ากินอะไรดี #เมนูง่ายๆ
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 157 ครั้ง

Sourdough คือ อะไร 🥖 #sourdough #kintamjett
Kintamjett

Kintamjett

ถูกใจ 44 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ เนื้อนุ่มเพื่อสุขภาพ
ใครรักสุขภาพต้องลองสั่งนะคะ ทำจากผักที่ปลูกโดยเกษตรอินทรี หมักจากยีสต์ธรรมชาติ พิกัด ช่อง tiktok ชื่อช่อง ณิชชาสายรีวิว #ขนมปังซาวโดว์ #ขนมปังซาวร์โด #ขนมปังจากยีสต์ธรรมชาติ #ณิชขาสายรีวิว
ณิชชาสายรีวิว

ณิชชาสายรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

Sourdough bread ขั้นตอนการทำขนมปังซาวร์โดโดว์ #creatorsearchinsights #sourdough #ขนมปังยีสต์ธรรมชาติ #ห้องครัวtiktok #tiktokพากิน #เมนูสุขภาพ #สูตรอาหาร #tiktokuni
Siri ศิริ สายเฮลตี้

Siri ศิริ สายเฮลตี้

ถูกใจ 6 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ
ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ เปรี้ยวเล็กน้อย เนื้อขนมปังดีมากอบนิดหน่อยกรอบนุ่มหนึบ🍓🫐 @Stifflevain #sourdough #bread #breakfastideas
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 19 ครั้ง

ขั้นตอนการเตรียม starter เตรียมหัวเชื้อไว้ผสมทำขนมปังซาวร์โด starter 20 กรัม แป้ง 40 กรัม น้ำ 40 กรัม ส่วนผสมขนมปังซาวร์โด แป้ง 500 กรัม น้ำ 330 กรัม เกลือ 10 กรัม สนใจเรียนทำขนมปังซาวร์โด สอนตั้งแต่เพาะเลี้ยงยีสต์ธรรมชาติ ทักแชทสอบถามได้ค่ะ☺️ #ซาวโดว์ #sourdoughbread #start
สถาบันสอนทำขนมปังครูออม

สถาบันสอนทำขนมปังครูออม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์แป้งนุ่ม
#ขนมปังซาวโดว์ #oipangbake
Oipang_bakehouse

Oipang_bakehouse

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันนี้จะชวนเพื่อนๆ มาดูวิธีการเลือกซื้อขนมปังทั้ง 4 ชนิดกันค่ะ ถ้าเลือกให้เป็น เพื่อนๆ จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย 1. เลือกขนมปังที่เป็นโฮลเกรน 100% เนื่องจากขนมปังโฮลเกรนเป็นขนมปังที่ไขมันน้อย ไม่มีคอเลสเตอรอล 2. ดูปริมาณโซเดียมในขนมปัง เลือกขนมปังที่มีปริมาณโซเดียมน้อ
แก้วที่ชื่อนิพิชฌน์

แก้วที่ชื่อนิพิชฌน์

ถูกใจ 4 ครั้ง

📍แชร์ 3 วิธีอุ่นขนมปัง Sourdough . #sourdough #sourdoughbread #ขนมปังซาวโดว์ #ขนมปังลีน #pankunbaked
Pankun Baked

Pankun Baked

ถูกใจ 17 ครั้ง

ซาวโดว์ขนมปังมีประโยชน์🍞
💋วิธีทา: #ขนมปังซาวโดว์ #ซาวโดว์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
teatone inhousecafe

teatone inhousecafe

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซาวร์โดธัญพืชรวมโฮลวีท
#ธัญพืช #ขนมปังซาวโดว์ #ธัญพืชเพื่อสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #อร่อยบอกต่อ
ความสุขของดวง

ความสุขของดวง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยีสต์โหลนี้ออมใช้งานมาแล้ว 6 ปี #ขนมปังยีสต์ธรรมชาติ #ขนมปังซาวร์โด #wildyeast #sourdoughrayong #sourdoughbread #sourdoughstarter #ซาวร์โด #naturalyeast #naturalyeastbread #starter #levainbread #sourdoughbaker
สถาบันสอนทำขนมปังคร�ูออม

สถาบันสอนทำขนมปังครูออม

ถูกใจ 22 ครั้ง

คราบผงสีขาวๆ บนขนมปังซาวร์โด มันคือแป้ง!! หรือ “แป้งข้าวเจ้า“ สามารถทานได้ปกติเลยครับ . โรยแป้งเพื่ออะไร? ✅ เพื่อไม่ให้โดที่หมักติดตะกร้า ✅ เพื่อให้เกิดลวดลายสวยงาม ✅ ป้องกันผิวขนมปังไหม้ และเวลาแป้งที่โรยไว้โดนความร้อนจนเปลี่ยนสีจะเกิดกลิ่นหอม ที่ยั่วน้ำลายมากๆครับ . ถ้าลูกค้าไม่ชอบแป้งสามา
Pankun Baked

Pankun Baked

ถูกใจ 0 ครั้ง

ขนมปัง Sourdough
มื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ขนมปังซาวโดพร้อมอะโวคาโด ไข่คน ซอสถั่ว คอทเทจชีส และน้ำมันมะกอก 🥑🍳 พลังงานดี ๆ แบบนี้ เหมาะทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่งเลย 🏃‍♀️ #Sourdough #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้า #เมนูทำง่าย #Breakfast
annetyray

annetyray

ถูกใจ 78 ครั้ง

มื้อเช้าง่าย ๆ แต่โปรตีนสูง
High protein breakfast -Sourdough -Cottage cheese -Scrambled eggs -Pepper #sourdoug #breakfastidea #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ
Natsnaps♡

Natsnaps♡

ถูกใจ 322 ครั้ง

ซาวโดว์ ไม่ใช่รูปร่าง แต่มันคือขนมที่ทำจากยีสต์ธรรมชาติ #ขนมปังฝรั่งเศส #ขนมปังทำเอง #ขนมปัง #sourdough #ยีสต์ธรรมชาติ
ArtBake

ArtBake

ถูกใจ 75 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม