จากประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลสุขภาพจิตแท้จริงแล้วเริ่มจากการตั้งใจเลือกสิ่งที่เราจะรับรู้หรือใส่ใจเพียงบางส่วนเท่านั้น บางครั้งการรับรู้ข้อมูลข่าวสารหรือเรื่องราวรอบตัวมากเกินไป จะทำให้เราเกิดความเครียดและวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น ซึ่งวิธีที่ช่วยได้คือการตั้งขอบเขตให้กับตัวเอง เช่นเมื่อต้องเจอกับข่าวสารหรือเรื่องราวที่หนักหน่วง ลองทำใจเป็นกลางและทำเป็นไม่รับหรือไม่ใส่ใจ เพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเสียสมดุล การใช้วิธี 'เอาหูไปนา เอาตาไปไร่' ซึ่งหมายถึงการเลือกที่จะไม่ใส่ใจ หรือเลือกมองข้ามเรื่องที่ไม่จำเป็น เป็นการฝึกจิตใจให้เข้มแข็งขึ้น การปิดกั้นสิ่งภายนอกที่ทำให้เกิดความเครียดทั้งทางสายตาและหู เช่น ปิดตาทั้งคู่ ปิดหูสองข้าง และหยุดพูดบางครั้ง ช่วยให้เราได้พักผ่อนจิตใจอย่างแท้จริง ลองนั่งนิ่งๆ หรือพักสายตาสักพัก เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดความตึงเครียดและฟื้นฟูสุขภาพจิตได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่อยู่ภายนอกและควบคุมโฟกัสของจิตใจให้ไปที่สิ่งที่สร้างสรรค์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานอดิเรก การฟังเพลงเพราะๆ หรือใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารัก ก็สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตได้เหมือนกัน เทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้เป็นวิธีที่ใครก็สามารถทำตามได้ และช่วยให้จิตใจเราแข็งแรงจากภายใน สู้กับความวุ่นวายภายนอกได้อย่างมีสติและไม่เสียสุขภาพจิตไปกับความวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น