การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด หากคุณเริ่มจากการยอมรับตัวเองในทุกๆ ด้าน รวมทั้งการจัดการกับความคิดลบและความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน สิ่งหนึ่งที่ผมอยากแบ่งปันคือการฝึกฝนให้เราโฟกัสกับสิ่งดีๆ และแง่มุมที่สวยงามในชีวิต แม้ว่าสถานการณ์รอบตัวจะดูไม่ดีนัก เพราะความสุขจริงๆ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามีแต่ขึ้นอยู่กับการมองเห็นและการมองหาโอกาสดีๆ รอบตัว ผมใช้วิธีง่ายๆ คือ ทุกวันจะตั้งใจเขียนสิ่งที่ทำให้รู้สึกขอบคุณหรือมีความสุขอย่างน้อยสามอย่างลงในสมุดบันทึก เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองมองหาความสุขเล็กๆ ที่อยู่ใกล้ตัว เช่น รอยยิ้มของคนรอบข้าง แสงแดดอ่อนๆ ที่ส่องเข้ามา หรือเสียงเพลงโปรดที่ฟังแล้วรู้สึกสบายใจ วิธีนี้ช่วยเพิ่มพลังบวกและทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ การให้เวลากับตัวเองเพื่อพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ ก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เรารักตัวเองมากขึ้น เช่น การอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือแม้แต่การนั่งสมาธิ เพื่อปรับความคิดและรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น สุดท้ายแล้ว การมองเห็นและมองหาอย่างตั้งใจ ไม่เพียงแต่ทำให้เราเจอความสุขในชีวิต แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วยค่ะ