🐟🌿งานอดิเรกเล็กๆ ที่ช่วยฮีลใจเราให้ดีขึ้น

ช่วงนี้เราพยายามหาวิธีฮีลใจตัวเองง่ายๆ

จนมาเจอกับการเลี้ยงปลาในโอ่งเล็กๆ 🐟

มันกลายเป็น “พื้นที่ปลอดภัย” ของเราไปเลย

แค่ได้นั่งมองปลาว่ายไปมา

ฟังเสียงน้ำเบาๆ ก็รู้สึกผ่อนคลายขึ้นทันที 🤍

เราเลยใส่ใจเรื่องอาหารปลามากขึ้น

เลือกใช้ Sakura Gold เพราะเป็นอาหารเม็ด 3 สี

มีโปรตีน 35% ช่วยเร่งการเจริญเติบโต

ทำให้ปลาสุขภาพดี สีสวย ดูมีชีวิตชีวามากขึ้น

ที่ชอบอีกอย่างคือเม็ดลอยน้ำ

ไม่ทำให้น้ำขุ่น ดูแลง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ

พอปลาดี น้ำใส

ใจก็เหมือนได้ฮีลไปพร้อมกัน 🌿✨

บางทีความสุขก็ไม่ต้องใหญ่

แค่มีมุมเล็กๆให้เราได้พักใจก็พอแล้ว

#อาหารปลา

#SAKURAGOLD

#ฮีลใจไปกับซากุระ

#รักน้ำรักปลารักซากุระ

#มุมฮีลใจ

4/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลี้ยงปลาในโอ่งเล็กๆ เป็นงานอดิเรกที่หลายคนอาจมองข้าม แต่กลับเป็นกิจกรรมที่ช่วยฮีลใจและสร้างความสงบภายในจิตใจได้อย่างน่าประหลาดใจ จากประสบการณ์ตรง การได้เห็นปลาว่ายน้ำอย่างสงบสุขพร้อมกับเสียงน้ำที่เบาๆ ช่วยให้ความคิดเราช้าลงและหลุดจากความเครียดประจำวันไปอย่างไม่รู้ตัว การเลือกใช้อาหารที่เหมาะกับปลาอย่าง Sakura Gold ที่มีเม็ดสีแดง สีเขียว และสีดำ มีโปรตีนสูงถึง 35% ช่วยเร่งโตและเร่งสีปลาทำให้ปลาของเราสดใสและสุขภาพดีได้จริงๆ เม็ดอาหารลักษณะลอยน้ำก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ เพราะไม่ทำให้น้ำขุ่น ลดความยุ่งยากในการดูแล ทั้งยังช่วยให้ปลากินอาหารได้ตามธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพปลาด้วย นอกจากความสวยงามแล้ว การดูแลโอ่งปลาสะอาด น้ำใส ยังเหมือนการดูแลจิตใจของตัวเองไปด้วย เพราะความสงบที่เกิดจากมุมเล็กๆ นี้ ทำให้เรารู้สึกฮีลและเติมพลังกลับเข้าสู่ตัวเองได้อย่างแท้จริง งานอดิเรกเลี้ยงปลาไม่จำเป็นต้องลงทุนมาก หรือซับซ้อน แค่มีโอ่งเล็กๆ อาหารปลา Sakura Gold และเวลาสักนิดเพื่อใส่ใจปลาก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนช่วงเวลาว่างให้เป็นมุมฮีลใจที่ทั้งง่ายและมีค่าอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังใช้โทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อปบนเตียง พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"รวม 20 กิจกรรม ทำได้เพลินๆ แทนการเล่นมือถือ\" และไอคอนห้ามใช้โทรศัพท์
ภาพรายการกิจกรรม 10 ข้อแรกที่สามารถทำได้แทนการเล่นโทรศัพท์มือถือ เช่น อ่านหนังสือ เขียนไดอารี่ วาดรูป เดินเล่น จัดห้อง ทำอา��หาร ฟังพอดแคสต์ เล่นดนตรี โยคะ และทำสมาธิ
ภาพรายการกิจกรรม 10 ข้อถัดไปที่สามารถทำได้แทนการเล่นโทรศัพท์มือถือ เช่น รดน้ำต้นไม้ เขียน To-do list มาส์กหน้า เล่นบอร์ดเกม โทรคุย ออกกำลังกาย ทำคอนเทนต์ เรียนออนไลน์ ทำ DIY และไปคาเฟ่
💖รวม 20 กิจกรรมทำได้แบบเพลินๆ แทนการเล่นมือถือ✅
"เคยมั้ย… หยิบโทรศัพท์มาแล้วกดเลื่อนๆ ไปเรื่อย จนหมดเวลาไปทั้งวัน 😵‍💫 มาลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมง่ายๆ ที่ช่วยเติมเต็มชีวิตมากกว่าเดิมกันดีกว่า" รวม 20 กิจกรรมทำได้แบบเพลินๆ แทนการเล่นโทรศัพท์✅ - [ ] อ่านหนังสือ / อีบุ๊ค📚 - [ ] เขียนไดอารี่สะท้อนความคิด📝 - [ ] วาดรูป ระบายสี Doodle🎨
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 4031 ครั้ง

How to ทริคงานอดิเรกฮีลใจ พส 40++ อยากบอก
เมื่อเราโตขึ้น สังคมเริ่มเล็กลง บ้านกลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่เรารักที่สุด good life good bibes😊💕 #งานอดิเรก #โตแล้วอยากรีวิว #glowupwithlemon8 #40บวกต้องเจอ #คลิปนี้ต้องแชร์
pupehappysewing

pupehappysewing

ถูกใจ 35 ครั้ง

จะรอดหรือจะร่วงไม่รู้แต่ฮีลใจแน่นอน 100% 🌸😗
วันหยุดให้เวลาตัวเอง 1 วันทำสิ่งในตัวเองอยากทำ ใครที่ชอบดอกไม้แบบเราแต่ก็กลัวปลูกดอกไม้ไม่ขึ้น 🤦🏻‍♀️😂 ก็ซื้อดอกไม้แบบและมาจัดเองแบบนี้ได้เลยน้า พิกัดดอกไม้ : ตลาดการ์เด้น เซ็นเตอร์ บางใหญ่ มีตั้งแต่ต้นละ 35-100 Bath เลือกตามความชอบได้เลยยย มาเติมความสดใสให้กับชีวิตกันเถอะ ✨🌼🥰 #จัดสวนข
ansr🦦

ansr🦦

ถูกใจ 1438 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมหลากหลาย เช่น โยคะ ชงชาเขียว วาดภาพ และฟังเพลง พร้อมข้อความ '6 งานอดิเรก ของคน Productive' และไอคอนสมองกับหลอดไฟ
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมข้อความอธิบายว่าคน Productive มักมีงานอดิเรกที่สมดุล โดยแนะนำให้เลือกงานอดิเรกที่ใช้พลังกายหากงานใช้ความคิดมาก และเลือกงานอดิเรกที่ใช้ความคิดหากงานใ��ช้พลังกายมาก
ภาพผู้หญิงสองคนกำลังฝึกโยคะในท่าต่างๆ พร้อมข้อความ 'งานอดิเรกที่ต้องใช้พลังกาย' และ 'ฝึกโยคะ / Meditation ได้โฟกัสการใช้มัดกล้ามเนื้อ'
💖6 งานอดิเรกของคน Productive ทำให้ชีวิตดีขึ้น300%
💫บางคนทำงานเยอะ แต่ไม่ Productive บางคนทำงานน้อย แต่ได้ผลลัพธ์เกิน 100% 💼 เคล็ดลับอยู่ที่ ‘เวลาว่าง’ ของเขา เพราะคน Productive ไม่ได้ใช้เวลาพักไปกับการเลื่อนฟีดเฉย ๆ 📌วันนี้เลยอยากแชร์ 6 งานอดิเรกของคน Productive ที่ช่วยให้สมองสดชื่นขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และใช้ชีวิตอย่างมีโฟกัสมากกว่าเดิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 348 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียงานอดิเรกใหม่ๆ สำหรับปี 2026 ประกอบด้วยภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่, การร่อนผงชาเขียว, จานสีพร้อมสี, และการทำอาหารในกระทะ
ภาพแสดงหลักการเลือกงานอดิเรกให้ 'ไปต่อได้จริง' โดยมี 3 คำถาม: ทำแล้วสบายใจไหม, ทำได้แม้เหนื่อยไหม, และไม่ทำแล้วไม่รู้สึกผิดไหม พร้อมภาพประกอบอุปกรณ์ศิลปะและคนกำ�ลังทำสมาธิ
ภาพแสดงไอเดียงานอดิเรกสายดูแลใจ (Mental & Soul) เช่น การเขียนไดอารี่, Morning pages, ฟังพอดแคสต์, ฝึกสมาธิ และเขียน Gratitude list โดยมีผู้หญิงนั่งมองออกไปนอกหน้าต่าง
🎨ไอเดียงานอดิเรกที่ควรลองเริ่มในปี 2026 ให้ชีวิตดีขึ้น✨
🎯หลายคนตั้งเป้าปีใหม่แล้วรู้สึกกดดัน ต้องเก่งขึ้น ต้องสำเร็จ ต้องเปลี่ยนตัวเอง 🌟แต่บางที…สิ่งที่ชีวิตต้องการ อาจเป็นแค่ งานอดิเรกเล็ก ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขโดยไม่ต้องเก่ง งานอดิเรกที่ดี ไม่จำเป็นต้องเอาไปอวด ไม่จำเป็นต้องทำเงิน แค่ทำแล้วใจสบาย รู้สึกเป็นตัวเองมากขึ้นก็พอ 💖โพสต์นี้เล
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 155 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 งานอดิเรกที่ควรมีในชีวิต เพื่อให้เก่งขึ้น รวยขึ้น และมีความสุขขึ้น แสดงกิจกรรมหลากหลาย เช่น การถ่ายภาพ การอ่านหนังสือ การวาดรูป และการดูแลตัวเอง
ภาพแสดงงานอดิเรกที่ช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์ เช่น การวาดรูป การเขียนไดอารี่ การถ่ายรูป และการทำอาหาร พร้อมภาพประกอบคนกำลังทำกิจกรรมสร�้างสรรค์ต่างๆ
ภาพแสดงงานอดิเรกที่ช่วยเพิ่มความรู้และ mindset เช่น การอ่านหนังสือ การฟังพอดแคสต์ และการเรียนภาษา พร้อมภาพประกอบคนกำลังอ่านหนังสือและฟังพอดแคสต์
5 งานอดิเรกที่ควรมีในชีวิต ช่วยให้คุณเก่ง รวย มีความสุขขึ้น✅
☁️บางทีเราก็รู้สึกว่าชีวิตมันนิ่ง ๆ ไปหมด ไม่รู้จะเริ่มพัฒนาตัวเองตรงไหนดี อยากเก่งขึ้น อยากเป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม แต่ก็ไม่อยากกดดันตัวเองเกินไป 💖วันนี้เลยรวบรวม 5 ประเภทงานอดิเรกที่ควรมี พร้อมไอเดียกิจกรรมในแต่ละประเภท ถ้าเลือกได้ครบ 5 หมวด ชีวิตดีขึ้นแบบไม่ต้องฝืนเลยจริง ๆ ✨ เซฟ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 198 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงแนวคิดงานอดิเรกที่ช่วยพัฒนาตนเอง 5 หมวดหมู่ พร้อมภาพประกอบกิจกรรมหลากหลาย เช่น ทำอาหาร เต้นบัลเลต์ ถ่ายภาพ อ่านหนังสือ และเขียนโค้ด
ภาพรวมกิจกรรมงานอดิเรกที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ ได้แก่ การวาดภาพ การถ่ายภาพ การเล่นเปียโน และการจัดดอกไม้
ภาพรวมกิจกรรมงานอดิเรกที่ได้ขยับร่างกาย ได้แก่ การเล่นพิลาทิส การเต้นบัลเลต์ การตีกอล์ฟ และการเล่นเทนนิส
ไอเดียงานอดิเรกที่ช่วยพัฒนาตัวเองได้ ✨
หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่างานอดิเรกเราทำสนุก ๆ ทำเพราะความชอบ แต่จริง ๆ แล้วงานอดิเรกสามารถมีประโยชน์ต่อเราได้ ถ้าเราเลือกดี ๆ และลงมือด้วยความตั้งใจ 🎨งานอดิเรกที่ได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ เช่น สร้างงานศิลปะ ถ่ายรูป เล่นดนตรี จัดดอกไม้ 🩰งานอดิเรกที่ได้ขยับร่างกาย เช่น ออกกำลังกาย พิลาทิส ตีกอล์ฟ เต้
Glow Up Vibes

Glow Up Vibes

ถูกใจ 239 ครั้ง

มัดรวมกิจกรรมฮีลใจตัวเอง🎨💐
ช่วงนี้ไม่รู้ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ที่รู้สึกหมดไฟ รู้สึกล้าจากหลาย ๆ อย่างที่เข้ามา วันนี้เราเลยรวบรวมกิจกรรมฮีลใจมาฝากทุกคน อย่าลืมให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายกันด้วยนะคะ 🍵🛏️🥗 1. workshop จัดดอกไม้ 2.ปั้นงานเซรามิค 3.วาดภาพ 4 ปลูกต้นไม้ / ดอกไม้ 5.ทำขนม 6.เดินเล่นสวนสาธารณะ #lemon8boxchal
pim 𐙚

pim 𐙚

ถูกใจ 1522 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเครื่องประดับแฮนด์เมดหลากหลายชนิด เช่น สร้อยคอ สร้อยข้อมือ และพวงกุญแจลูกปัดรูปหัวใจและไข่มุกหลากสีสัน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นงานอดิเรกและรายได้เสริม
ภาพระยะใกล้ของมือที่ถือสร้อยข้อมือลูกปัดแฮนด์เมดหลายเส้น มีลูกปัดรูปหัวใจสีสันสดใส ลูกปัดใส และไข่มุกเล็กๆ พร้อมข้อความว่า 'ทำเอง ใช้เอง ขายเอง'
ภาพสร้อยข้อมือลูกปัดแฮนด์เมด 6 เส้น วางเรียงกันบนพื้นผิวสีขาว แต่ละเส้นมีลูกปัดรูปหัวใจสีต่างๆ สลับกับไข่มุก พร้อมข้อความว่า 'ทำเพลินๆ ใส่เองได้ขายได้ด้วย เป็นรายได้เสริมระหว่างเรียน/ทำงานค่ะ'
รีวิวงานอดิเรก/รายได้เสริมที่เราทำช่วงนี้🥰
สวัสดีค่าชาว🍋~! หลังจากที่หายไปนาน ช่วงนี้หารายได้เสริมอยู่ค่ะ5555 มนุษย์เงินเดือน ต้นเดือนชนปลายเดือนแบบนี้งานเดียวไม่พอจริงๆ😅 อีกอย่างเราทำเป็นงานอดิเรกด้วยค่ะ ส่วนตัวชอบงาน Handmade อยู่แล้ว และชอบพวกสร้อยลูกปัดด้วย ครั้งนี้เลยลองทำดูค่ะ รู้สึกสบายใจมากเวลาทำผ่อนคลายเป็นพิเศษ ตอนนี้กลายเป็นว
𝓚

𝓚

ถูกใจ 1727 ครั้ง

ภาพชุดสีน้ำมันพาสเทลหลากหลายสีวางอยู่ข้างสมุดวาดเขียนที่เปิดอยู่ แสดงภาพวาดสะพานสีเขียวและพืชพรรณ พร้อมข้อความ 'OIL PASTEL Art Therapy' สื่อถึงการบำบัดด้วยศิลปะ
ภาพระยะใกล้ของภาพวาดสีน้ำมันพาสเทลในสมุดวาดเขียน เป็นรูปสะพานสีเขียวเหนือผืนน้ำและพืชพรรณ มีแท่งสีน้ำมันพาสเทลสามแท่งวางอยู่ข้างๆ แสดงถ��ึงการใช้ศิลปะบำบัดความเครียด
ภาพมุมสูงของภาพวาดสีน้ำมันพาสเทลในสมุดวาดเขียน แสดงสะพานสีเขียวและธรรมชาติโดยรอบ เน้นการใช้สีและลายเส้นเพื่อผ่อนคลายและอยู่กับปัจจุบัน
ใช้ศิลปะบำบัดความเครียด✨🎨
มาจับจับสีและละเลงลงไปบนกระดาษกันเถอะ! น้ำหนักที่กดลงไปก็เหมือน การได้ปล่อยความกดดันที่อยู่ในใจ ลายเส้นที่ออกมาก็เหมือน ได้ปล่อยเส้นความคิดอันยุ่งเหยิงในหัว มันช่วยให้เราโฟกัสและอยู่กับตัวเองและอยู่กับปัจจุบัน นี้แหละพลังของศิลปะ :) #ศิลปะฮีลใจ #oilpastel #วาดรูป #ศิลปะ
D.W

D.W

ถูกใจ 1345 ครั้ง

ภาพแสดงต้นลิ้นจี่อ่อนใบสีชมพูปลูกในน้ำ โดยมีต้นหนึ่งอยู่ในแก้วใสข้างผลลิ้นจี่ และอีกต้นเป็นกลุ่มในกระถางเล็กๆ พร้อมข้อความ "How to ปลูกต้นลิ้นจี่ ง่ายๆ"
ภาพคอลลาจแสดงเมล็ดลิ้นจี่ในภาชนะพลาสติก เมล็ดที่เริ่มงอกบนผ้าขาว และต้นลิ้นจี่อ่อนใบสีชมพูหลายต้นที่กำลังเติบโตจากเมล็ดในกระถางเล็กๆ
ภาพระยะใกล้ของต้นลิ้นจี่อ่อนใบสีชมพูสวยงาม มีหยดน้ำเกาะอยู่บนใบ แสดงถึงการดูแลด้วยการพ่นน้ำหรือรดน้ำ
🌸 ทริคเด็กหอ~ ปลูก “ลิ้นจี่ปลูกน้ำ” ไม่ง้อดิน!!😍
ปลูกง่าย ประหยัดพื้นที่ แถมสวยฮีลใจ 💚 1️⃣ เลือกเมล็ด • ใช้ เมล็ดลิ้นจี่สดใหม่ (ยิ่งใหม่ยิ่งงอกง่าย) • ล้างเนื้อออกให้สะอาด • แช่น้ำสะอาด 1 คืน (ช่วยปลุกการงอก) 2️⃣ วางเมล็ดในน้ำ • ตั้งเมล็ดในแก้ว / ขวดใส • ให้น้ำแตะ แค่ครึ่งล่างของเมล็ด ❗อย่า
Aliz.home

Aliz.home

ถูกใจ 2721 ครั้ง

วิธีฮีลใจในวันแย่ๆ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นแน่นอน!
#โตขึ้นจึงรู้ว่า วิธีฮีลใจในวันแย่ๆ 🌷อนุญาตให้ตัวเอง "รู้สึก" ไม่ต้องฝืนทำเป็นเข้มแข็ง ปล่อยให้ตัวเองได้เสียใจ ร้องไห้ หรือโกรธออกมาบ้าง การยอมรับความรู้สึกคือการฮีลใจขั้นแรก 📖Junk journal ตัดแปะระบายสีไปเรื่อย งานอดิเรกที่ได้ปล่อยใจชิวๆ + ได้ความคิดสร้างสรรค์ไปด้วย 🩰ออกกำลังกาย
มะเฟือง @ffim.medcu60

มะเฟือง @ffim.medcu60

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 วิธีแก้หมดไฟและเพิ่มพลังงาน ประกอบด้วยการทำงานบนแล็ปท็อป, อาหารสุขภาพ, การพักผ่อน, การดูหนัง, และการเลือกซื้อของที่ชอบ
ภาพบุคคลสวมเสื้อลายทางกำลังถือแก้วเครื่องดื่ม พร้อมข้อความแนะนำวิธีที่ 1: 'หยุดโทษตัวเองก่อน' เพื่อไม่ให้กดดันตัวเองมากเกินไป
ภาพคอลลาจแสดงวิธีที่ 2: 'ดูแลตัวเอง' ด้วยการนอนหลับ, กินอาหารมีประโยชน์, ดื่มน้ำ, ออกกำลังกายเบาๆ และให้รางวัลตัวเอง
6วิธีเติมไฟ ใช้ได้จริง🔥✅
🌱 สรุปคือ: อย่าเร่งตัวเองเกินไป เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำได้ แล้วค่อย ๆ สร้างกำลังใจขึ้นมา คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และการที่คุณอยาก “ออกจากลูปแย่ๆ” นี่แหละคือสัญญาณว่า พร้อมจะเปลี่ยนแปลงแล้ว #เทอมนี้เอาอยู่ #lemon8boxchallenge #healthylife #พัฒนาตนเอง #Howtobeauty
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 461 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงยิ้มในร้านอาหาร, อาหารเช้าบนโต๊ะแดง, มือถือธนบัตรไทย, และผู้หญิงถือบาแกตต์หน้าหอไอเฟล พร้อมข้อความ “ดวงดีติดสปีด เช็กลิสต์คนดวงดี ดึงดูดความโชคดี ที่คนดวงดีทำทุกวัน”
ข้อความบนพื้นหลังกระดาษยับ หัวข้อ “ภายในใจ (Inner Energy)” พร้อมเช็กลิสต์ 4 ข้อเกี่ยวกับการเริ่มต้นวันด้วยความขอบคุ�ณ, การตั้งเจตนา, การเชื่อในสิ่งดีๆ, และการปล่อยวางให้อภัย
ข้อความบนพื้นหลังกระดาษยับ หัวข้อ “การกระทำ (Action)” พร้อมเช็กลิสต์ 4 ข้อเกี่ยวกับการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ, การเปิดโอกาสใหม่ๆ, การช่วยเหลือผู้อื่น, และการยิ้มแย้มแจ่มใส
✅ คู่มือเช็กลิสต์คนดวงดี ดึงดูดความโชคดี ที่คนดวงดีทำทุกวัน✨🌸
“เช็กลิสต์ตัวเอง” ในแบบที่คุณสามารถใช้เป็นคู่มือชีวิตประจำวันได้ เพื่อให้ตัวเองให้กลายเป็น “เครื่องผลิตความโชคดี”— ไม่ใช่แค่รอให้โชคดีเข้ามา แต่เราสร้างสนามพลังที่ดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาหาคุณเอง 🌸 ยิ่งคุณทำบ่อย ความโชคดีจะกลายเป็น “นิสัย” มากกว่าความบังเอิญ “ทำเพียงวันละเล็กน้อย คุณจะเห็นเลยว่าชีว
Healing_Room

Healing_Room

ถูกใจ 531 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด เช่น โลชั่นและเซรั่ม พร้อมข้อความตัวอักษรใหญ่ว่า "สร้างนิสัย ดูแลตัวเอง ต้อนรับปี 2026" และมีไอคอนดวงอาทิตย์และประกายดาวประกอบ
ภาพมือถือแก้วน้ำแข็งพร้อมหลอดดูด โดยมีข้อความกำกับว่า "1. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ" ซึ่งช่วยทั้งผิว สุขภาพภายใน และความสดชื่นของร่างกาย
ภาพตุ๊กตาปลาฉลามวางอยู่บนเตียงนอนที่มีผ้าปูที่นอนลายจุด พร้อมข้อความกำกับว่า "2. นอนให้เป็นเวลา" โดยพยายามให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
สร้างนิสัยดูแลตัวเองต้อนรับปี 2026!🥙🩵
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaaa เพื่อนๆชาว lemon 🍋 อีกไม่กี่วันก็จะหมดปี 2025 แล้ว ปีนี้ได้ดูแลตัวเองกันบ้างรึป่าวคะ? But anyway ไม่เป็นไรเลยเพราะปีหน้าเราจะมาสร้างนิสัยการดูแลตัวเองด้วยกัน! 😻 การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยิ่งใหญ่ แต่มันเริ่มจากนิสัยเล็กๆ ที่เราทำทุกวัน ง่ายมากคับ ไปอ่านกันเลย~~ 💖 💡 การดูแลตัวเอง
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 2391 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"10 คำถามหลอกสมอง Bedtime Journal ให้คิดเรื่องดีๆ ก่อนนอน ตามกฎ Peak - End Rule\" พร้อมรูปสมุดบันทึก, มือถือเล่น Sound Healing และมือที่กำลังเขียน
ภาพแสดงรายการคำถาม 10 ข้อสำหรับ Bedtime Journal เพื่อช่วยให้คิดถึงเรื่องดีๆ ก่อนนอน เช่น อะไรที่ทำให้มีความสุขที่สุดในวันนี้ และสิ่งที่อยากขอบคุณตัวเอง
ภาพมือที่กำลังเขียนในสมุดบันทึก พร้อมข้อความแนะนำให้ค่อยๆ ตอบคำถาม ไม่ต้องรีบ และควรเข้านอนทันทีหากง่วง โดยไม่เล่นมือถือต่อ
10 คำถาม “Bedtime Journal” หลอกสมอง ให้คิดเรื่องดีๆ 🌙💤
💡 รู้มั้ยคะ...ว่าเราสามารถหลอกสมองให้โฟกัสแต่เรื่องดีๆ ของวันนั้นได้ แม้วันทั้งวันจะเจอแต่เรื่องแย่ๆ มันเรียกว่ากฎ Peak End Rule ที่ว่าสมองเราจะจดจำอยู่ 2 โมเมนต์ในวันนั้น ก่อนที่เราจะหลับไป คือ 1️⃣ เรื่องที่พีคที่สุดในวันนั้น 2️⃣ เรื่องสุดท้ายก่อยจะจบวัน ทำให้ความรู้สึก อารมณ์ ประสบการณ์ของ
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 578 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม