การเลือกที่จะเมินหรือไม่สนใจกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจนั้นเป็นเรื่องที่หลายคนอาจเคยลองทำ แต่การเมินอย่างมีประสิทธิภาพนั้น ต้องใช้ทั้งสติ ความเข้าใจในสถานการณ์ และเทคนิคที่เหมาะสม ในประสบการณ์ของผม พบว่าการเมินเฉยไม่ใช่การหนีปัญหา แต่เป็นการให้ความสำคัญกับสิ่งที่ควรค่าและเป็นประโยชน์ในชีวิตจริงๆ เช่น เมื่อเผชิญกับคำพูดเชิงลบ การหันไปให้ความสนใจกับกิจกรรมที่สร้างสรรค์ หรือการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้ใจสงบขึ้น นอกจากนี้ การฝึกสมาธิหรือการทำกิจกรรมผ่อนคลายก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการพัฒนา “การเมิน” แบบมีสติ เพราะเมื่อจิตใจมั่นคง เราจะสามารถเลือกกรองสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตได้อย่างรอบคอบมากขึ้น ทำให้ไม่ต้องตามติดหรือสะสมความเครียดจากเรื่องเล็กๆ ที่ไม่จำเป็น หากคุณสนใจจะลองวิธีนี้ เริ่มจากการตั้งใจสังเกตความรู้สึกเมื่อเจอสถานการณ์ที่ทำให้เครียด หรือไม่พอใจ จากนั้นลองฝึกการหายใจลึกๆ และบอกกับตัวเองว่า “สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องสำคัญ” หรือ “ฉันเลือกจะไม่ใส่ใจเรื่องนี้” การปฏิบัติแบบนี้ซ้ำๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ท้ายที่สุด การเมินอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างสงบมากขึ้น และให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีค่าจริงๆในชีวิตของคุณได้ดียิ่งขึ้น