ไปวิ่งด้วยกันนะ”วันใหม่“🐕🥰

1/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งมาราธอนไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังสามารถสร้างความผูกพันระหว่างเจ้าของและสัตว์เลี้ยงได้ด้วยค่ะ เมื่อได้ลองวิ่งกับน้องหมาอย่าง "วันใหม่" ในงานจอมบึงมาราธอน ความรู้สึกตื่นเต้นและความสุขนั้นเพิ่มขึ้นหลายเท่า การเตรียมตัวก่อนวิ่งสำคัญมาก เช่น การเลือกเวลาวิ่งที่อากาศไม่ร้อนเกินไป, เตรียมน้ำให้เพียงพอสำหรับตัวคุณและน้องหมา รวมทั้งใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อความปลอดภัย อีกทั้งการฝึกให้น้องหมาคุ้นชินกับการวิ่งระยะไกลก่อนวันจริงก็ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและทำให้วิ่งได้อย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณเป็นคนรักสุขภาพและสัตว์เลี้ยง การเพิ่มน้องหมาของคุณเข้ามาร่วมกิจกรรมวิ่งมาราธอนถือเป็นกิจกรรมที่สร้างความสุขและความทรงจำที่ดีร่วมกันอย่างแน่นอนค่ะ

ค้นหา ·
เตรียมวิ่งมือใหม่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพนักวิ่งกำลังวิ่งขึ้นเขาฉลากบนถนนลาดยางที่ล้อมรอบด้วยต้นไม้แห้งแล้ง มีข้อความระบุชื่อสถานที่ \"KHAO CHALAK\" และที่ตั้ง
หญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำเงินนั่งพักบนม้านั่งไม้ข้างทางขึ้นเขาฉลาก มีป้ายบอกระยะทาง 1.4 กม. และต้นไผ่แห้งเป็นฉากหลัง
ภาพมุมต่ำของเท้าที่สวมรองเท้าวิ่งสีดำและถุงเท้าสีน้ำเงิน ยืนอยู่บนพื้นดินที่เต็มไปด้วยใบไม้แห้งสีน้ำตาลและส้ม
พาไปเก็บยอดเขาฉลาก มือใหม่ก็ไหวนะ⛰️
หนนี้พาไปขึ้นยอดเขาฉลากกันค่า⛰️ ทางขึ้นเขาฉลากมี 2 ทาง 1. ฝั่งวัดพรหมมาวาส หลักๆ เป็นทางเทรล ลงรีวิวไว้เมื่อคราวก่อน หัดเทรล@เขาฉลาก 2. ฝั่งศาลเจ้าแม่พัดโบก หรือฝั่งถนนดำ ศาลเจ้าแม่พัดโบก ซึ่งวันนี้ไปขึ้นทางถนน ระยะทางขึ้นเขาประมาณ 2 กิโลเมตรนิดๆ ไปกลับก็ราว 4 กิโลเมตร โดยฝั่งนี้คนจะน
เอไปเจอนี่มา

เอไปเจอนี่มา

ถูกใจ 32 ครั้ง

มาฝึกฝน “วิชาใจเบา” ไปด้วยกันนะคะ ✨
“จุดประสงค์ของการปล่อยวาง ไม่ใช่การลบความรู้สึก แต่คือการรับรู้การคงอยู่ของมัน แล้วเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับความรู้สึกนั้น” ประโยคที่ชอบที่สุดในหนังสือเล่มนี้ วิชาใจเบา Lighter by YUNG PUEBLO หนังสือเล่มนี้ ทำให้บัวเข้าใจว่า ทุกการกระทำที่นำหน้าด้วยอารมณ์ เป็นผลจากการมองส
Loookbua

Loookbua

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังวิ่งออกกำลังกายอย่างมีความสุขในสวนสาธารณะ สวมเสื้อและกางเกงกีฬา มีเหงื่อออกเล็กน้อย ท่ามกลางต้นไม้และผืนน้ำ บนภาพมีข้อความว่า "จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าวิ่ง 5 กม. ทุกวัน 30 วันติดกัน" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจจากการวิ่งต่อเนื่อง.
จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าวิ่งต่อเนื่อง 30 วัน
การวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันติดต่อกัน 30 วัน เป็นความท้าทายที่เห็นผลลัพธ์ชัดเจนทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงดังนี้: ​1. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย (Physical Changes) ✨️​ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น: ร่างกายจะลำเลียงออกซิเจนได้ดีขึ้น อาการเหนื่อยหอบจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผ่านไป 2 สัปดาห
Angsuma Lin

Angsuma Lin

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหน้าปกเวิร์คช็อป "ก้าวแรกที่ถูกต้อง" โดย Stronk-kplus x INDYRUN แสดงกลุ่มนักวิ่งด้านหลัง พร้อมหัวข้อ Running biomechanic, Running Drill และ Energy Loading.
ภาพแสดงท่าอบอุ่นร่างกาย (Warm up) เช่น ยืดคอ ไหล่ อก แขน แกว่งขา เปิดสะโพก และยืดแฮมสตริง เพื่อเพิ่มอุณหภูมิกล้ามเนื้อและข้อต่อ.
ภาพแสดงท่าคูลดาวน์ (Cool down) เช่น การยืดขา (step forward, forward bend, lunge) ยืดหลัง ยืดแขน (shoulder, tricep) และยืดคอ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว.
Workshop “ก้าวแรกที่ถูกต้อง” สำหรับนักวิ่งมือใหม่
สัปดาห์ที่ผ่านมาเรามีโอกาสได้ไป workshop “ก้าวแรกที่ถูกต้อง” เลยเก็บความรู้มาแชร์ให้เพื่อนๆชาวนักวิ่งมือใหม่ และขอแอบเก็บเอาไว้ทบทวน เอาไปฝึกต่อยอดด้วย ขอบคุณกิจกรรมดีๆที่อัดแน่นทั้งความรู้ อาหาร ของแจกจากทาง stronkkplus x indy run ค่ะ เราติดตามเค้าทางเพจ IG: bestronger.bystronkk นะ มีความรู
น้องอู�ฐ

น้องอูฐ

ถูกใจ 3 ครั้ง

“ลูกกินน้อยมาก แต่ยังวิ่งเล่นปกติ”
แบบนี้ต้องพาไปหาหมอไหม?
หลายบ้านเครียดทุกมื้อ แต่ไม่รู้ว่า “อันไหนปกติ” อันไหนคือสัญญาณเตือนจริง 🟢 ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ ✔ น้ำหนักยังขึ้นตามกราฟ ✔ ร่าเริง เล่นได้ ✔ มีบางมื้อกินได้ดี 🔴 ควรปรึกษาแพทย์ ❗ น้ำหนักตกต่อเนื่อง ❗ สำลักบ่อย ❗ อาเจียนเรื้อรัง ❗ ปฏิเสธอาหารเกือบทุกชนิด ❗ พัฒนาการช้าร่วมด้วย Insight เด็กว
แม่อ้อยว่าดี🍋

แม่อ้อยว่าดี🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
เริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้ง… แรงแทบหมด แต่ดีใจที่ได้เริ่มต้นใหม่ให้สำเร็จ 💚 วันนี้ลองใช้นาฬิกา HUAWEI Watch Fit 4 ช่วยวัดอัตราการเต้นหัวใจไปด้วย ตอนแรกคิดว่าจะวิ่งได้นิดเดียว แต่พอเห็นตัวเลข HR แบบเรียลไทม์ มันช่วยให้จับจังหวะตัวเองได้ง่ายขึ้นเยอะเลย 📍 สรุปวันนี้ • ระยะทาง : 2.52 กม. • เวลา : 3
ลูกหยี

ลูกหยี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม