How about drinking three liters of water a day?

การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด โดยเฉพาะหากเราจัดเตรียมน้ำไว้ใกล้ตัว เช่น บนโต๊ะทำงาน หรือในกระเป๋าเวลาที่ออกกำลังกาย ทำให้เกิดนิสัยการดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น ในช่วง 3 วันแรก อาจจะรู้สึกแปลก ๆ เพราะร่างกายคุ้นชินกับการดื่มน้ำน้อย แต่เมื่อผ่านไปจนถึงวันที่ 7 ผลลัพธ์ที่ได้คือรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ลดอาการเหนื่อยล้า และช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นด้วย จากประสบการณ์ตรง การพกน้ำ 600 มล. ขวดเล็ก ๆ เข้าฟิตเนสและตั้งเป้าหมายว่าจะต้องดื่มจนหมดระหว่างออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มวินัยในการดื่มน้ำและทำให้รู้สึกร่างกายฟื้นฟูรวดเร็วหลังออกกำลังกายแทนการดื่มน้ำน้อยแบบเดิม ๆ ที่เคยทำมา นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากขึ้นยังช่วยล้างสารพิษในร่างกายและทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย สำหรับคนที่มักดื่มน้ำน้อยเหมือนกัน การเริ่มต้นทำ 7 days challenge นี้ถือเป็นไอเดียที่ดีมาก เพราะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์อย่างหักโหม แต่จะเห็นผลลัพธ์ที่หลากหลายทั้งด้านสุขภาพและความรู้สึกภายใน ไม่ว่าจะเป็นความสดชื่น ความมีสมาธิ และความกระฉับกระเฉงในการทำงานประจำวัน จึงแนะนำให้ลองเริ่มตั้งเป้าหมายง่าย ๆ เช่น ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร แล้วสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจดูสักครั้ง รับรองว่าเป็นประสบการณ์ที่น่าสนุกและเป็นประโยชน์กับสุขภาพในระยะยาวแน่นอน