40 + The wattle is very clear. The face is not firm at all.
"Wattle doesn't mean we're worse... it just says it's time to take care of ourselves again. 💛✨" At the age of 40 +, many people start to feel that the face is not as firm as before. Wattle starts to come round. The front camera is so mean, but I want to say... this is not your fault. It's the "nature" of hormones, fat deposits, and skin that starts to lose collagen.
But the good news is, we can solve it! We don't always need shortcuts. Just slowly adjust the small behavior into a routine and it works. 💪💛
✨ 3 ways to help wattle look gradually collapse.
1.Control sweet-it-salty kind to yourself. No need to cut 100%. Just reduce it a little bit. The accumulated fat will gradually reduce itself.
2. Run the jaw-neck for three minutes a day. Small but toned postures such as look up-stretch the neck-pronounce A E I O U
3. Stretch your back, open your shoulders, because many people do not wattle a lot... but "humpback" makes your face flow down, look swollen than the truth.
Always remember... taking care of yourself doesn't have to start with perfection.
Just start with "Today is a little better than yesterday." Enough. 🤍✨
What about you... Now trying to fight with wattle? Share a little. 💛👇
# My story # 40 plus is not convenient # 40 plus playing lemon8 # Direct experience # Reduce wattle
เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่ช่วง 40 ปีขึ้นไป หลายคนสังเกตเห็นว่าหน้าดูไม่กระชับเหมือนเมื่อก่อน เหนียงเริ่มชัดเจนขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การสะสมไขมัน และการลดลงของคอลลาเจนในผิวหนัง การดูแลเหนียงและใบหน้าในวัยนี้จึงต้องให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมสุขภาพอย่างต่อเนื่อง นอกจากการควบคุมอาหารที่ลดหวาน มัน และเค็มอย่างสมดุลแล้ว การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณกรามและคอเป็นประจำสามารถช่วยกระชับผิวและกล้ามเนื้อได้จริง การออกเสียงสระ A E I O U พร้อมกับท่าเงยหน้าและยืดคอ ฝึกวันละ 3 นาที ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความหย่อนคล้อยของผิวหนังบริเวณเหนียงได้ อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มักถูกมองข้ามคือท่าทางของร่างกาย เมื่อหลังค่อม ไหล่ห่อทำให้ใบหน้าดูบวมและเหนียงเด่นชัดยิ่งขึ้น การยืดหลังและเปิดไหล่อย่างถูกต้องช่วยให้กล้ามเนื้อคอตึงตัว ลดการหย่อนคล้อยของผิวหน้าและทำให้ใบหน้าดูเรียวกระชับขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการดูแลผิวหน้าด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เช่น วิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีในอาหารผักผลไม้สด รวมถึงการหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดและใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายและชะลอวัยผิว การดูแลเหนียงและใบหน้าไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบที่ต้องทำทันที แต่เป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ ที่สม่ำเสมอในทุกวัน เพราะแม้จะเริ่มจากความพยายามเล็กน้อยแต่ก็มีผลสะสมที่ดีในระยะยาว จงจำไว้ว่า “แค่วันนี้ขอดีกว่าเมื่อวานนิดนึง” ก็เพียงพอแล้วสำหรับการรักษาความกระชับให้ใบหน้าและลดเหนียงอย่างแท้จริง