チェックリスト「Change Yourself 1000%Better at 40+」
40歳以上で健康的な新しい人になりたい(マインドセットとセルフケアに焦点を当てる)🤍40歳以上はもう誰にも何も証明する必要がない年齢です。
クラスで自分自身の世話をすることを選び、心をリセットする年齢です。
この時代の人々の強い心。
健康だけではありません。
しかし、心は期待に疲れていません。
一人で全てを運ばない
そして、もはや消極的な生活を送っていません。
✨モダン40+。彼らはこのように彼らの心を大切にします。
・重要なことの焦点を選択し、心の力を捨てることを断ち切る。
仕事、人間関係、期待に「十分」と言ってみてください。
スキンケアから余暇、個人的な時間まで、特別な人のように自分自身を大切にしてください。
体が動くのに十分な運動をしてください。圧力をかけず、競争しないでください。
💭新しい考え方=健康な心臓
過ぎ去ったことを自分のせいにするのをやめなさい。
誰かの人生を加速するのをやめてください。
そして、私たちの心が「安全」に感じるストロークで生き始めます。
40歳以上で、良く見えてモダンです。
最年少の人ではありません。
しかし、彼自身のバージョンで最も快適な人。
今日の私たちは完璧ではないかもしれません。
しかし、私たちの心が疲れていなければ。。。 心は強くなるでしょう。✨
#年末までに行う #レモン8 Howtoo #40 plus話をするために招待する #40 plus話をするために招待する #2025年のまとめ
ในวัย 40+ การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ได้หมายถึงแค่การปรับปรุงสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติมเต็มสุขภาพจิตและอารมณ์ให้เข้มแข็ง โดยเช็คลิสต์ที่ช่วยเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น 1000% สามารถเริ่มจากการตั้ง mindset ใหม่ที่ไม่กดดันตัวเอง หรือเร่งรีบตามใคร แต่เลือกที่จะอยู่กับจังหวะชีวิตที่เรารู้สึกปลอดภัยและพอใจจริงๆ สิ่งสำคัญคือการเลือกโฟกัสกับสิ่งที่มีคุณค่า ตัดเรื่องที่บั่นทอนพลังใจออกไป ทั้งในเรื่องงาน ความสัมพันธ์ และความคาดหวังที่เกินตัว รวมถึงการกล้าพูดคำว่า “พอ” เพื่อไม่ให้ตัวเองเหนื่อยเกินไป การดูแลตัวเองอย่างจริงจังไม่ใช่แค่การรักษาความงามภายนอก เช่น การใช้สกินแคร์หรือพักผ่อนเพียงพอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเห็นคุณค่าของเวลาส่วนตัวที่ช่วยเติมพลังใจ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวโดยไม่ต้องแข่งขันหรือกดดันตนเอง นอกจากนี้ การไม่แบกทุกอย่างไว้คนเดียวเป็นเรื่องสำคัญ การแบ่งปันความรู้สึกและความกังวลกับคนใกล้ตัวช่วยให้หัวใจไม่เหนื่อยและมีความสุขมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงในวัยนี้ไม่ใช่การพยายามดูอ่อนเยาว์ที่สุด แต่คือการเป็นเวอร์ชันที่สบายใจที่สุดและดีที่สุดของตัวเอง โดยมุ่งสร้างความรู้สึกที่ดีในใจและความแข็งแรงทั้งกายใจอย่างยั่งยืน สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าในทุกๆ วัน การดูแลใจให้แข็งแรงต้องเริ่มจากความเมตตาต่อตัวเองและการไม่โทษตัวเองกับสิ่งที่ผ่านมา แต่ให้เรียนรู้และเติบโตในแบบที่เหมาะสมกับชีวิตในวัย 40+ อย่างแท้จริง