อยากสวย ต้องทำให้ได้ ✌🏻❤️
เราจะมาแนะนำการลดน้ำหนัก📌
ช่วงแรกเราหมุนฮูล่าฮูป เช้า 10-15 นาที เย็น 30-45 นาที
ทำทุกวันให้ชิน ออกไปตีแบตกับเพื่อนช่วงเย็น 18.00-20.30น.
กินทุกอย่างให้เป็นปกติช่วงแรก หลัง18.00น.งดทุกอย่าง
เริ่มสัปดาห์ที่2 กินให้น้อยลงกว่าที่เคยกิน แต่อย่าขาดนะคะ!!
เริ่มกินเป็นเวลาให้มากขึ้น ข้าวเช้าห้ามงด มื้อเที่ยงสำคัญมาก ร่างกายจะปรับไม่ทันนะคะ เริ่มลดการกินลงไปเรื่อยๆ ออกกำลังกายให้มากขึ้น มีวินัยในตัวเอง ที่เราลงเร็วมากๆเพราะเช้าเรากินชาไทย+ข้าวเหนียวหมูปิ้งและหลังจากเที่ยงเรางดทุกอย่าง กินเฉพาะน้ำเปล่าทำประมาณ1เดือน แล้วเราจะประสพความสำเร็จ ของให้ตั้งใจทำในสิ่งที่เรามุ่งมั่น แล้วตั้งใจที่จะทำ 📌📌❤️
ไม่โยโย่สูตรนี้เรากลับมากินปกติได้เกือบ1เดือน น้ำหนักคงที่ ปรับการกินน้อยลง และปรับการกินเพิ่มขึ้นให้เป็นเวลาให้ร่างกายได้เรียนรู้ ✌🏻
จากประสบการณ์จริงในการลดน้ำหนัก การใช้ฮูล่าฮูปเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องและสนุกสนาน ทำให้ไม่เบื่อที่จะออกกำลังกาย อีกทั้งการตั้งเวลาการกินอาหารให้เหมาะสม เช่นไม่ข้ามมื้อเช้าและงดอาหารหลัง 18.00 น. ยังช่วยให้ร่างกายปรับระบบการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น เมื่อเริ่มต้นลดน้ำหนัก น้ำหนักอาจไม่ลดลงอย่างรวดเร็วเพราะบางส่วนเป็นไขมันที่ยังคงสะสมอยู่ แต่การมีวินัยในระยะยาวและปรับพฤติกรรมการกินอย่างค่อยเป็นค่อยไปทำให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืนและไม่มีผลโยโย่ นอกจากนี้ การออกไปตีแบดกับเพื่อนในช่วงเย็นช่วยเพิ่มแคลอรีที่เผาผลาญได้ และยังเป็นกิจกรรมที่สร้างความสนุกและสังคมดีๆ หากคนที่กำลังลดน้ำหนักพบว่าบางส่วนของร่างกายยังดูไม่สมส่วน เช่น ต้นขาหรือพุง การเสริมด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วยจะช่วยให้รูปทรงดีขึ้น เช่น การยกน้ำหนักเบาหรือการฝึกกล้ามเนื้อท้อง นอกจากนี้การให้ความสำคัญกับน้ำเปล่าช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีและช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นด้วย สุดท้าย แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและให้เวลากับตัวเองอย่างเพียงพอ การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนต้องใช้เวลาร่วมกับการดูแลร่างกายทั้งระบบ เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่พึงพอใจ
เก่งมากๆๆเลยค่ะ เราจะพยายามบ้างค่ะ ท้อบ่อยมาก