11 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

sarapan yang ngenyangin lama

sarapan yang satset pake banget hehhehe.

malemnya rendam 3sdm makan roalled oat + ½ susu nobo lalu paginya tinggal tambahin ½ sdm skippy peanut butter

rasanya creamy , manis , gurih , ngenyangin lama

3sdm roalled oat sekitar 30 gr : 115 kkal

½ nobo oat milk : 60 kkal

½ sdm skippy peanut butter 65 kkal

#diet #defisitkalori #overnightoats

7/9 Diedit ke

Sarapan adalah waktu makan paling penting untuk mengisi energi sebelum memulai aktivitas. Saya pribadi sangat menyukai overnight oats ini karena praktis dan mudah disiapkan malam sebelumnya. Cukup merendam rolled oat dengan susu oat Nobo besok paginya tinggal tambahkan selai kacang Skippy yang creamy dan gurih. Rasanya yang manis ringan serta teksturnya yang creamy membuat sarapan ini tidak membosankan. Selain kenyal dan mudah dicerna, kandungan kalori sekitar 240 kkal membuat sarapan ini ideal untuk yang sedang menjaga asupan kalori atau melakukan defisit kalori. Rolled oat kaya akan serat yang membantu pencernaan dan menahan lapar lebih lama. Susu oat Nobo memberikan rasa lembut dan tambahan nutrisi tanpa kolesterol, cocok untuk yang intoleransi laktosa. Selai kacang Skippy menyediakan protein dan lemak sehat yang memperpanjang rasa kenyang. Saya juga sering memvariasikan menu dengan menambahkan potongan buah segar seperti pisang atau beri di pagi hari agar rasanya berubah-ubah dan lebih segar. Overnight oats ini juga cukup fleksibel jika dikembangkan dengan tambahan biji chia atau kacang almond untuk tekstur lebih crunchy. Praktisnya, cukup siapkan malam sebelum tidur dan simpan di kulkas, pagi hari tinggal ambil dan santap. Untuk kamu yang ingin sarapan hemat waktu tapi tetap sehat dan ngenyangin, resep ini wajib dicoba. Overnight oats juga sangat cocok untuk kamu yang sedang diet karena bisa dikontrol kalori dan gizinya. Jangan lupa sesuaikan takaran agar kebutuhan energi harian kamu tetap tercukupi. Selamat mencoba dan semoga hari kamu semakin semangat dengan sarapan yang simpel ini!

Posting terkait

Ketan Hitam Creamy, ini manakan apa minuman ya?! Ngenyangin banget 😊

Nemuin menu yang bikin nostalgia tapi versi modern! 🖤 Bahan ketan hitam: • 250gr ketan hitam • 500ml air mineral • 500ml air rendaman ketan hitam • 100gr gula pasir Bahan kuah creamy: • 150gr creamer bubuk • 150gr gula pasir • 150gr kental manis • 200ml susu evaporasi Selamat

202 suka

Sebuah piring sarapan lengkap dengan roti alpukat telur mata sapi, udang, asparagus, tomat ceri, daging olahan, blueberry, pisang, dan es kopi. Terdapat tulisan 'What I eat for breakfast' di gambar.

Tampilan dekat piring sarapan sehat berisi roti alpukat telur mata sapi, udang, asparagus, tomat, daging olahan, blueberry, pisang, dan segelas es kopi.

Fokus pada roti alpukat dengan telur mata sapi, udang, asparagus, dan tomat ceri di piring sarapan yang mengenyangkan.

Menu breakfast mudah tapi ngenyangin |food recipe

#breakfastidea #Sarapansehat #telur #buah #tomat

58 suka

Si lembut yang manis nya ngangenin

Nagasari tuh simpel… tapi bahaya 😏🍌 Dari luar keliatan kalem, cuma dibungkus daun pisang. Tapi sekali gigit—loh kok nagih?! Lembut, manis, gurih santan… isinya pisang yang “ngena banget”. Nggak heran dari dulu sampai sekarang masih eksis. Ini bukan sekadar jajanan, ini “comfort food” versi tr

26 suka

Gambar ini menyajikan resep diet Tim Tahu Telur, lengkap dengan hidangan jadi di piring, daftar bahan, cara membuat langkah demi langkah, tips, dan informasi nutrisi. Hidangan terlihat gurih dan sehat.

🥚✨ TIM TAHU TELUR — MENU DIET SIMPLE & NGENYANGIN

🥚✨ TIM TAHU TELUR — MENU DIET SIMPLE & NGENYANGIN ✨🥦 Lagi cari menu diet yang enak tapi tetap gampang dibuat? 🤍 Tim tahu telur ini jawabannya! Teksturnya lembut, gurih, tinggi protein, dan rendah kalori 🍽️ Perpaduan tahu + telur bikin kenyang lebih lama, cocok buat sarapan, makan malam, at

28 suka

5 Sikap yang Diam-Diam Bikin Cowok Kangen

Bikin seseorang kangen itu bukan soal main tarik ulur terus-terusan ✨ Kadang yang paling ngena justru saat dia merasa nyaman, dihargai, dan pelan-pelan terbiasa sama kehadiran kamu 💛 #ReviewJujur #TipsLemon8 #DiskusiYuk #relationshipadvice #relationshiptips

103 suka

Tampilan kolase lima produk camilan bayi yang aman dan bebas MSG dari minimarket, dengan teks 'RATING SNACK BAYI MINIMARKET: NO MSG & AMAN!' di tengah gambar.

Kemasan biskuit bayi dengan rating 4.9/5, menonjolkan aroma wangi dan kandungan oat Australia yang mengenyangkan, cocok untuk anak usia 1 tahun ke atas.

Kemasan biskuit bayi klasik dengan rating 4.8/5, mudah larut dan baik untuk stimulasi gigi, serta tinggi kalsium dan zat besi.

Snack sehat yang bikin nagih, wajib stok! 🍪

Moms, suka bingung gak sih pas berdiri di depan rak snack bayi? Labelnya banyak banget, tapi mana yang beneran aman dan disukai si kecil? 🤔 Jujur, semenjak jadi IRT yang merangkap working mom, aku cukup selektif banget soal camilan anak. Pokoknya harus NO MSG, rendah gula, dan kalau bisa ada nu

108 suka

Perbandingan efek matahari pagi yang membuat tanaman subur dan matahari siang yang menyebabkan tanaman stres, ditunjukkan dengan tanaman sehat di pagi hari dan tanaman layu di siang hari.

Penjelasan bahwa matahari pagi adalah energi ideal untuk tanaman, dengan cahaya lembut yang cukup untuk fotosintesis tanpa merusak daun, serta stomata terbuka optimal untuk penyerapan CO2.

Penjelasan bahwa matahari siang menyebabkan overload energi, intensitas cahaya dan panas tinggi membuat daun kehilangan air, stomata menutup, fotosintesis menurun, dan tanaman masuk mode bertahan hidup.

Kamu Tim yang Mana Kak? 😃

Banyak yang pikir: “Semakin panas, semakin bagus buat tanaman” Padahal… justru sebaliknya 😅 Tanaman itu bukan butuh cahaya sebanyak-banyaknya, tapi cahaya di waktu yang tepat Pagi = proses tumbuh optimal Siang = mode bertahan hidup Kalau kamu sering lihat tanaman layu siang hari, it

4 suka

Poster kolase empat film animasi Disney Pixar: Inside Out, Coco, Soul, dan WALL-E, dengan tulisan "FILM ANIMASI YANG TERNYATA PUNYA PESAN HIDUP DALAM BANGET" di tengah.

Poster film animasi Disney Pixar "Inside Out" menampilkan karakter emosi, disertai pesan moral tentang pentingnya menerima dan memahami semua emosi sebagai bagian dari proses tumbuh.

Poster film animasi Disney Pixar "Coco" menampilkan Miguel dan keluarganya, dengan pesan moral tentang pentingnya mengenang dan menghormati keluarga serta ingatan mereka.

FILM ANIMASI INI NGENA BANGET

Hai lemoners 🍋 Kadang, kita butuh disadarkanbukan lewat ceramah atau buku berat, tapi lewat film animasi sederhana. Di balik warna-warna cerah dan karakter lucu, ternyata tersembunyi pelajaran hidup yang dalem banget yang bisa bikin kamu nangis, merenung, bahkan lebih menghargai hidup yang selama

82 suka

Mindset Warren Buffett yang Ngena Banget ✨

• Nggak buru-buru dalam hidup Tidak semua hal harus cepat. Hal besar butuh waktu, proses, dan kesabaran. • Pilih yang benar-benar dipahami Tidak perlu ikut semua peluang. Fokus pada hal yang benar-benar dimengerti dan diyakini. • Hidup tetap sederhana Kebahagiaan bukan dari seberapa banyak

5 suka

Surat dari Kecilku yang ingin pulang 💌✨

Melihat teras rumah dan pintu biru ini tiba -tiba aku inget "pengen deh jadi anak2 lagi". Rasanya ingin pulang, bukan cuma ke rumah aja tp ke perasaan tenang saat belum punya beban dunia.😊 kadang kita terlalu sibuk jadi orang dewasa yg kuat sampai lupa kalo di dalam sini ada anak kecil

2 suka

Beberapa dorayaki Jepang dengan isian selai cokelat tersaji di piring putih, dengan tulisan 'TEA Break Japanese Dorayaki' di atasnya, siap dinikmati sebagai camilan atau sarapan.

Menu breakfast Mudah tapi ngenyangin |Food recipe

haiiiiiiiiiiiiiiii, kali ini aku mau kasih resep menu breakfast yang mudah, enak dan ngenyangin ☺☺ dijamin anak-anak sampe orang dewasa pasti suka di kasih menu sarapan simple, dan enak ini Udah tau dong sama makanan satu ini, makanan kesukaan 🐱 planet masa depan yaitu doraemon yappp dorayaki

26 suka

Lihat lainnya