Love Yourself Enough with Self-Esteem 101
Love Yourself Enough with Self-Esteem 101: A Vaccine for Mind on a Day You Think Isn't Good Enough
...Synopsis...
Because there are hundreds of lovers, it is not equal to us, love ourselves alone
Self-esteem, or self-esteem, is not something that makes a superhuman, but a special skill that makes it rise. No matter how many times it falls, it boldly accepts mistakes and folly because it recognizes that a better version of yourself is growing among the thorns it faces.
"Yoon Hong-kyun," a self-esteem psychiatrist, likens that the absence of a selfestem is like a twin that we don't like, whose face is a shadow everywhere, just being dormant, and it also impairs the mind, not to mention holding hands over a thousand difficult things.
On the other hand, if we have a selfestem, even if we have a heavy obstacle, it still doesn't feel alone.
...The feeling after reading...
The other book we've been interested in since the name was spread, for people who always wanted positive power and thought they weren't good enough, weren't ready to blame themselves.
After reading this book, it seems like you know how to deal with your negative thoughts, feel your emotions, and change your thoughts in a more positive light.
Because self-esteem is like giving hope in life that you should look back on your self-love, what you are worth, and how can we use our advantages to shine in society, feel more understanding of yourself.
The book is divided into small, easy-to-read chapters, exercises to practice thinking, questioning, and searching for answers. The narrative uses real-life events that many people believe to be linked to, making it easier to visualize.
Who wants positive energy and encouragement in the canal? Buy this book and read it and you will discover the answer to life.
Author: Yoon Hong-yun
Translator: Vilasini Schwaltikul
Publisher: Amarin. How to
# Trending # Self love book # Read according to lemon8 # Books # Books to read
ถ้าใครกำลังเสิร์ชหา “คุณค่าในตนเอง 10 ข้อ” เพื่อเช็กว่าเรามี self-esteem แค่ไหน เราลองสรุปเป็นเช็กลิสต์ที่ใช้ได้จริง (ได้แรงบันดาลใจจากการอ่าน Self-Esteem 101 ที่เน้นว่าการฟื้นฟูคุณค่าในตนเองต้องค่อยๆ ทำ เหมือนลดน้ำหนัก ไม่ใช่อ่านจบแล้วหายทันที) คุณค่าในตนเอง 10 ข้อ (เช็กตัวเองแบบไม่กดดัน) 1) ยอมรับความผิดพลาดได้ โดยไม่ด่าตัวเองแรงๆ 2) กล้าพูดความต้องการ/ความรู้สึกของตัวเองอย่างสุภาพ 3) ตั้งขอบเขตได้ เช่น กล้าปฏิเสธเมื่อไม่ไหว 4) ไม่เอาคุณค่าของตัวเองไปฝากไว้กับคำชม/ยอดไลก์ 5) เห็นข้อดีของตัวเองได้ แม้วันนั้นจะไม่เป๊ะ 6) ไม่เปรียบเทียบจนทำร้ายใจตัวเอง 7) ให้อภัยตัวเองได้ และกลับมาลองใหม่ 8) เลือกอยู่กับความสัมพันธ์ที่เคารพกัน (ไม่ลดทอนกัน) 9) ดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานได้ เช่น นอน กิน พัก แบบไม่รู้สึกผิด 10) เชื่อว่าตัวเอง “พัฒนาได้” ไม่ติดอยู่กับคำว่าไม่เก่ง/ไม่ดีพอ วิธีใช้เช็กลิสต์นี้ให้เกิดผล (สไตล์แบบฝึกหัดในเล่ม) - ให้คะแนนแต่ละข้อ 0–2 (0 = ยังยากมาก, 1 = ทำได้บ้าง, 2 = ทำได้ค่อนข้างสม่ำเสมอ) แล้วรวมคะแนนเพื่อเห็นภาพรวม โดยไม่ต้องตัดสินว่าดี/แย่ แค่มองว่า “จุดไหนอยากฟื้นฟู” แบบฝึกหัดสั้นๆ ที่เราทำแล้วเวิร์ก 1) เขียน “เสียงในหัว” vs “เสียงที่เมตตา” - ฝั่งซ้ายเขียนคำตำหนิตัวเองที่ชอบพูด เช่น “ทำไมเราโง่จัง” - ฝั่งขวาเขียนประโยคที่จริงและอ่อนโยนกว่า เช่น “เราพลาดได้ แต่เรากำลังเรียนรู้” 2) คำถาม 3 ข้อเวลาใจดิ่ง - ตอนนี้เรากลัวอะไร? - หลักฐานจริงๆ มีแค่ไหนว่าตัวเรา ‘ไม่ดีพอ’? - ถ้าเป็นเพื่อนเรา เราจะพูดกับเขาว่าอะไร? 3) เลือก 1 นิสัยที่อยากเลิก (ตามไอเดียในหนังสือ) เช่น “ชอบตำหนิตัวเอง” แล้วเขียนต่อว่า ถ้าเลิกได้จะเกิดผลดีอะไร 3 อย่าง (เช่น ใจเบาขึ้น กล้าลองทำสิ่งใหม่ ความสัมพันธ์ดีขึ้น) ทริคเล็กๆ: อย่าพยายามแก้ทั้ง 10 ข้อพร้อมกัน เลือกแค่ 1–2 ข้อที่คะแนนต่ำสุด แล้วทำให้ดีขึ้นทีละนิด พอเราทำซ้ำๆ จะเริ่มรู้สึกว่า “รักตัวเองบ้างก็ไม่เป็นไร” และคุณค่าในตนเองจะค่อยๆ กลับมาแบบยั่งยืน
