Thai vegetables boost breast milk after birth
The breastfeeding mother must know! 🌿
Home vegetables like this really help the milk flow. 💛
Who's having a little milk? Let's start with the food first.
I ate all 6 kinds. The milk didn't heal. It didn't run out. Mom, try it.
# Nourishing breast milk # Mother and child # New Mom # Mother after birth # Mother feeding, what to eat, nourishing milk
ในฐานะแม่ให้นมคนหนึ่ง ฉันได้ลองทานผักไทย 6 ชนิดนี้ในช่วงหลังคลอดและพบว่าช่วยเพิ่มน้ำนมได้จริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมงลักที่มีสารกระตุ้นฮอร์โมนโปรแลคติน ทำให้น้ำนมมาไวและไหลดีขึ้นมาก ตำลึงก็เป็นผักที่ฉันชอบทาน เพราะนอกจากช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแล้ว ยังมีธาตุเหล็กสูงช่วยบำรุงเลือดแม่ที่เพิ่งคลอด ซึ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้น ฟักทองที่มีเบต้าแคโรทีนนั้นยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยบำรุงน้ำนมพร้อมกับบำรุงสุขภาพแม่โดยรวม กระเพราก็ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดและกระตุ้นการหลั่งน้ำนม ส่วนคะน้ามีแคลเซียมสูงจึงช่วยเสริมสร้างกระดูกของแม่และลูกได้อีกด้วย ประสบการณ์ส่วนตัวคือ ฉันทานผักทั้งหกนี้แบบสดหรือนำมาปรุงแกงในมื้อประจำวัน ส่งผลดีต่อปริมาณน้ำนมที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยโดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริมเลย ใครที่กำลังประสบปัญหาน้ำนมน้อย แนะนำให้ลองเริ่มจากการเพิ่มผักกลุ่มนี้ในเมนูอาหารประจำวันก่อน จะช่วยให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องง่ายและสุขภาพดีไปพร้อมๆ กันค่ะ