จากประสบการณ์ตรงที่พบเจอ ความรู้เรื่องจุดอิ่มตัวนั้นสำคัญมากในการควบคุมการบริโภคอาหารอย่างมีสติ จุดอิ่มตัวหมายถึงสภาวะที่เรารู้สึกอิ่มพอดี ไม่หิวและไม่รู้สึกอยากทานเพิ่ม แต่ที่น่ากังวลคือการกินเลยจุดอิ่มตัวไปจนถึงจุดอื่มเกิน ที่ทำให้รู้สึกแน่นท้องและไม่สบาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม เมื่อรับประทานอาหาร หากคุณรู้สึกแน่นหรืออึดอัดหลังทาน ให้พยายามหยุดกินทันที และลองปรับลดปริมาณอาหารครั้งถัดไปเพื่อให้ร่างกายได้เข้าสู่จุดอิ่มตัวอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การเคี้ยวช้าๆ และให้เวลากับการรับประทานอาหาร ยังช่วยให้สมองรับรู้สัญญาณอิ่มได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการกินมากเกินไป ท้ายที่สุด การเข้าใจสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับการอิ่มและการกินเกิน จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและความสุขในการรับประทานอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้สึกเครียดหรืออึดอัดจากการรับประทานอาหารมากเกินไป