เคล็ดลับสำหรับคนอยากได้หุ่นสวยแต่ยังหาแบบไม่เจอ

ผู้ติดตาม 233 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

#ชั้นอยากได้หุ่นนี้อ่า🤭🤭 #หาเจอก็ไม่คล้าย หาให้ตายก็ไม่เจอ🌻🍀🥰🥰

6/8 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ส่วนตัว การพยายามหาแบบหุ่นที่เราชอบหรืออยากได้ อาจจะเป็นเรื่องท้าทายและใช้เวลานาน บางครั้งเราเห็นภาพหรือสไตล์ที่ชอบในโซเชียลมีเดียแต่กลับรู้สึกว่าไม่ตรงกับรูปร่างของเราเลย หรือตัวอย่างที่หาเจอ "หาเจอก็ไม่คล้าย" เหมือนใน OCR สิ่งสำคัญคือการรู้จักรับรู้และเข้าใจรูปร่างตัวเองก่อน เพื่อจะได้วางแผนการดูแลและปรับเปลี่ยนอย่างเหมาะสม เช่น เลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับรูปร่างหรือการทานอาหารที่สนับสนุนเป้าหมายของเรา นอกจากนี้ ควรตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเกินไป เพราะแม้ว่าแบบที่เราหามาอาจไม่เหมือนกับตัวเองร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่การพัฒนาความมั่นใจและรักตัวเอง คือหัวใจสำคัญที่สุดของการมีหุ่นสวยและสุขภาพดี และอย่าลืมว่าการหาแบบหุ่นที่ใช่อาจต้องใช้เวลาและความอดทน ดังนั้นการติดตามและปรับเปลี่ยนแผนตามความเหมาะสมจะช่วยให้เราก้าวหน้าไปเรื่อยๆ อย่างมั่นคงและมีความสุขกับการเปลี่ยนแปลงนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍎 หุ่นแอปเปิ้ล ใส่เสื้อผ้าแบบไหนเหมาะ?

บาลานซ์ช่วงบน + สร้างเอว + ดึงสายตาลงล่าง ✨ 🔍 ลักษณะหุ่น * ช่วงบนใหญ่ (อก / หน้าท้องเด่น) * เอวไม่ชัด * ขาเรียว / สะโพกไม่ใหญ่ * ไหล่ค่อนข้างกว้าง 👉 เป้าหมาย: พรางพุง + สร้างเอวหลอก + เน้นขา 👚 เสื้อที่ควรใส่ ✅ แนะนำ - คอวี / คอ

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นนาฬิกาทราย แนะนำเสื้อผ้าที่เน้นช่วงเอว เช่น เสื้อคอวี คอปาด กางเกงเข้ารูป กระโปรงทรงเอ และเดรสเข้ารูป หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงหลวมบดบังเอว

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นสี่เหลี่ยม แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มมิติ เช่น มีระบาย ท่อนล่างพอง เดรสเก็บทรง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงต�รง Oversized กางเกงสกินนี่ หรือท่อนล่างรัดรูป

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นลูกแพร์ แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มความเด่นช่วงบน ท่อนล่างสบายๆ เช่น กระโปรงทรงเอ ทรงตรง หลีกเลี่ยงท่อนล่างที่รัดรูปเน้นสะโพกมากเกินไป

โพยสรุปการแต่งตัวสาวหุ่นทั้ง 5 แบบ มาแล้วค้าบบ 😍✨

จากโพสก่อนหน้าที่แยกกันหลายโพส อาจจะทำให้ดูยากไปนิดนึง เพราะหุ่นเราสามารถเปลี่ยนกันได้ตลอดเวลาเหมือน MBTI เราเลยสรุปรวมเป็นโพยมาให้ในโพสเดียวเลย 🫶✨ หวังว่าเพื่อนๆจะเอนจอยกับการแต่งตัวกันมากขึ้นนะคะ 🥰 #หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #แต่งตัวตามรูปร่าง #หุ่นแบบไหน #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เห

ถูกใจ 6105 ครั้ง

หุ่นแบบนี้กินแบบไหน🥑🫐

1.การกินสำคัญที่สุด! การลดน้ำหนักด้วยวิธีกินมาหลายวิธีมาก แต่เราจะมาแชร์ในส่วนที่เราทำแล้วเห็นผลนะ ส่วนตัวหนึ่งเน้นการกินแบบเลือกกิน คือเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงทอด ไม่กินอาหารแปรรูป เน้นโปรตีน กินให้ครบ 5หมู่ 2.ออกกำลังไม่ต้องหนัก สำหรับหนึ่งถ้ายิ่งออกกำลังกายหนักจะยิ่งหิว และหนึ่งเน

ถูกใจ 134 ครั้ง

🏋️‍♀️ เผาผลาญ + กระชับครบจบ | หุ่นเสวกว่าอินั่นแน่นอน❗️

ฮาโหลวว์ทุกคนนน เค้ากลับมาแล้ว ขอโทษที่หายไปนาน (มาก) เลยนะคะ 🥹 🎄⋆⁺ merry christmas ย้อนหลังนะคั้บ เค้าขอแชร์ตารางออกกำลังกายนี้เป็นของขวัญวันคริสต์มาสให้กับทุกคนนะคะ :) เป็นแพลนที่ทำอยู่จริง! เวลาน้อยก็ลีนหุ่นได้ ( 💪🏼) ไม่โหด มีวันพัก เหมาะกับคนอยากดูแลตัวเองแบบไม่กดดันจนเกินไป ได้ครบทุก

ถูกใจ 2181 ครั้ง

ป้ายยาKIOProbiotics ตัวช่วยเรื่องหุ่นและน้องสาว

💗 น้องสาวไม่มั่นใจ ทำไงดี? 💙 KIO Probiotics ✨ #KIOProกีดีใน7วัน ตกขาวมา ๆ หาย ๆ กลิ่นกวนใจ หรือท้องอืดบ่อย บางทีอาจต้องเริ่มดูแล “จากภายใน” ก่อนเลย ตัวนี้เค้าจัดเต็ม 👇🏻 🧬 Bio Growing 3 Layer เทคโนโลยีห่อหุ้ม 3 ชั้น ช่วยให้จุลินทรีย์ดีไปถึงลำไส้ได้ดีขึ้น 🌿 โพรไบโอติก 12 สายพันธุ์ ช

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่นผู้ชาย 5 แบบ ได้แก่ ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า, ทรงสามเหลี่ยมหงาย, ทรงวงรีรูปไข่, ทรงสี่เหลี่ยมคางหมู และทรงสามเหลี่ยมคว่ำ พร้อมคำแนะนำการแต่งกายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละรูปร่างเพื่อเสริมจุดเด่นและพรางจุดด้อย

ภาพแสดงรูปร่างทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า พร้อมคำแนะนำเสื้อผ้าที่ควรเลือก เช่น เสื้อสูทเสริมไหล่ ลายทางแนวนอน และเสื้อคอกลม และสิ่งที่ไม่ควรทำ เช่น เสื้อคอวีและกางเกงขาตรง

ภาพแสดงรูปร่างทรงสามเหลี่ยมหงาย (ไหล่กว้าง เอวแคบ) พร้อมคำแนะนำเสื้อผ้าที่ควรเลือก เช่น เสื้อและแจ็คเก็ตเข้ารูป เสริมไหล่ และกางเกงทรงสลิม และสิ่งที่ไม่ควรทำ เช่น เสื้อผ้าหลวมและกางเกงเอวต่ำ

รูปร่างหุ่นผชเเต่ละคนควรใส่เสื้อผ้าเเบบไหน✅

1. หุ่นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า (Rectangle Body Type) มีลักษณะสัดส่วนระหว่างความกว้างของไหล่ เอว และสะโพกเท่า ๆ กัน แต่ถ้าอยากทำให้ช่วงไหล่ดูกว้างขึ้น ในขณะที่ทำให้เอว และสะโพกดูแคบลง ดังนั้น เสื้อผ้าที่เหมาะกับหุ่นทรงสี่เหลี่ยม คือ เสื้อสูทหรือแจ็คเก็ตที่มีฟองน้ำเสริมไหล่ ในขณะเดียวกันก็เข้ารูปกับลำตั

ถูกใจ 67 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางสร้างหุ่นสับ ฉบับคนไม่มีเทรนเนอร์

ตารางออกกำลังกาย เน้นกระชับทั้งตัว ทั้งขา ก้น หน้าท้อง และคาร์ดิโอ ทำตามได้ง่ายที่บ้าน เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ 💪 ตารางนี้แบ่งการฝึกเป็นแต่ละส่วนของร่างกายอย่างชัดเจน ทั้งขา ก้น หน้าท้อง แขน หลัง และคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายได้พัฒนาอย่างสมดุล ไม่หนักเกินไปสำหรับคนเริ่มต้น และยังสามารถป

ถูกใจ 56 ครั้ง

พฤติกรรมเปลี่ยน = หุ่นเปลี่ยน

เปลี่ยนเพื่อตัวเองล้วนๆ ไม่ได้เพื่อใคร เป็นกำลังใจให้คนที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น ค่อยๆปรับไลฟ์สไตล์ จะได้ยั่งยืน✌🏻💖 #ปรับพฤติกรรมการกิน #longevitylifestyle #สุขภาพ #เปลี่ยนหุ่น #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 1343 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังเลือกซื้อซีเรียลในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความว่า 'ไม่อยากหุ่นพังทำไง? ฉบับคนติดขนมมมม' ซึ่งสื่อถึงการเลือกขนมอย่างมีสติเพื่อรักษารูปร่าง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่ในโซนขนมขบเคี้ยวในร้านสะดวกซื้อ มีข้อความ 'GOOD CHOICE' เน้นย้ำถึงการเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพท่ามกลางตัวเลือกมากมาย

มือถือขนมธัญพืชอบกรอบรสบาร์บีคิว มีข้อความระบุว่าเป็นขนมธัญพืชอบกรอบ โซเดียมน้อย ไขมันน้อย ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ติดขนมมม🍟แต่ไม่อยากหุ่นพังทำไง?

👱🏻‍♀️: มาค่ะซิสสสส ก่อนอื่นต้องบอกว่า(นี่คือเทคนิคส่วนตัว)ที่ทำอยู่ตลอด วิธีอื่นๆก็มีข้อดีต่างกัน ขึ้นอยู่ที่แต่ละคนเด้ออ~ 👱🏻‍♀️: เค้าเป็นคนที่ชอบกินขนม ช็อกโกแลต ขนมปังมากก คือมื้อหลักไม่เคยจะพอ5555 ติดทานจุกจิกมากแก 🍩 👱🏻‍♀️: แต่ก็จะตั้งสติไม่ตามใจปากทุกครั้งนะ แบบว่าเลือกหน่อยแม่! ทอดไม่บ

ถูกใจ 507 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสามคนเปรียบเทียบรูปร่างและน้ำหนัก โดยมีชายคนกลางน้ำหนัก 65 กก. มีกล้ามเนื้อชัดเจนกว่าอีกสองคนที่น้ำหนัก 75 กก. พร้อมคำถามว่า “คงหุ่นแบบนี้ไว้ยังไง?”

ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 75-78 กก. สวมกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง พร้อมข้อความอธิบายว่าออกกำลังกายตลอด กินคลีนแต่หลุดบ่อ�ย และเทรนเนอร์คนก่อนให้กินเยอะ

ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 70 กก. ยิ้มแย้ม รูปร่างผอมลงและมีกล้ามเนื้อชัดขึ้น สวมกางเกงขายาวสีอ่อน พร้อมข้อความอธิบายว่าเปลี่ยนเทรนเนอร์แล้ว กินน้อยลง คาดิโอมากขึ้น

ผมได้ร่างที่ต้องการแล้วครับ แต่จะคงหุ่นนี้ไว้ยังไง?

เมื่อก่อนผมไขมันเยอะครับ ทั้งๆทีีออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่อาจจะผิดวิธีไปหน่อยพวก คาดิโอ,กินขนมบ่อย บลาๆ จนผมเปลี่ยนเทรนเนอร์ออนไลน์เป็นอีกคนชีวิตก็ดีขึันครับ (ผมทำโพสไว้แล้ว ลองเลื่อนไปอ่านดูนะครับ) เทรนเนอร์ปรับอาหารให้ผมใหม่หมด ปรับตารางอาหารทุกอาทิตย์เลย ออกแบบตารางคาดิโอให้ด้วยจนน้ำหนักลงเหลือ

ถูกใจ 1073 ครั้ง

กินครบ 3-4 มื้อ แต่ได้หุ่นแบบนี้ 🍚✨

“กินน้อยไหม?” หรือ “อดข้าวหรือเปล่า?” คำตอบคือ ไม่อดเลยค่ะ 😂 ปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 49-50 กก. และสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรามากที่สุดคือการเลิกโฟกัสที่ “กินให้น้อย” แล้วหันมาโฟกัสที่ “กินให้ถึงสารอาหาร” 🥖 Carb 34g 🍗 Protein 24g 🥑 Fat 11g นี่คือสารอาหารต่อมื้อที่เราใช้เป็นแนวทาง (นำไปคูณตามจำ

ถูกใจ 1443 ครั้ง

อยากหุ่นลีนแต่ใจมันรักของอร่อย? 🥹 ปัดขวาดูด่วน! แจกทริคปรับการกินฉบับเด็กมหาลัย ไม่ต้องทนเคี้ยวอกไก่

🍽️ 1. ทริคสั่งอาหารร้านโปรดให้ "ลีนขึ้น" (เซฟไว้สั่งตามเพื่อนด่วน!) สายข้าวเซต/อาหารญี่ปุ่นกินเนื้อสัตว์ผัดซอสได้ปกติเลยแก 🍱 แต่ลองกินผักสลัดหรือไข่ต้มก่อนเคี้ยวข้าว จะช่วยให้อิ่มนานและอยู่ท้องขึ้น ส่วนของทอดชิ้นใหญ่ๆ ลองแอบลอกแป้งออกนิดนึงก็เซฟแคลไปได้เยอะมาก 🍤 สายกับข้าว/ร้านข้าวต้ม

ถูกใจ 54 ครั้ง

Toast ideas สำหรับสายคุมหุ่น แต่ยังอยากกินของอร่อย

ช่วงนี้ติดทำ sourdough toast มากก 🥹🍞✨ ทั้งหวานทั้งคาว แล้วฟีลเหมือน brunch cafe เลย เมนูที่ชอบช่วงนี้ 💚 🍓 สตรอว์เบอร์รี่กรีกครีมชีส 🫐 บลูเบอร์รี่กรีกครีมชีส 🍍 สัปปะรดสดกรีกครีมชีส สดชื่นมาก 🌶️ แซลมอนเมนไทโกะสาหร่าย 🥑 ไข่ข้นอโวคาโด้แซลมอน 🥒 เพรสโต้ทูน่าเมลแตงกวาดอง เปรี้ยวๆตัดเลี่ยน ทำง

ถูกใจ 895 ครั้ง

Workout routine หุ่นเปลี่ยนได้ใน 1 เดือน

ใครกำลังอยากเริ่มดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เซฟตารางนี้ไว้ได้เลย! เป็น routine ที่ช่วยทั้งลดไขมัน + กระชับสัดส่วน + เพิ่มความฟิต แบบบาลานซ์ ทำได้ต่อเนื่องจริงค่ะ ตารางออกกำลังกาย 7 วัน หุ่นปังมาแน่! DAY 1 — Lower Body & Glutes Squat / Hip Thrust / RDL / เดินชัน DAY 2 — Back &

ถูกใจ 567 ครั้ง

✅แชร์วิธีรักษาหุ่นเมื่อเราสามารถลดได้แล้ว ทำยังไงให้ไม่กลับไปอ้วนอีก

🔺ลดว่ายากแล้ว คงไว้ยากกว่า #8ข้อรักษาหุ่นในแบบของเรา 1.เวทเทรนนิ่ง(แกนหลัก) 3-4 วัน/อาทิตย์ 45-60 นาที/วัน จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มก็เหมือนมีเตาเผาไขมันเพิ่มกินอะไรก็เผาผลาญดีไม่ค่อยสะสม 2.คาร์ดิโอแบบพอดี 2-4 วัน/อาทิตย์ (ทำหลังจากเวทเสร็จก็ได้ถ้าไหว) เดินเร็ว/วิ่ง/ปั่น

ถูกใจ 148 ครั้ง

5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ

ถูกใจ 80 ครั้ง

อยากดูแลหุ่นโปรตีนต้องถึง

เจอโปรตีนอันนี้ที่ Top อร่อยกินง่ายมาก แคลต่ำไม่มีน้ำตาลด้วย เริ่ด #แนะนำโปรตีน #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพรวมของสมาชิก Babymonster สามคนในชุดที่แตกต่างกัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่หลากหลาย พร้อมข้อความว่า 'หุ่นในฝันของฉัน คือ Babymonster'

ภาพ Ruka สี่ภาพในชุดต่างๆ เน้นรูปร่างช่วงบนที่ไหล่เล็กแต่กว้าง เอวและสะโพกเล็ก ขาเรียว ตามคำบรรยาย 'Ruka หุ่นช่วงบนเด่น...ดูขาเรียว'

ภาพ Pharita สี่ภาพในชุดต่างๆ เน้นรูปร่างเอวคอดสะโพกผายแบบนาฬิกาทราย ดูละมุนมีน้ำมีนวล ตามคำบรรยาย 'Pharita เอวคอดสะโพกผาย...มีน้ำมีนวล'

อยากได้หุ่น Babymonster คนไหน? หุ่นในฝันของเรามากเลย🥰

ถ้าถามว่าสาวๆ ส่วนใหญ่อยากหุ่นแบบไหน คงหนีไม่พ้นคำตอบ “หุ่นแบบ Babymonster” เพราะทั้ง 7 สาว นอกจากจะหุ่นดีแล้ว ยังมีความเป๊ะที่แตกต่างกัน แต่โดยรวมแล้วน่ามองทุกคนเลยยย ใครชอบหุ่นใครเป็นพิเศษ หรือคิดว่าหุ่นของเมมเบอร์คนนี้เหมาะกับลุคประมาณไหน แชร์กันมาได้น้าาา✨ #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเท

ถูกใจ 1535 ครั้ง

แจกตารางหุ่นเป้ะตาม พส จีน ที่ทำเราทำมาแล้วเห็นผลจริง

วันนี้เอาตาราง + วิธีที่โฟกัส “ลีน + เฟิร์ม + สัดส่วนชัด” มาให้ครบเลย เนมลองทำตามมาแล้ว 2 เดือน เห็นผลชัดเจน วันนี้เลนอยากเอามาแชร์ให้เพื่อนๆค่ะ💪🏻 📌 Concept หลักของหุ่นแบบ Chen Nuanyang - ไม่เน้นผอม แต่เน้น “ลีน + กล้ามเนื้อบางๆ” - เล่นเวท + คาร์ดิโอเบาๆ สม่ำเสมอ - คุมอาหารแบบบาลานซ์ ไม่อด

ถูกใจ 292 ครั้ง

แชร์วิธีลดหุ่น/นน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

ถูกใจ 377 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ ควรใส่กระโปรงแบบไหน? ✨💝

รูปร่างไม่ใช่อุปสรรค แค่เลือกกระโปรงให้ถูก! มาดูกันว่าหุ่นของคุณเหมาะกับกระโปรงทรงไหน ใส่แล้วเป๊ะ ใส่แล้วปัง เพราะ รูปร่างทุกเเบบมีสไตล์ที่ใช่สำหรับตัวเอง ลองนำไปปรับใช้กันได้นะ #Lemon8ฮาวทู #สไตล์การเเต่งตัว #lemon8beauty

ถูกใจ 252 ครั้ง

หุ่นนาฬิกาทราย ⏳ = หุ่นที่ใส่อะไรก็สวย…จริงหรอ? 👀

หุ่นนาฬิกาทราย ⏳ คืออะไร? แต่งยังไงให้สวยเป๊ะ โชว์ทรงแบบพอดี ไม่โป๊ะ ✨ หลายคนมองว่าหุ่นนี้ใส่ง่ายที่สุด จริง…แต่ถ้าเลือกผิดก็พังได้เหมือนกันนะ 👀 🔎 หุ่นนาฬิกาทรายคือ - ไหล่ ≈ สะโพก (กว้างใกล้เคียงกัน) - เอวคอดชัด - มีส่วนโค้งเว้าชัดเจน 🎯 เป้าหมาย: เน้นเอว + โชว์สัดส่วนแบบบาลาน

ถูกใจ 59 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความบนภาพว่า "ตารางฟิตหุ่นง่ายๆ 3วันต่อวีคพอ!!" และภาพเล็กของเขาในชุดออกกำลังกายด้านล่างซ้าย

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมตารางออกกำลังกายวันที่ 1 สำหรับอก ไหล่ หลังแขน และภาพขวดอกไก่ปั่นยี่ห้อ MUST

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำ พร้อมตารางออกกำลังกายวันที่ 2 สำหรับหลัง หน้าแขน และวันที่ 3 สำหรับขา

ตารางฟิตหุ่นง่ายๆ หลังเลิกงาน แค่ 3 วันหุ่นก็ดีได้!!

ใครเป็นสายขี้เกียจ แต่อยากรักษาหุ่นไหมครับ ? ผมคนนึงที่เป็นคนขี้เกียจแต่อยากรักษาหุ่นมาก วันนีัผมเลยอยากมาแชร์ตารางการออกกำลังกาย ที่ใช้แค่ 3 วันต่อสัปดาห์ วันที่ 1 อก หลังแขน ไหล่ -Bench Press 12 Reps x 4 -Shoulder Press 12 Reps x 4 -Side lateral raise 12 Reps x 4 -Push up 12 Reps x 4

ถูกใจ 148 ครั้ง

เซฟด่วน! สูตรคุมค่ากิน 1,500.- อยู่รอดทั้งเดือน (แถมได้หุ่นลีน สุขภาพดี ไม่ต้องต้มมาม่าประชดชีวิต!) 🛒

ใครว่าเงินพันห้าจะกินดีอยู่ดีไม่ได้? โพสต์นี้รวม Checklist ของแห้ง-ของสด พร้อม ไอเดียเมนู ทำง่าย ที่สารอาหารครบ จบในงบแบบประหยัดสับๆ ตกวัน ละ 50 บาทเท่านั้น! กดเซฟไว้ทำตามกันเลย 👇 🛒 Checklist ตลาดแตก: ช้อปของงบ 1,500 บาท เน้นวัตถุดิบ "อิ่มนาน สารอาหารสูง และเก็บได้นาน" เป็นหลักนะค

ถูกใจ 165 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy