ทำif16/8 ฉบับคนชอบกินน🥨🥪🍔
เพราะปวดหลังจึงอยากลดน้ำหนัก🥹 แล้วไอเรามันก็ชอบกินซะด้วย เลยลองทำif 16/8สะเลย😂
เรากินมื้อแรก8โมงมื่อสุดท้าย4โมง ไม่เกิน4โมงครึ่ง
แต่เราจะทำแบบไม่กดดันตัวเอง มีความสุขกับการลดน้ำหนัก ทุกอย่างยังกินเหมือนเดิมแต่ควบคุมปริมาณต่อมื้อ ลดปรุงหวาน มันเค็ม เผ็ด ของทอดนานๆกินที แต่ของหวานบางครั้งเราต้องหักดิบตัวเองเพราะนน.ขึ้นเพราะของหวานง่ายมาก แต่ก็กินนะไม่ใช่ไม ่กินเลย😂 เอ็นจอยกับการลด+ออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์ พักผ่อนให้เพียงพอมันเยี่ยมๆ👍👍👍แบบนี้เลย
ใครมีวิธีควบคุมนน.หรือลดนน.แบบไหนมาแชร์กันได้น๊าาาา🥰
#ควบคุมอาหาร #ควบคุมน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดนํ้าหนัก #Lemon8HowTo
การทำ IF 16/8 หรือ Intermittent Fasting เป็นวิธีลดน้ำหนักที่นิยมในปัจจุบัน โดยเน้นการควบคุมเวลาในการกิน อาทิเช่น กินในช่วง 8 ชั่วโมงและอดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่รักการกิน แต่ต้องการลดน้ำหนักนั้น วิธีนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกถูกกดดันในการควบคุมอาหาร การทำ IF จะต้องอาศัยการวางแผนและมีวินัยในการควบคุมปริมาณอาหารต่อมื้อให้พอเหมาะ นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเสริมการลดน้ำหนัก โดยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยการเลือกกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้คุณไม่เบื่อและสามารถรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายได้ การควบคุมอาหารให้มีความหลากหลายและยังสามารถกินของที่โปรดปรานในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้คุณไม่รู้สึกหดหู่ และการแชร์ทิปส์การลดน้ำหนักกับคนอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของคุณได้อีกด้วย!
พิกัดเกงยีนสามส่วนได้มั้ยคะ