จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าน้ำผลไม้สำเร็จรูปหลายชนิดมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งถ้าบริโภคเกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมต่อวัน อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้ จึงควรเลือกน้ำผลไม้ที่ไม่มีการเติมน้ำตาล (No sucrose-added) และมีไฟเบอร์สูง เพราะไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความอิ่มและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ การเลือกน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีและแคโรทีนก็เป็นการเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผมแนะนำให้อ่านฉลากข้างขวดอย่างละเอียดก่อนซื้อเพื่อดูปริมาณน้ำตาลและสารอาหาร รวมทั้งจำกัดปริมาณการบริโภคต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงและช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน