Lose weight within 1 month
It's a challenge I never do and I think I can't. Because I have no motivation to lose weight at all. 🥲
- But now I'm encouraged to lose weight and want to take care of myself more. Because people say fatter. 😅
- And come to see old pictures hmm ~ Very fat, confused, hahahaha
(Any person who has lost weight now can be recommended to exchange ideas. They are very new, just entered the industry)
* * What plans do you have to have? Because now eat clean food, morning, day (night, normal).
# 1 month weight loss # Weight loss within 1 month # Weight loss idea # Trending
การเริ่มต้นลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีแรงจูงใจที่ชัดเจนและเป้าหมายที่ต้องการไปให้ถึง ผมเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่ไม่มีกำลังใจจนกระทั่งได้เห็นภาพถ่ายเก่า ๆ ทำให้ตัดสินใจเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิต โดยผมเลือกปรับวิธีการกินเป็นอาหารคลีนในมื้อเช้าและกลางวัน ส่วนมื้อค่ำผมยังคงกินปกติแต่ก็พยายามเลือกอาหารที่ไม่หนักจนเกินไป ลองวางแผนอาหารล่วงหน้าและเตรียมอาหารที่เหมาะสมไว้ เพื่อลดโอกาสกินของหวานหรืออาหารฟาสต์ฟู้ดที่ไม่มีประโยชน์ นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้พอเหมาะก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและไม่รู้สึกหิวเกินไป บางครั้งการทำ challenge แบบ 'for brunch challenge ลดน้ำหนัก' ก็ช่วยกระตุ้นให้ยังคงมีระเบียบวินัยในการกินได้ดีขึ้น ผมแนะนำให้ใช้โซเชียลมีเดียหรือชุมชนออนไลน์ในการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และรับแรงบันดาลใจจากคนอื่น ๆ ด้วย เพราะการมีเพื่อนร่วมทางจะช่วยให้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและทำให้มีกำลังใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ให้โฟกัสที่การเปลี่ยนแปลงทีละน้อยและความรู้สึกดีที่เกิดขึ้นจากสุขภาพที่ดีขึ้นแทน น้ำหนักที่ลดลงจะเป็นผลพลอยได้ที่ดีตามมาในที่สุด