Give out dinner ideas during this time!!🍽️
There's been a lot more awareness of obesity and self-health lately, so I'm trying to adjust my dinner behavior and change the snacks I eat (for a review of snacks I've eaten lately) + counting the cal for 2.5 Kg. About 28 days is great.
The menu will be repeated. Anyone with other ideas can share it. We can also find a ref. Dinner too. 😂🍽️
♪ Dinner # What should dinner eat? # Dinner idea # Trending # Star Creator Mission
ช่วงที่เริ่มดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก ผมพบว่าการเลือกเมนูมื้อเย็นที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะมื้อเย็นที่ดีช่วยควบคุมน้ำหนักและไม่รู้สึกหนักท้องก่อนนอน สำหรับเมนูที่ผมลองทำและอยากแนะนำ คือ แซลม่อนกับเห็ดชิเมจิที่ปรุงง่าย ๆ ด้วยการใส่ seasoning แบบเบา ๆ ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่และไข่ยางมะตูม ทำให้ได้โปรตีนสูงและไฟเบอร์ดี ๆ แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป อีกเมนูที่ผมชอบคือ ไก่นิวออลีนผัดเห็ดชิเมจิ ใส่เครื่องปรุงรสเพียงเล็กน้อยแต่ช่วยเพิ่มรสชาติ ทำให้มื้อเย็นไม่น่าเบื่อ และยังทานคู่กับไข่ยางมะตูมที่ช่วยเติมไขมันดีให้พอดี นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้ลองจีบต้มเป็นของเคียง เพราะจะช่วยเพิ่มความหลากหลายของรสชาติในมื้อเย็น โดยที่ไม่มีแคลอรีสูง สิ่งสำคัญคือการนับแคลอรีอย่างจริงจังและรักษาความต่อเนื่อง ทำให้ผมน้ำหนักลดลงได้ถึง 2.5 กิโลกรัมใน 28 วัน ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจมาก หากใครกำลังหาวิธีเปลี่ยนมื้อเย็นใหม่ ๆ ที่ยังมีประโยชน์และช่วยลดน้ำหนัก แนะนำลองเมนูข้างต้น พร้อมทั้งอย่าลืมปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย และเพิ่มการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะครับ ตัวอย่างเมนูเหล่านี้เหมาะกับคนที่อยากปรับไลฟ์สไตล์การกินให้ดีขึ้นและอยากเห็นผลลัพธ์จริงจากการดูแลตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป ลองทำตามและแชร์ไอเดียกับเพื่อน ๆ ได้เลย!
