Stop running and 4 home trainings where the lower stomach fell

私も走るのをやめてからなかなか下っ腹の脂肪が落ちなかったのですが、この4つの自宅トレーニングを実践してから変化を感じています。 まずニートゥーチェストは、床に座り手を後ろにつき、足を伸ばして少し浮かせるフォームがポイントです。15秒×2セットで30秒休憩を繰り返すだけですが、お腹にしっかり効きます。次にフラッターキックは、仰向けに寝て足を少し浮かせ、左右の足を交互に上下に動かすことで腹筋の下部が鍛えられます。 トゥータッチもおすすめで、仰向けで足を上に伸ばしお腹を丸めて持ち上げることで、お腹全体を引き締めやすいです。勢いに任せずお腹の力を意識するのがコツです。そしてマウンテンクライマーは、体を一直線に保ちながら交互に足をすばやく入れ替える動きで、脂肪燃焼と腹筋強化両方に効果的でした。 これらのメニューは短時間でできるので、気軽に続けやすいのが魅力です。私の場合、毎日の習慣にして3週間ほどで下っ腹の脂肪が薄くなり、腹筋が少し割れてきたのを実感しました。走るのが苦手な方や忙しくてジムに行けない人にもぜひ試してほしいです。 このトレーニングは筋トレ初心者の私でも無理なく続けられたので、筋肉をつけて脂肪を落とし、引き締まった体型を目指す方にぴったりです。是非保存して日々のルーティンに取り入れてみてくださいね！