Countdown...How many days are left?
That we could wear school uniforms?
Open the calendar. There are a few days left for us to wear high school uniforms. This is the most challenging juncture of teenagers because they have to bear both the pressure of the TCAS exam and the feeling of dispersion from their close friends.
Everyone is advised to balance their lives well (Work-Life Balance). Divide time to read books with Pomodoro technique (25 minutes of reading, 5 minutes of rest) to reduce brain fatigue and remember to harvest memories, take pictures with friends, thank you to teachers, or clear your mind with people who have been offended. Research has shown that good relationships with friends (Peer Support) significantly reduce stress hormone levels during the exam.
(Reference: Adolescent Psychology and Pomodoro Time Management Techniques)
# TCAS69 # DEK69 # Late life # Best friend # Teenagers late
Check out the video of GET! iT! # Tikka /
ในช่วงเวลาที่เหลืออีกไม่กี่วันก่อนใส่ชุดนักเรียน ม.ปลาย ผมเองก็รู้สึกถึงความตื่นเต้นปนกับความกังวลเหมือนกัน โดยเฉพาะตอนที่ต้องเตรียมตัวสอบ TCAS ความกดดันทั้งเรื่องคะแนนสอบและอนาคตทำให้หลายคนรู้สึกหนักใจมากแนะนำให้ลองใช้เทคนิค Pomodoro ที่แบ่งเวลาอ่านหนังสือเป็นช่วงๆ เช่น อ่าน 25 นาที พัก 5 นาที ซึ่งช่วยให้สมองได้พักและลดความเหนื่อยล้าได้ดีจริงๆ นอกจากนี้ การมีเพื่อนสนิทที่ดีคอยให้กำลังใจพูดคุย หรือแม้แต่การถ่ายรูปเก็บความทรงจำร่วมกัน ก็ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและลดความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อ ผมเองก็เคยมีช่วงเวลาที่เคลียร์ใจกับเพื่อนที่เคยมีปัญหากัน ถึงแม้จะลำบากในตอนแรก แต่สุดท้ายมันทำให้รู้สึกดีขึ้นและพร้อมจะก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปพร้อมกัน การบริหารชีวิตให้สมดุลระหว่างการเรียนและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากช่วงนี้ เพราะแค่ความตั้งใจอย่างเดียวไม่พอ ต้องให้เวลากับตัวเองบ้าง อาจจะหากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ชอบทำเพื่อคลายเครียด เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือออกกำลังกายเบาๆ สุดท้าย การเก็บเกี่ยวช่วงเวลาเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นการขอบคุณครูหรือเพื่อน ก็จะเป็นความทรงจำที่ดีที่เติบโตไปพร้อมกับเราในวัยรุ่นนี้
