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ツナチーズご飯型 🧀🐟🍙

2/26 に編集しました

... もっと見るถ้าคุณเป็นคนชอบทานอาหารญี่ปุ่นแบบง่ายๆ ข้าวปั้นทูน่าชีส เป็นหนึ่งในเมนูที่ผมแนะนำมาก เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังสร้างสรรค์วัตถุดิบได้หลากหลายตามใจชอบ สำหรับวิธีทำข้าวปั้นนี้ ผมมักจะใส่ทูน่าหมักกับกิมจิซอยละเอียด ทาด้วยมายองเนสและน้ำมันงาเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น มีความหอมมันเฉพาะตัว อีกหัวใจสำคัญคือชีสซึ่งควรใช้ชีสที่ละลายง่าย เช่น มอสซาเรลล่าชีส ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วยัดลงไปในข้าวปั้นก่อนจะปั้นเป็นก้อน เพราะจะทำให้เวลาเรากัดจะได้สัมผัสชีสเยิ้มกำลังดี เพิ่มรสชาติและสัมผัสพิเศษที่ต่างจากข้าวปั้นทั่วไปอย่างชัดเจน การใช้กิมจิไม่จำเป็นต้องลูกเกาหลีตลอดไป แนะนำให้หาแบบที่มีความเปรี้ยวและเผ็ดพอประมาณ เพื่อช่วยตัดเลี่ยนจากชีสและมายองเนสที่มันเข้มข้น และยังเพิ่มสีสันสดใสในจาน นอกจากนี้น้ำสลัดพริกหรือซอสปรุงรสญี่ปุ่นแบบเผ็ดนิดๆ ยังช่วยเสริมรสให้น่าสนใจมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูข้าวปั้นทูน่าชีสนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับงานเลี้ยงหรือเป็นอาหารว่าง เพราะสามารถทำล่วงหน้าแล้วนำมารับประทานได้ง่าย หรือจะทำแบบพอดีคำไปปิกนิกก็สะดวกมาก แถมลูกๆ ที่บ้านยังชอบทานเพราะมีรสชาติกลมกล่อมและชีสที่ละลายเพิ่มความอร่อยอีกระดับ ถ้าต้องการเพิ่มความหลากหลายในการทำข้าวปั้นครั้งหน้าก็สามารถทดลองเพิ่มวัตถุดิบอื่นๆ อย่างไข่กุ้งหรืออโวคาโดเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสที่แปลกใหม่ หรือจะโรยสาหร่ายอบกรอบด้านนอกก็ทำให้เมนูนี้ดูน่าทานขึ้นอย่างมากเลยทีเดียว ลองนำไปปรับใช้กันดูเพื่อได้เมนูข้าวปั้นที่เหมาะกับรสชาติของตัวเองที่สุด!

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キムチーズキンパ🧀
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やる気1%でWチーズツナパスタ
レンチンだけでもっちゃり濃厚パスタが作れます。 ・やる気1%でWチーズツナパスタ 【材料】 パスタ100g ツナ缶1つ コンソメの素大さじ1 大阪の水道水200ml 牛乳100ml とろけるチーズたっぷり 粉チーズたっぷり マヨ大さじ1/2 ※ブラックペッパー 【作り方】 ①耐熱容器にパスタ、ツナ缶の油(中身は置いとく)、コンソメの素、大阪の水道水を合わせラップせず規定時間チン ※7分茹でなら600w7分チン ②牛乳、とろけるチーズを加えさらに600w2分チン ③取っておいたツナ、粉チーズ、マヨを加えたらよく和え、お好みでブラックペッパーして完成
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\レンチン1分/キムチーズキンパ
詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう!作りたい!と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨    ⸜⸜ recipe ⸝⸝ キムチーズキンパ ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ご飯 100〜120g ・ツナ缶 1缶(シーチキン使用) ・マヨネーズ 大さじ1 ・焼き海苔 1枚 ・スライスチーズ 2〜3枚 ・キムチ 30〜40g ・いりごま 適量 ▶︎保存しておくと レシピを見返すときに便利です💛 ⁡ ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①ツナの水気をしっかり切り、  缶の中
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\レンチン5分/トマチーズリゾット
レシピはここをタップ👇️ @tae_yasegohan☜簡単なのにちゃんと痩せごはん🍳 痩せたくない人は食べない方がいいよ🥺 忙しい日の味方🍅🧀 レンチン5分で完成✨ ✔ 罪悪感ゼロで濃厚 ✔ 高たんぱく&満腹感あり ✔ ダイエット中でも大満足 「痩せたいけど美味しいもの食べたい!」を叶えるレシピです♡ 【材料】 ご飯      80g えのき     100g ツナ      1缶(オイル不使用) コンソメ    小さじ1 トマトジュース 100ml(無塩) チーズ     20g 乾燥パセリ   お好みで🌿 【作り方】 ①チーズ以外の【
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【ツナの炊き込みご飯】限界ママに作って欲しい!子ども大好きレシピ✨️
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キムチーズオム🥬🧀🥚
レシピはコチラから👩‍🍳👀 保存して作ってみてね📎❤︎ キムチーズオム🥬🧀🥚 ———————————————— 〈材料〉 ◎ごはん 80グラム ◎キムチ     好きなだけ ◎ツナ 1缶 ◎たまご 1個 ◎鶏ガラ 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎水 大さじ1 チーズ
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\ ぷるとろ 豆腐チーズまん /
レシピはこちらです💁‍♀️✨ これ、想像以上にぷるっぷる…🤤🤍 レンチンだけなのに、とろ〜っとだしじゅわ✨ 夫も「ぷるぷるでうまっ!」と大絶賛でした👏 \ ぷるとろ 豆腐チーズまん / ほぼお豆腐で作るから、 高たんぱく&ヘルシー🥢 しかも混ぜてレンチンするだけだから、 疲れた日でも秒で作れます◎ キムチ、ツナ、明太子、きのこなど… アレンジ無限大なのも嬉しい🤍 熱々のうちに スプーンですくって食べてみてね🔥 ———————————— 豆腐チーズまん🧀 🍽 材料(1個分) ・絹豆腐…150g ・卵…1個 ・白だし
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太らん!トマトチーズリゾット
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【トマトチーズリゾット】 リゾットがレンチンだけで出来て、めっちゃ美味しいからぜひ作ってみてね✨(詳しいレシピはコメント欄に📝) 💡チーズの太りにくい食べ方のコツ ・1食の量は15〜20gにする ・食べるタイミングは昼か夜ごはんのメインの中に取り組む ・太りにくい種類を選ぶ →ダイエット中は脂質の少なめの白いチーズ(カッテージチーズやモッツァレラ)が◎ ・脂質が少ない具材と組み合わせる (トマト、きのこ、ツナ、豆腐、キャベツ、ほうれん草など) →チーズの脂質を中和して、カロリーが暴れにくい
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レンチン2分半!ツナキムチーズグラタン
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【ツナキムチーズグラタン】 ホワイトソースの代わりに豆腐を使用💡 レンチン一撃2分半で出来てヘルシーだし美味しいです✨ 夜でも罪悪感少ない配合なので残業後の残りの1%の体力でも作れるので是非作ってみてください😊 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ヘルシーポイント】 ✅低糖質。約85%カット。 ✅ツナなどでたんぱく質をしっかりとれます。高たんぱく。 ✅ホワイトソース、バター不使用なので低カロリー、低脂質。 【栄養素】 ・カロリー 約380kcal ・たんぱく質 約40g ・脂質
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ワンパンで痩せる!ちくツナチヂミ
【材料】(2食分) もやし 1袋 チーズ 20g 片栗粉 大さじ2 ちくわ 2本 ノンオイルツナ缶 1缶 塩胡椒 少々 めんつゆ お好みの量 【作り方】 ① 油以外の材料を全て混ぜ、形を整える ②フライパンにごま油を敷く ③両面焼けたら完成 カロリー:143.66 kcal タンパク質:13.40 g 脂質:5.64 g 炭水化物:9.90 g 食物繊維:1.35 g 食塩相当量:1.10 g ※1食分のカロリー・栄養成分です →これをおかずとしてご飯とサラダも食べましょう!   「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せ
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ツナ厚揚げ
作ってみたい❗️献立に迷ったら 👉kayorepi_buono フォローして作ってみてね🧑🏻‍🍳 レシピはこちら⬇️ **************************** 🍳本日のレシピ 『ツナ厚揚げ』 **************************** ヘルシーで消化にやさしく、大豆のたんぱく質やイソフラボンを取り入れられる、軽やかで栄養バランスの良い和スイーツです🍡 _________________________ 【材料】 A.ツナ   1缶 A.キムチ  30g(苦手な方は玉ねぎみじん切りや        ネギなど他の食材でも合い
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レンチン5分⏰太らないえびチーズリゾット🧀
いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 材料入れてレンチンするだけ✨ 超簡単なのにやみつきになる美味しさ🤤 きのこと野菜たっぷりで 少なめご飯でも満足感ばっちり◎ ダイエット中でも安心して食べられる ヘルシーレシピだから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ご飯 80g エビ 30g 冷凍ほうれん草(お好きな野菜でOK) 30g ノンオイルツナ 1缶 お好きなきのこ 30g ピザ用チーズ 30g コンソメ 小さじ1 にんにくチューブ 3cm 豆乳 100ml ★トッピング(ブラックペッパー・卵黄など) 【作り方】 ①耐熱容器に★以外の材料
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ヘルシーなトマトチーズリゾット
レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 帰ってきてクタクタでも フライパンひとつでサッと作れて、 ちゃんと満足できるやつ🤍 えのきでかさ増ししてヘルシーに🍄 ツナでたんぱく質しっかり✨ ご飯少なめでもお腹いっぱいになるよ🍚 『トマトチーズリゾット🧀🍅』 ─────────────────────── 🥣 材料(2人前) ・ごはん … 280g ・えのき … 1パック ・ツナ缶 … 1缶(ノンオイルを使用) ・にんにく … 1かけ(チューブでもOK) ・オリーブオイル … 大さじ1 ・食塩不使用トマトジュース … 200ml ・顆
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ツナポテグラタン
作り方はこちら👇 \ レンチン給食/ 『ツナポテグラタン』です🍳 今年のクリスマスは平日だけど🥹🎄 給食で人気なツナポテグラタンをパパっと作って、クリスマスディナー楽しんでね😊✨ 【材料】 ・じゃがいも•••中2個くらい ・玉ねぎ•••1/4個 ・ツナ•••1缶(70g)(今回は水煮缶を使用) ★米粉•••大さじ1 ★コンソメ•••小さじ1/2 ★塩•••少々 ★牛乳•••100cc ・バター•••10g ・チーズ•••好きなだけ 【作り方】 ①じゃがいも、玉ねぎは薄切りにする ②耐熱容器に①、ツナ、★を入れよく混ぜ、  電子レンジで5〜6分加
くまま | 給食の先生が作るラクうまレシピ

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ツナチーズチヂミ
作り方はこちら👇 \ 絶品タレでおかわり止まらん/ 『ツナチーズチヂミ』です🍳   おかずにもおやつにもなるこのチヂミ🧀 米粉が入っているので腹持ち良し✨ 外はカリッ!中はモッチモチな栄養満点チヂミだよ😊 【材料】 ・米粉   100g(今回は波里をつかいました) ・人参   1/2本くらい ・ニラ   1/2束くらい ・ツナ    1缶(70g) ・チーズ   好きなだけ(動画は50g) ・水    100g ・ごま油  適量 ★絶品タレ ・醤油  大さじ1 ・砂糖  大さじ1/2 ・ごま油 大さじ1/2 〈 醤油:砂糖:ごま油=2:1
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ズボラ×ダイエット飯 とろ〜りチーズリゾット🧀
超超ズボラ×ダイエット飯 トマトジュース🍅で作るとろ〜りチーズのリゾット🧀 【材料】 ・オートミール・・・30g ・ツナ缶・・・1缶 ・きのこ(冷凍したもの)・・・一掴み分 ・ささみ(冷凍したもの)・・・120〜150g ・トマトジュース・・・150ml ・チーズ・・・一掴み分 【調味料】 ・鶏がらスープの素・・・小さじ1 ・オイスターソース・・・大さじ1 ・黒胡椒(お好み) ・パセリ(お好み) ①ささみときのこを解凍させ、ささみが白っぽくなるまでレンチン ②そこにチーズ以外(オートミール・ツナ缶・トマトジュース)調味料を入れて混ぜてからレンジで500
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子どもが取り合いになる💦新玉ねぎのツナチー焼き
他の投稿もプロフからチェックしてみてね✅ 新玉ねぎってこんなに甘かった?😍 一度食べると新玉ねぎが食べれる 🌸春🌸が待ち遠しくなる✨💞  乗せて焼くだけでできるから あと一品にもすぐに答えられる☺️ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 新玉ねぎのツナチー焼き 材料✍️ 8個 ☑新たまねぎ………1個 ☑ツナ缶……………1缶 ☑マヨネーズ…………大さじ2 ☑チーズ……………お好みの量 ☑パセリ……………お好みで 🥬作り方🥕 ①新玉ねぎを、縦に2等分して皮むく。つまようじを4箇所に2本づつ刺して4等分に
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ヘルシーこくうまツナオムライス
レシピはこちら💁‍♀️ 📝材料 Aごはん 80g Aノンオイルツナ(水切り) 1缶 A玉ねぎ 1/4個(50g) Aケチャップ 大さじ1 A塩・胡椒 少々 Bピザ用チーズ 20g B卵 1個 B卵白 1個分 B牛乳 大さじ1 B塩 少々 🧑‍🍳作り方 ①スープカップにごはん・ツナ・玉ねぎ・ケチャップ・塩こしょうを入れて混ぜ、ラップして600Wで1分半加熱 ②チーズをのせ、再び600Wで30〜40秒加熱(とろけるまで) ③別の容器で卵・卵白・牛乳・塩を混ぜ、ラップして600Wで2分加熱 ※卵が固まらなかったら10秒ずつ追加で加熱
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得しかない!ツナチーズ春巻き
詳細はここをタップ👇🏻 ⁡ ⁡ こんにちは✨️ 旦那に褒められた簡単レシピを発信している おんです🤗 ⁡ いいね、コメント嬉しいです☺️💕 保存しておくと見返すのに便利です👌 ̖́- ⁡ ↓他の簡単レシピも見る↓ @on_cooking_15 ⁡ ⁡ 適当に混ぜて巻いたら出来る春巻き😳 手抜きもうまい叶える最高レシピだよーん💕 ⁡ 春巻きってなんだか難しそうで 作る気しないんだけど 具を簡単にしちゃえば意外とすぐ出来る✌️✨️ ⁡ せっかくやる気になって作るんだから まとめて作って冷凍ストックにしちゃおう😁 ⁡ 具材は全てそのまま食べられるも
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31歳会社員が231円で作れる!ツナキムチチーズビビンバの完成!
今回のメニューは『31歳会社員が231円で作れる!ツナキムチチーズビビンバ』 料理苦手な初心者🔰さん集まれー🙋 お金を貯めたい人この指止まれ🙋 -————— 《食材》 ご飯・・・・・・・1膳35円 ごま油・・・・・・大さじ1 2円 キムチ・・・・・・40g25円 ツナ缶・・・・・・1缶100円 醤油・・・・・・・大さじ1 3円 とろけるチーズ・・20g23円 ねぎ・・・・・・・お好み5円 韓国海苔・・・・・2枚10円 卵・・・・・・・・1個23円 マヨネーズ・・・・お好み5円 ︎⭐︎作り方⭐︎ フライパンにご飯を投入したらごま油をかけてツ
たか|31歳会社員の簡単節約レシピ

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キムチチーズおにぎりの究極レシピのイラスト。ご飯にキムチ、チーズ、ごま油などを混ぜて握り、焼いたり海苔を巻いたりする工程が描かれている。とろけるチーズや醤油で香ばしくするコツ、ツナや温玉を乗せるアレンジも紹介されている。
ご飯+キムチ+チーズ 韓国風おにぎり
材料(2個分) ごはん お茶碗2杯 キムチ 大さじ2〜3 ピザ用チーズ 大さじ2 ごま油 小さじ1 白ごま 少し のり(お好み) 作り方 ボウルに温かいごはんを入れる。 キムチ・チーズ・ごま油・白ごまを入れて軽く混ぜる。 おにぎりの形に握る。 フライパンで軽く焼くと焼きおにぎり風になってさらに美味しい。 のりを巻いて完成。 おいしくするコツ ✨ チーズは少し大きめに入れると、とろっとして美味しい ✨ 焼くときに少ししょうゆを塗ると香ばしい アレンジ ツナを混ぜる 韓国のりを巻く 上に温玉をのせる キムチ、チーズ冷蔵庫によくあるから 冷
Tomo

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ツナ豆腐のチーズ焼き🌸
⭐️ツナ豆腐のチーズ焼き⭐️ (1〜2人分) • 絹豆腐 120g • ツナ 50g • ピザ用チーズ 20〜30g • ごま油 小さじ1 ⚫︎ 鶏がらスープの素 小さじ1/2 ⚫︎ にんにくチューブ 小さじ1 ⚫︎ しょうゆ 小さじ1/3 ⚫︎ 片栗粉 大さじ2と1/2 ① 絹豆腐を水切りする。ポリ袋に入れよく揉んでペースト状になったらツナと⚫︎を加えて全体に混ざるように揉む。ポリ袋の片方の底の角に集めて空気を抜いて口を縛る。 ② 軽く熱したフライパンにごま油を引き、①のポリ袋の角を少し切って食べやすい大きさに絞り出す。(焼くと平たくなるのでこんもりで)焼き色が
かなぽ

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フライパンだけで作るツナカレードリア
レトルトカレー、そのままかけるのやめて! ツナとごはんを押し付けて焼き色をつけてカレー・チーズ・卵をのせて待つだけ。 【フライパンだけで作るツナカレードリア】 【材料】 ・ごはん…200g ・ツナ…1缶(油ごと) ・レトルトカレー…1袋 ・ピザ用チーズ…ひとつかみ ・卵…1個 ・パセリ…適量 【作り方】 ①フライパンでごはんとツナを炒める ②カレーを広げ、チーズをのせる ③中央に卵を落とし、フタをして弱め中火で3分 #簡単レシピ #料理 #お手軽レシピ
ハマごはん【お手軽レシピ】

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