บางครั้งความรู้สึกที่ทำให้เรา 'เคียด' หรือรู้สึกรำคาญใจ แม้จะดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ ก็สามารถส่งผลต่ออารมณ์และความคิดของเราได้มากกว่าที่คิด ในประสบการณ์ของผมเอง ผมเคยเจอสถานการณ์ที่คนรอบข้างถามคำถามซ้ำๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เช่น เมื่อผมกำลังผ่านช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าทางจิตใจ การถูกถามซ้ำไปซ้ำมาว่า “เป็นอะไร?” หรือ “ทำไม?” อาจยิ่งทำให้รู้สึกหนักใจและเครียดมากขึ้น เหมือนกับคำพูดในภาพที่ว่า “เฮ็ดให้กูเคียดบ่พอ ยังมาถามอีกว่าเป็นหยัง กูเป็นบ้าละมั้ง” ซึ่งสะท้อนความรู้สึกหงุดหงิดและหมดท่าจริงๆ เพื่อจัดการกับสถานการณ์ลักษณะนี้ ผมแนะนำให้เปิดเผยความรู้สึกของตัวเองอย่างตรงไปตรงมา บอกคนรอบข้างว่าในตอนนี้ต้องการพื้นที่หรือเวลาสงบ เพื่อให้เขาเข้าใจและไม่ซ้ำเติมความรู้สึกของเรา นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพจิตโดยการหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ช่วยลดความเครียดลงได้มากทีเดียว ใน #สกลหวานเจี๊ยบ🤪 และกลุ่ม #24y เราจะเห็นว่าเรื่องราวเล็กๆ ที่คนแชร์กันนี้ ช่วยให้เราเรียนรู้ว่าความรู้สึกแสบๆ คันๆ ในใจใครหลายๆ คนเป็นเรื่องธรรมดา และไม่ผิดที่จะมีวันแย่ๆ สุดท้าย แค่รู้ว่ามีคนเข้าใจและเคยผ่านความรู้สึกเดียวกัน ก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นมากแล้ว การเปิดใจพูดคุยแล้วหาทางออกเล็กๆ ด้วยกัน จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างเข้มแข็งกว่าเดิม