จากประสบการณ์ส่วนตัวของหลายคน แก้มล้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเพิ่มน้ำหนัก การกินอาหารที่มีโซเดียมสูง หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ การดูแลอย่างถูกวิธีสามารถช่วยลดแก้มล้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลคือการปรับเปลี่ยนอาหาร ลดการบริโภคอาหารเค็มและแป้งขัดขาว เพิ่มผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง อีกทั้งการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยลดอาการบวมจากการกักเก็บน้ำในร่างกายได้ นอกจากนี้ การบริหารใบหน้าด้วยท่าบริหารเฉพาะ เช่น การยิ้มกว้างพร้อมเกร็งแก้ม หรือการเคลื่อนไหวริมฝีปากจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแก้มและกระชับใบหน้าได้ ในช่วงเวลาที่แก้มล้น ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับอย่างเพียงพอก็ช่วยให้ผิวหน้าดูสดใสและสุขภาพดีขึ้น สุดท้าย การวางใจและยอมรับรูปลักษณ์ของตนเองในทุกช่วงเวลาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้มีความสุขกับตัวเองและไม่เครียดกับรูปลักษณ์ภายนอกมากจนเกินไป