ในชีวิตประจำวันของแม่เลี้ยงเดี่ยวหรือใครที่ต้องรับผิดชอบหลายอย่างเพียงลำพัง ความเหนื่อยล้าและความเครียดเป็นสิ่งที่มักจะเข้ามาทักทายเสมอ ฉันเองเคยรู้สึกหมดแรงและท้อแท้ในบางครั้ง แต่วิธีที่ช่วยให้ผ่านช่วงเวลานั้นมาได้ คือการกอดตัวเองและพูดให้กำลังใจด้วยคำพูดดีๆ ที่ใจเราต้องการได้ยิน การกอดตัวเองไม่ได้แค่เป็นการปลอบโยนทางกาย แต่ยังเป็นสัญญาณของความรักและการยอมรับตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้หัวใจของเราสงบลงเมื่อเจอเรื่องหนักๆ ข้อดีอีกอย่างของการกอดตัวเอง คือเป็นการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกทั้งที่เหนื่อย เครียด หรือเสียใจอย่างแท้จริง โดยไม่ต้องรีบฝืนใจหรือปิดบังอารมณ์ เวลาที่รู้สึกเครียดมาก ๆ ฉันจะหยุดพัก ลองหันมานั่งนิ่ง ๆ ปล่อยใจให้รับรู้ทุกความรู้สึกอย่างเปิดเผย มักจะร้องไห้เมื่อรู้สึกเสียใจ เพราะน้ำตาคือวิธีธรรมชาติที่ร่างกายช่วยคลายความตึงเครียด หลังจากนั้น ฉันค่อยเช็ดน้ำตาแล้วบอกกับตัวเองว่า "ทุกอย่างจะผ่านไป" เพื่อให้พร้อมลุกขึ้นสู้ใหม่อีกครั้ง ประสบการณ์นี้สอนให้รู้ว่า เทคนิคการดูแลใจตัวเองที่ง่ายแต่ทรงพลัง ไม่จำเป็นต้องหรูหรา เพียงแค่เรายอมรับความรู้สึกตัวเองและมอบความรักให้ตัวเองเหมือนที่เรารักคนอื่น มันสามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเติบโตและรักษาความสมดุลในชีวิตได้อย่างแท้จริง